【有酸素+筋トレ】王� ..
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526:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/02 08:05:21 USRyqLRV >>522～524 食事制限が基本 527:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/02 08:52:33 OdR5cxaq >>526 それがなかなかできんのだよ(泣 適度な運動してると飯が美味すぎてなぁ。。。 528:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/02 09:38:27 raUwG+Qs >>508 >ただ、体重がここ一カ月殆ど減りません。もうちょっと食事減らした方がいいでしょうか？ もちろんそうです。落としたい脂肪があるときは基本減量。 体重の増減は概ねカロリー収支で決まる。筋量が増えてどうこうとか考えない方がいいです。 したがって摂取カロリーを減らすか消費カロリーを増やすかのどちらか一方、もしくは両方が必要。 食事を少し減らしつつ筋トレ後にエアロバイクをしたらいいのでは？ >胸や腕が最近特に太くなってきました。ベンチプレスマシン？最大負荷200kg？レベル？ マシンと言えどもさすがに200kgはないと思うので多分ポンド表示でしょう。 それでもフォームが正しければ筋力強い方なのでなるべくそれを維持しつつ減量して下さい。 それと出来れば下半身のトレ、レッグプレスだけでもいいからやった方がいいよ。 肥満の人でも上半身の筋量は余り多くない事が殆どだけど、逆に下半身は確実に人並み以上の筋量があるから。 そこを刺激しないのは勿体無いです。
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