【有酸素+筋トレ】王� ..
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374:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/30 18:29:11 GaD9P9UG ビリーが一番いいですね、サーキットトレーニングとしては。 気軽に自宅で出来ますから。 375:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/30 18:29:12 w2gekBj+ >>372 180公式程度の運動でも長時間無理かな？ ちなみに僕はニ、三時間糖分補給せずに走ってたらハンガーノックを経験しました(笑) 376:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/30 18:35:16 PwvO/b23 >>375 LSDで延々走っていても良いんだけど、痩せてくるとさすがに効率が悪くなってくるからね 俺は自転車乗りなので、そこそこアップダウンのあるコースを設定すると、自然とインター バルトレになっているというのもあるｗ 377:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/30 20:00:48 dhdvty8g ☆女性でも楽勝！バーベルとぶら下がり健康機さえ買えば自宅でも お手軽なクロスフィット！ http://www.youtube.com/watch?v=AqXYgiYvyls&feature=related ☆ウォームアップ→スクワット→デッドリフト→ケトルベルスイング→ニーレイズ →懸垂（補助付き）→コア作りと矯正→腕立て伏せへの導入→斜め懸垂→ コア補強→コア形成3方向から→メディシンボールスクワット→スクワットジャンプ http://www.youtube.com/watch?v=GhLvQbKygug&feature=related ☆ボックスジャンプ→スクワット（プッシュジャーク）→懸垂 http://www.youtube.com/watch?v=oTcjGY5k8to&feature=related
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