【有酸素+筋トレ】王� ..

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796:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/10 10:50:22 XxuvsMd5 >>795 クランチばかりやってて、たまにシットアップすると えげつない筋肉痛になったりする。 刺激には変化をつけた方が良いらしい。 797:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/10 10:58:09 xxkR1ZJo 毎日やるのがダメでたとえば週二回の方がベターって事じゃないよ。 毎日は出来ないような、週二回程度しか出来ないような強度でやるのが大切って事だよ。 同じ内容ならむしろ高頻度でやった方がダイエットには効果的です。 798:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/10 11:04:10 ntw45BUc >>797 いや、自重で筋トレしたりすると、多少筋肉痛が合っても、毎日やっちゃったりするやつが多いんじゃないかな。 仮に筋肉痛が出なくても思ったより筋繊維が破壊されてて、だから、週二が一番良い感じになったんだと思う。 もちろん、その二回は追い込んだほうが良いだろね。 >>796 シットアップは、脚を曲げてやっても、腰に負担が掛かるって聞いて止めました。 確かにたまに腰が痛くなることあったし。 なるべく、長く続けることを考えると、関節に負担が掛かり難い種目のが良いかなと。

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