【有酸素+筋トレ】王� ..
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340:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/30 16:20:59 9KmUojNp >>330 減量過程においては、体重減に伴う基礎代謝減少と消費カロリー減に対応する為に 有酸素運動でもレベルアップしないと苦しくなる。 緩急交互のインターバルトレーニングでランクアップするのがいい。 それが出来てれば筋トレは気休め程度でいいでしょ。 ランニングだと上半身が鍛えられないから上半身のトレーニングもしましょって事で取り入れたり。 クロストレーナーなら全身運動だからクロストレーナーでインターバルトレとペーストレ両方行うという考えも当然Ｏｋだろうね。 さらに本格的な肉付きの調整は標準体重に達してからやればいいって事。 増減を繰り返す美容体形作りはウェイト板でやってるだろうし。 341:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/30 16:21:32 IghXcZO3 「ウエイト＝高重量、高負荷」みたいなのがそもそも誤解だと思う。 ウエイトの利点は重量を変えられることで、それは「軽くする事」を含む。 例えば、「膝つきの腕立ては出来るが、普通の腕立てはきつい」という人にもウエイトは向いている。 なぜなら、ウエイトなら1.25kg単位で細かく重量調整が出来、ちょうどいい負荷に出来るから。
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