【有酸素+筋トレ】王道ダイエット11【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 11:43:03 aJCpURvH
172cm、開始体重75kg　体脂肪24％

王道開始：55日目　69.4kg　体脂肪21％
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)

体脂肪は家庭用の体重計なので、計る時により18～22％ぐらいの変動があります。
1600～2000カロリーに簡単な計算をして抑えるようにしています。（誤差はあると思う）
運動は、毎日の腹筋と週１～３回のダンベルを使った自己流の筋トレ。
標準体重迄、減量しようと思いましたが、腹筋と筋トレのおかげか思いのほか身体は締まって
きました。
これであと５キロ減量したら、筋肉落ちすぎで貧弱になってしまうでしょうか？
67～8キロぐらいにして、筋トレを継続した方がいいのか迷っています。
アドバイスお願いいたします。

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