【有酸素+筋トレ】王道ダイエット11【食事管理】
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41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 17:34:55 /Jeztdju
>>38
筋トレ色々一セットとか無駄だな。
しっかりやらないなら有酸素だけでいいよ。
ウォームアップ5分→ストレッチ10分→有酸素→ストレッチ10分でいい。
筋肉維持を意識するなら、体幹と脚、胸と背中をアップ含めて3セット30分。
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