【有酸素+筋トレ】王� ..
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545:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/02 14:57:29 DD22UbZ/ 172/62体脂肪20％ ですが 体重は問わないで体脂肪15～17％にしたいんですが、どうしたら良いと思います？ 筋トレは自重筋トレを三日おきに、有酸素運動は自転車を週に2時間は乗ってます。 食事はバランス良く食べてますが、特に減らしてません。 546:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/02 15:18:28 6/Ns2vYh >>545 ここはガチホモのスレなんでみんなの意見は18キロ筋肉増量だろうね プロテインを腹いっぱい食って筋トレだ！！！ 547:545 10/11/02 15:23:40 DD22UbZ/ 補足 個人的な好き嫌いの問題で、ウェイトとプロテインは使わないです(^-^; 548:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/02 15:24:13 popvSeQK >>546 スレタイを声に出して読んでみなよ。 だいたい、ここはウェイト板じゃないし(-"-;) >>545 自転車を１日２時間に増やしてみたら？ 今の状態からなら半年かからずに目標に到達できんじゃね 549:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/02 15:31:09 6/Ns2vYh >>548 体脂肪率を20%から15%に下げるんだぞ これぞ王様のダイエット 王道ダイエット だあああ！！！
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