【有酸素+筋トレ】王� ..

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39:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/25 17:25:45 5BMXrAYr >>38 　何で時間を細切れにするのかな。 　１０分　準備運動 　４０分　筋トレ 　６０分　バイク 　１０分　ストレッチ 　細切れにすると マシンの間を移動したり セッティングする時間がもったいない。 　「筋トレ→有酸素」か「有酸素→筋トレ」かで まとめる方がお勧め。 40:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/25 17:26:45 /w/YXtYU >>38 ストレッチは家でやってジムまで走っていけば？巨人軍の１軍選手はグランドまでランニングです、 因みに2軍の選手はバスでつま先立ちです 41:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/25 17:34:55 /Jeztdju >>38 筋トレ色々一セットとか無駄だな。 しっかりやらないなら有酸素だけでいいよ。 ウォームアップ5分→ストレッチ10分→有酸素→ストレッチ10分でいい。 筋肉維持を意識するなら、体幹と脚、胸と背中をアップ含めて3セット30分。 42:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/25 17:36:52 LG+Zer4v たしか乗り物の座席に座る時は尻浮かせてるんだよな

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