【有酸素+筋トレ】王� ..
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499:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/01 13:24:24 8sNhcGfg 栄養だけで筋肉が付く？ 下半身はあるかもしれないけど 水泳以外の有酸素だと上半身への負荷は軽いよね 脂肪が落ちてカットが出ただけなのを 筋肉付いたって勘違いの人がいるけどそれじゃないの？ 500:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/01 13:54:26 hxwxiopV >>498 >カロリー（脂肪と炭水化物）を控えめにして、タンパク質の多い食事をすればそれなりに筋肉はつく。 >ダイエットが終了するまで、つねにカロリーオーバーの状態なのは分かるよね？ さすがにこれは酷すぎると思うんだがw 501:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/01 14:01:24 tqjaYkb4 1.筋トレのみ派 スロトレのレビュー＆スロトレスレをググると、かなり評価が高い。 トレーシーメソッドも同様。 実践していた人はおそらく食事も気を付けていた可能性は高いが。 これはこれで意外と効果があるのでは？ 2.有酸素＋カロリーコントロール派 有酸素運動と食事管理でカロリー減らす→体重減少を狙う。 筋肉が落ちやすいのでリバウンドの可能性も高い。 3.有酸素＋カロリーコントロール＆筋トレ派 2の筋肉が落ちやすい欠点を最小限に抑える事を求めるパターン。 この場合、筋トレはダイエット中の筋量低下を緩やかにする程度の目的で 『筋肥大が目的ではない』のがポイント。
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