【有酸素+筋トレ】王道ダイエット11【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット11【食事管理】 at SHAPEUP

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 20:00:48 dhdvty8g

☆女性でも楽勝！バーベルとぶら下がり健康機さえ買えば自宅でも
　　お手軽なクロスフィット！
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☆ウォームアップ→スクワット→デッドリフト→ケトルベルスイング→ニーレイズ
→懸垂（補助付き）→コア作りと矯正→腕立て伏せへの導入→斜め懸垂→
　　コア補強→コア形成3方向から→メディシンボールスクワット→スクワットジャンプ
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☆ボックスジャンプ→スクワット（プッシュジャーク）→懸垂
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