【有酸素+筋トレ】王� ..
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665:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/03 16:57:57 TAEo2yAV 違ったら悪いんだけど601は618と同じ人？ 違うなら出てきてほしい。 666:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/03 17:43:52 h99GOaJ6 また荒らしが居着いたのか よくもまあ、荒らしやら変な人やらが居着くスレだよね 不思議だ 667:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/03 18:01:09 deknVmpB 荒れてるねぇ。 このノリはまさにウ板のノリそのもの。 ちょっとみんな自重して欲しいね。 668:618 ◆R8yc2qRMIk 10/11/03 18:07:07 a5wYtjA2 11月３日（祝） 「Nancy」 400メートル走 → ｵｰﾊﾞｰﾍｯﾄﾞｽｸﾜｯﾄ25kg X 15rep ５ラウンド 18分 「トレ名不肖」 バーベル25キロで。 ①ベントオーバーロー 10 10 10 10 10 ②アップライトロー 8 8 8 8 8 ③バーベルカール 5 5 5 5 5 ④バックプレス 5 5 5 5 10 ⑤ランジ 8 8 8 8 8 ⑥スクワット 8 8 8 8 10 ⑦スナッチ18 8 8 8 ５セット 30分 全て反動、反射、バネを使って。 バックプレスは殆どジャーク、スナッチはほぼクリーン＆プレス。
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