【有酸素+筋トレ】王� ..
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445:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/31 20:05:07 +zDeQhwo >>444 びくびくしたけど誤差程度なら神経質にならなくて良さそうですね 安心しました 446:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/31 20:08:39 1SRL54aE その数グラムが一年後には偉い差になるけどね 447:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/31 20:15:08 gQCJN71u >>443 40分くらいの運動じゃ、筋肉は分解されてはいないと思うけど、有酸素運動するなら ローカーボとかいう幻想は捨てた方が良い バランス良く（ちなみに糖質（炭水化物）によるエネルギー補給は約60%くらいが望ましいとされる） 食事を摂ろう 448:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/31 21:24:01 EZza84OG 自転車は一定の負荷かけて走っていると、腿がパンパンになるのがわかる。 水泳はクロールを一定速度で1000ｍ泳ぐと、胸がパンパンになるのがわかる。 王道ダイエットは、運動で使う部分には筋肉がつくから、減量速度が遅くなる期間がある。 でも、それを過ぎると、内臓脂肪や背中などの脂肪が次第に落ちてくるので、焦らず続けることが大切。 胴回りの脂肪を落としたければ、やはり、水泳が一番効果的。 できれば、クロールと平泳ぎのほか、バタフライでも泳げるようになればベスト。
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