【有酸素+筋トレ】王� ..
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320:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/30 15:04:16 4Dh57UxO 歌やってる人は腹筋とか背筋かかさないよね 足上げがマジでキクわ 321:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/30 15:07:57 lNTbQqb5 >>317 ダイエットにおける運動の意味は二つ。 １、カロリーを消費する事 ２、筋肉等に刺激を与えてダイエット中の筋量と代謝の減少を抑制する事 運動を評価する時はこの二つの側面から検討するといいです。 たとえばいわゆる有酸素運動は１の効果が高い半面２の効果は低い。 筋肥大目的の筋トレは１の効果は中程度以上で、２の効果が非常に大きい、って感じね。 >筋トレは体重減少に効果はないの？あるの？ 上記を踏まえて考えると効果はもちろんありますが、単なる減量に対しては有酸素運動の方が有利でしょう。 322:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/30 15:09:09 PwvO/b23 >>318 声を出す（それも大きな声）には下半身～骨格筋の筋力が必須なんだよ だから、歌う人はこの辺りのトレーニング必須なんだよね。もっとも使うのは腹筋なんだけど > 平気で15時間/週～もできる暇人はダイエット目的でしてるのか？ うん、そんな人一杯いるよ。平日の朝・夜やら休日やら見ていれば分かると思うけど。 暇人扱いは良くないね。 有酸素運動は「痩せるために必要不可欠」ではないけれど「健康的に痩せるためには必要不 可欠」なのは間違いないと思ってる。太った原因は食べ過ぎと運動不足で、その状況で食べる 量だけ減らしても健康的にはならないから。
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