【有酸素+筋トレ】王� ..

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43:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/25 18:05:38 VRvQ14pt ふむふむ、細切れにしない方がいいのですね。 筋トレやる場合は、連続で3セット30分やった方がいいということですね。 アドバイスありがとうございました。 44:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/25 18:09:04 wYpamQEd >>40 飛雄馬乙！ 45:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/25 18:17:49 VRvQ14pt あ、足が腱鞘炎なので、ランニング中止してます。 有酸素は、プールかエアロバイクです。 46:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/25 18:18:30 iNePk84w >>38 通う頻度や現状での筋量がどれくらいで目標とする体型がどれくらいかによっても違いますね。 47:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/25 19:09:30 PLw7j0w0 BIG3:ベンチプレス・スクワット・デッドリフトなどの高重量を扱える3種目 シェイプアップが目的とはいえ自重トレはちゃんとやるべきだと思うわ 有酸素だけだと筋肉が分解されてしまうので注意！

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