【有酸素+筋トレ】王道ダイエット11【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

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325:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/10/30 15:21:11 PwvO/b23
まあ、有酸素運動でも 
１　水泳、ランニング、負荷の高い自転車運動、（インターバルトレーニング等）>>324 
 
２　ジョギング、ウォーキング、負荷の低い自転車運動 
 
では、トレーニング効果違うしね 
単純にはくくれないかな 
 
>>324 
泳いでる人や自転車乗ってる人は意外と走れないんだよこれが…… 
心肺は平気なんだけど、鍛えられてる筋肉が違うから脚がもたない

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/10/30 15:27:48 I17cKIpn
ダイエット中の筋トレは週2回胸、背中、脚を追い込んでりゃ充分なんだから 
ジムなどにいける人ならやっといて損はないだろ。 
俺は出勤前の1時間しか時間取れないので有酸素だけだが。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/10/30 15:35:50 wDcSEigO
ここはデブ板の中では異色の体育会系ののりですな。ダイエット中に強度の高い 
トレーニングできるなんて尊敬します。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/10/30 15:39:09 9KmUojNp
>>317 
運動は全てカロリー消費する。 
一番大事なのは、消費カロリーを感覚ではなく数値で管理する事。 
 
消費カロリー管理ができなければ、ダイエットの基本である消費カロリー＞摂取カロリー管理は出来ないという事。 
腹筋や腕立て伏せも一定時間やれば有酸素運動。消費カロリーを計算できる。 
このスレで指摘される有酸素運動で筋肉落ちるのを嫌うなら補助的にインターバルトレ等をすればいいだけの事。 
 
筋トレ中心で感覚で管理すると増量になるケースが生じ目標を見失い管理が難しくなる。 
さらに体重減は筋肉量も減らさないと実現できない。 
最初は減ったけど減らなくなり増減繰り返すだけだぁーという状況に陥りやすい。 
ダイエットは感覚で管理すると失敗しやすい。 
数値管理するには消費カロリーが算出しやすい運動メニューが中心の方がいいという事。 
 
筋トレという言葉は筋肉を増やす増量トレーニングに使うのが一般的。 
短時間で負荷を上げながらトレーニングし試行錯誤でプロティン等の増量管理をする事により肉付きを得る。 
だから、このスレで筋トレを熱く語るのはスレ違いって事。

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