【有酸素+筋トレ】王� ..
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337:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/30 16:05:07 uD2iN2bK ダンベルとか使って 簡便クソ筋肉付けてるのがｶﾁｮｲｲと思ってるのかね？ バカだろ？ｗ 簡便な方法しか選択できない 簡便クソ筋肉デブはウエイト板でやってろ。 338:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/30 16:08:28 xZcuLph8 現実にウエイトと有酸素で減量してますよ ID:9KmUojNpは筋トレしながらダイエットした経験が無いようですね そんな人が必死に筋トレの害を訴えても説得力無いです 筋トレのレベルは人それぞれでどの程度やるかは本人しだい ID:9KmUojNpの基準なんてどうでもいいです 339:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/30 16:08:57 UP+ylnkY ランニングについて言うと、これは特に太っている人には(太っていない人にも)、 長期間続けると膝への負担になるので個人的にオススメは出来ないな。 有酸素で誰でも長年続けられるのは、水泳、速足ウォーキング、自転車あたりで、 速足ウォーキングでもダイエットには必要十分な強度だし、特に自転車と水泳に関しては強度も自由自在。 むしろ脂肪の燃えやすい心拍数(180－年齢)を維持することを意識した方が良い。
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