【有酸素+筋トレ】王� ..
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35:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/25 12:22:54 dWkIZXzl >>34 アヒャ(゜∀゜;ノ)ノ >>26 デッドリフトなら通院ですみそうですよ。 まあ、ベルトしとけば少しは安心かな 36:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/25 16:12:37 hooHj/+B 本格的にやるならジム池 筋肉維持ならダンベル買って家でやれば 37:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/25 16:32:07 iNePk84w >>26 腹筋のトレはやった方がいいけどやらなくてもいいです。 >>30 そりゃ自重トレと比べればそうさ。 38:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/25 17:19:54 VRvQ14pt ジムが２時間制なので、２時間を効率よく使いたいのですが、 時間配分がわかりません。 今の時間配分はこんな感じ ２０分 有酸素運動 心拍数120程度 足の筋痛めたのでエアロバイク １０分 ストレッチ ２０分 筋トレ いろいろ１セット ４０分 有酸素運動 心拍数130程度 ２０分 筋トレ いろいろ１セット １０分 ストレッチ 痩せたいのがメインの場合、筋トレ減らして、有酸素運動増やした方が いいのかな？ 現状は、体脂肪率21% BMI24.3
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