【有酸素+筋トレ】王道ダイエット11【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット11【食事管理】 at SHAPEUP

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 18:28:07 K/LTmxya
>>528

>>508のデブです。アドバイスありがとう。

＞食事を少し減らしつつ筋トレ後にエアロバイクをしたらいいのでは？

週２回の筋トレの時は筋トレ後に５０分のジョギングしていました。
夜のつまみがちょっとカロリー余分だったかもしれません。運動時間の関係で
２１時以降食べていたし。ちょっと意識して減らしてみますね。

＞マシンと言えどもさすがに200kgはないと思うので多分ポンド表示でしょう。

そうですよね　ポンドですよね　換算したらしたら９０kgチョイですね。丁度自重位の付加だったんですね。
１５repでも余裕っぽい感じなので　いよいよダンベル使って本当のベンチプレスに以降しようと思います。

＞それと出来れば下半身のトレ、レッグプレスだけでもいいからやった方がいいよ。

できれば足は太くしたくないとの思いと、自重98ｋｇの５０分ジョギングで筋トレ代わりになるだろう
なんて思っていましたが、考えてみればちょっと筋トレしたくらいで筋肉が増える事はないですよね。
維持のため筋トレします。

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