【有酸素+筋トレ】王� ..
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504:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/01 21:16:33 UnUiD/0s 有酸素運動で筋肉はつかないなんて言ってる人はいないよね。 デブの下半身がガリの下半身に比べて筋肉が多いのは、脂肪という負荷を抱えて 日常生活という有酸素運動を行っている結果なわけで。 505:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/01 21:46:07 SGonN0cW アルコール由来のカロリーって無視していいの？ 506:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/01 22:14:26 kxIQD2Ld いいわけないだろｗ むしろなんでいいと思うんだ。 507:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/01 22:27:13 6tyqSsmB アルコールのカロリーは太らないって説もあるらしいけどね。 ただアルコール摂ると筋肉の成長とかに悪影響があるっていうから、まぁ痩せるにはマイナスだと思う。 と体重はそこそこ減ってるのに体脂肪が減らない奴が、熱燗を呑みながらカキコ。 508:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/01 22:30:33 eDI5V6Qn 一応、王道のつもりで頑張って５カ月経過 99kg → 91.5kg 毎日ルームランナーで５０分ジョギング そのうち２日は近所の体育館で8rep×3セットを上半身一通りこなしてます。 食事は 朝：どんぶり飯＋好きなもの 昼：サラダ＋おにぎり＋チーズ 夜：おかずちょっとつまむ＋大豆プロテイン その他：筋トレ後はホエイプロテイン ２週に一回程度飲み会でお祭り状態 胸や腕が最近特に太くなってきました。ベンチプレスマシン？最大負荷200kg？レベル？ とにかくウエイト全部でも15Rep位いけるようになってきました。 ただ、体重がここ一カ月殆ど減りません。もうちょっと食事減らした方がいいでしょうか？ ちなみに、TANITAの体組織計最新値 BMI 29.9 体脂肪 26.9 筋肉量 63.55kg 骨量 3.5kg 内臓脂肪 レベル14.5（やや多め） 基礎代謝 1919cal 体年齢 42才 まだまだデブです・・・・
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