【有酸素+筋トレ】王道ダイエット11【食事管理】
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700:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/06 10:50:01 SWUO3nbZ >>698 まずは食事管理と適度な運動。本当にこれに尽きるかと。 見直せば幾らでも思い当たるだろう？ モチベが続かない？ 俺は部屋に鏡置いていつでも自分が見えるようにした。 キモいのなんのって、食事中も食欲失せるわで俺は効果あった。 トレーニングならまずはウォーキングで充分かと。 あと、自転車通勤に変えるとか、階段使うとかその程度でおｋ。 積極性大事よ。 701:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/06 11:27:46 WrRHFKpX > 俺は部屋に鏡置いていつでも自分が見えるようにした。 > キモいのなんのって、食事中も食欲失せるわで俺は効果あった。 wwwwww 燃えよドラゴンの鏡の間かよｗｗｗｗ 702:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/06 11:43:03 aJCpURvH 172cm、開始体重75kg 体脂肪24％ 王道開始：55日目 69.4kg 体脂肪21％ http://iup.2ch-library.com/i/i0183122-1289010882.jpg 体脂肪は家庭用の体重計なので、計る時により18〜22％ぐらいの変動があります。 1600〜2000カロリーに簡単な計算をして抑えるようにしています。（誤差はあると思う） 運動は、毎日の腹筋と週１〜３回のダンベルを使った自己流の筋トレ。 標準体重迄、減量しようと思いましたが、腹筋と筋トレのおかげか思いのほか身体は締まって きました。 これであと５キロ減量したら、筋肉落ちすぎで貧弱になってしまうでしょうか？ 67〜8キロぐらいにして、筋トレを継続した方がいいのか迷っています。 アドバイスお願いいたします。
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