【有酸素+筋トレ】王� ..
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759:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/08 07:13:37 ik5RbQaf 手っ取り早く痩せたくて散々絶食とか不健康なダイエットしてきたけど、やっぱり王道が一番良いと気付いた。 昔運動と食事制限で痩せてから食っても太らなくなったから、もう一度挑戦してその体質を更に伸ばそうと思う。 ♀/19/166cm/52.3kg/21.2% とりあえずジョギングと毎日軽い筋トレ続けてみる。 760:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/08 15:18:17 lkxz4qUc 1600kcalの食事制限でも続けられる限りは問題ねぇよ。 761:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/08 17:25:26 MxC45dzI >>760 だろうね。 毎日１６００kcalしか摂取しないなら、仕事も運動もしなくなり、毎日 寝て暮らすようになるんじゃ？ 基礎代謝が１２００ｋｃａｌ程度になるように。 で、毎日４００ｋｃａｌずつ余剰分が発生するので、１８日程度で１ｋｇ余分な 皮下脂肪が増える。 762:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/08 17:27:35 kncwV5ox できるものなら仕事しないで寝て暮らしたい。
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