【有酸素+筋トレ】王� ..
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775:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/09 09:15:52 a6CCfkF/ >>770 そうそう、自分のやりやすい方法で各自やれば良いだけ。 間食・・・・というより、食事回数を分ける方法は、血糖値を一日中 なるべく一定に保ち、インシュリンの分泌をコントロールするという点では 良い方法だと思うけどね。 スポーツトレーニングでカラダ作りをするには好都合、好相性。 一般的な食事（朝昼晩３回）に追加する分に関しては、プロティンシェイクが 普通なんだけどね・・・・・ 776:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/09 09:21:41 aFan9Bn1 普段の摂取カロリーから3割カットぐらいは無茶なカロリーに入らない。 2500kcal→1750kcalとかな。 777:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/09 16:43:33 i0Ny7vqG 間食を筋トレor有酸素運動のエネルギーに充てればいいのだ 778:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/09 17:03:27 PlX335zE 自分はちまちま食べてるから食事制限は苦痛じゃないかな。 炭水化物は１日２００グラムときめて おじやなどにして野菜入れてかさまし、肉は赤身、魚中心にしてる
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