【有酸素+筋トレ】王� ..
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454:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/31 23:12:52 ymKdgIEK 減量中は刺激を受けない筋繊維は細くなる可能性が少なからずあります。 水泳以外の有酸素運動はあまり上半身の筋肉を使わないし、水泳といえども ゆっくり長時間泳ぐような状況ではサイズに影響が大きい速筋繊維はあまり稼動してこない。 結論を言えばやはり有酸素オンリーでは筋肉が減る可能性は高いよ。 ただそれを重視すべきかといえば微妙。 筋量が多少落ちても別にそれで大きな問題が生じるとは個人的にはあまり思えない。 有酸素だけでも引き締まったスリムな体型を得られると思います。 ただある程度引き締まって且つがっちりした体型やメリハリのあるスタイルを目指すのならなるべく筋量落ちない 努力をした方が有利なのは間違いないです。 そういう人は筋トレ必須、出来ればウエイトトレ推奨です。 455:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/31 23:20:31 fAmeyxrA 走り込んでも脂肪が無くならない時は筋肉付ければよかですか？ 456:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/31 23:20:36 ymKdgIEK >>410 空腹時に有酸素、その後に出来る筋トレなら正直サプリメントとか考えるレベルじゃないと思います。 空腹時の筋トレが非推奨なのはややこしい理屈以前に筋出力が落ちちゃうから。 結果として筋トレの効果が激減してしまうからです。 ただ筋トレに関してそこまで重要視していないのなら別に今のままでもいい気がする。 多分言えるのはダイエットなら有酸素運動のために食事以外の副食をわざわざ摂る意味は無いって事。 それと筋トレのパフォーマンスが大きく下がるような事が無い限りはわざわざプロテインを使ってもメリットはあまり無いって事。 自分ならサプリは摂らずに夕食後にスロトレ、有酸素の順でやるか、朝食前に有酸素、夕食後にスロトレにします。
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