【有酸素+筋トレ】王道ダイエット11【食事管理】
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703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 11:45:52 LXRcmvfN
>>698
95ｋｇからのダイエット3ヶ月目
毎日60分のウォーキングと腹筋・腕立て・スクワットから始めたよ
食事は1800kcalを目標にして2000ぐらい食ってるｗ
それでも８１kg、５ｋｍくらいなら走れるようになった
最初の1ヶ月は２００ｍも走れなかったし、
腹筋は今でも壁に寄りかかって斜めの状態からやってる
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