【有酸素+筋トレ】王� ..
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509:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/01 22:35:34 HBfuh05Y 朝食 食パン2枚(6枚切り) バナナ(1本) 100%ジュース 黒煮豆 黒すりゴマ(おおさじ2杯) 昼食 紅鮭 じゃがいも(1個) 卵(1個) ウインナー(2本) 小松菜 ごはん(300g) 味付け海苔 夕食 野菜スープ(白菜、キャベツ、もやし、長ネギ、ピーマン、しめじ、わかめ) 納豆(1パック) 味付け海苔 豆腐(150g) 鶏ササミ ごはん(300g) 上記メニュー＋ジョギング30分(週4～5)9ヶ月続けて60kgから54.5kgになった。 身長は175cmです。 やったぁぁぁ～～～～。 510:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/01 22:44:15 0tv33LMF >>507 アルコール飲んでカロリーオーバーした分は即熱になるけど、食事制限して稼いだ分は無効にしちゃうミラクルな飲み物じゃないの？ 511:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/01 22:46:11 kxIQD2Ld >>509 本人が満足してるならそれでいいのだろうけど、 生きてて不安にならないのだろうか。 アバラ浮いてるんじゃないですか？
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