【有酸素+筋トレ】王道ダイエット11【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

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502:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/11/01 14:07:49 t3wDk24u
>>494 
 
>>496さんのフォローの通りですが。 
 
>>まずは筋肉に血液が流れ込むというのが、筋肥大させる条件だよ  
 
正確には条件の一つ、ですね。 
そもそも筋肥大は運動中や運動直後にはおきません。 
 
>>カロリーじゃ筋肉は大きくならない  
 
言うまでもなく筋肉はタンパク質。 
脂肪は糖質脂質タンパク質すべてから作られます。 
余剰カロリーが無ければ体は大きくなりません。 
水飲んでむくむのは別ですが。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/11/01 20:01:06 kqddVYeU
http://maxwellsc.blogspot.com/2008/03/ten-reasons-i-dont-do-aerobics.html  
私が有酸素運動をやらない10の理由　Steve Maxwell  
 
「どんな運動でも、何もしないよりは良い」と、誰かが言う。  
しかし私はこう言う。  
同じ時間を過ごすことになるならば、もっと価値のある時間を過ごすべきだ。  
私が有酸素運動をしない理由は、ここにある。  
 
１、Oxidative Stress（酸化性ストレス）  
2、Elevated cortisol production（大量に生産されるコルチゾール）  
3、Ｌｏｗｅｒｅｄ testosterone and HGH levels（テストステロン、HGH濃度の低下）  
4、Ｉｎｃｒｅａｓｅｄ appetite and a tendency toward binge eating patterns （食欲の増加と過食症に向かう傾向）  
5、Excessive Muscular Fatigue（筋肉の過度の疲労）  
6、Conversion of fast-twitch muscle fibers to slow-twitch（筋繊維の遅筋への転換）  
7、Burns a relatively small amount of calories vs. the time spent （カロリー消費の少なさ）  
8、Ｏｖｅｒｕｓｅ injuries to the feet, ankles, and knees from excessive,  
continual force transmitted throughout the body （過度の継続的な足からの力の伝達による怪我）  
9、Shortening i.e., deformation, of the muscle tissue from repetitive mid-range  
(partial range) movements（反復的なミッドレンジ運動からの筋組織の変形）  
10、Adrenal burnout（副腎への大きな負担）  
 
Ｋ・クーパー博士（有酸素運動の父。有酸素運動と言う言葉を 作り出したのも彼）は、  
有酸素運動を熱心に行う彼の信望者、 友人がガンと心臓病で死ぬのを見た後、  
有酸素運動に関して完全に自説を改めた。  
彼は過度の有酸素運動の効果についての自分の考えを180度覆した。  
彼は、現在、20分を上回る有酸素運動は逆効果であると主張している。

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