【有酸素+筋トレ】王� ..
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333:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/30 16:00:41 GaD9P9UG >>331 同意。 334:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/30 16:02:34 f/137y6I ダイエットしよっと。 335:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/30 16:03:29 9KmUojNp >>325 水泳、ランニング、サイクリング等それぞれ使う筋肉が違うね。 とはいえ、指摘の通り心肺能力については運動の種類は関係なく一定。 慣れれば、平均的な能力に落ち着く。 ランニングで1時間で10ｋｍ走るのは平均的な体力でハードルは高くなく、誰でも出来る平均的能力。 （因みにアスリートは30分強で10ｋｍだからなｗ） 1日30分程度ウォーキング→ジョギング→ペース走としていけば1ヶ月トレーニングすれば出来る。 さらにLSDﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ等積めば距離が長い上にもっと速いスピードが要求される市民マラソン参加も可能となる。 336:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/30 16:04:51 UP+ylnkY 筋トレの効果を疑ってるやつは、ネット上でスロトレのレビューなんかを見てみると良いと思うよ。 あれを見てるとダイエットレベルでは自重筋トレで十分だと分かると思う。 『リバウンド 筋肉』でググると、最低限の筋トレをしないで食事だけ減らす危険性も分かると思う。 ウェイトに関しては、元々デブっている人は、実は普通体系の人よりも筋量が多いので、 ウエイトで筋肥大重視にすると、例えば櫻井みたいなカラダになりたかったのに意外とガッシリしちゃったよ・・・みたいなことはありえるし、良く聞く。 ので、自重筋トレで維持程度が良いんじゃないかと思うよ。 オススメは330の自重スクワット。
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