【有酸素+筋トレ】王道ダイエット11【食事管理】

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625:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/11/03 15:19:33 E2/bNOIH
ダイエットしなくちゃいけない人って生活強度がⅠとかⅡとかで 
低いとかの前提があると思う。だから特別に運動と名のついたものを 
するんじゃなくて、身体を動かす習慣を作る事が大事だと思う。 
 
少し前のテレビでやってた100kg級の女性ダイエッターもプールでぷるぷるお腹を 
ゆらしているだけのような水中運動だったけど、それだって運動だと思う。

626:618 ◆R8yc2qRMIk 
 10/11/03 15:19:48 a5wYtjA2
>>621 
9月26日（日）　防災訓練（消防団可搬ポンプ操法の模範演技）　午前8時～昼12時       
9月27日（月） 休み       
9月28日（火）ﾊｲﾌﾟｰﾘｰ 21.25ｘ10 26.25ｘ10 30.5ｘ10 35.5ｘ12   
 　ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ 18.75ｘ27 17.5ｘ28 17.5ｘ20    
 　ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ 25ｘ10 25ｘ10 25ｘ10    
 　ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ 18.75ｘ15 18.75ｘ15 18.75ｘ15    
 　ｸﾞｯﾄﾞﾓｰﾆﾝｸﾞ&ｽﾃｨｯﾌﾚｯｸﾞﾃﾞｯﾄﾞ 11ｘ10 12ｘ10 12.5ｘ10    
 　カール 18.5ｘ10 19.5ｘ10 20ｘ10   22ｾｯﾄ 
 　ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 15ｘ10 15ｘ10 15ｘ10   45分 
 　ＪＯＧ ４ｋｍ 31分21秒 138-158 7.6km/h 27.7ｇ 388.1kcal 
9月29日（水）荒川スポーつセンター 初級ﾎﾞｸｼﾝｸﾞ教室60min   
9月30日（木）ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ 17.5x40 17.5x30 17.5x25    
10月1日（金）休み       
10月2日（土）ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 31x8 37.5x8 43.5x8 50x10   
 　ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ 18.5x10 18.5x9     
 　ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ 20x18 18.75x20 17.5x20 16.25x25 16.25x20  
 　ｽｸﾜｯﾄ 40x10 48.5x10 57x10 65x10   
 　ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ 20x15 20x15 20x15 
 　ＪＯＧ ４．５ｋｍ 35分 136-162 7.7km/h 31ｇ 433.8kcal 
 
これが９月の最終週のトレ記録。 
あなたはどんなトレした？

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