【有酸素+筋トレ】王� ..
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314:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/30 14:33:07 lNTbQqb5 >>309 >食事を減らして有酸素だけだと、筋量が低下しちゃう場合が多いんじゃなかったっけ? そうだよ。それを抑制する最も効果が高く楽な方法が筋トレもする事。 読解力の無い人がいるかもしれないので念のために言っておくけど筋トレ”も”する事だから。 有酸素をするか否かはまた別の話だ。 >>310 >筋トレは体重を落そうと考えている人には相容れないと言う事に？ 全然違います。減量中の筋量と代謝の低下を抑制したいのなら筋トレが必要。 筋トレをするならウエイトトレが最も楽で効率的って事。 効率を求めないのなら自重のトレでも構わないし、筋量や代謝の低下を気にしない人なら筋トレ自体 やらなくてもいいです。でも気にするのなら、特に筋トレが好きってわけじゃないならウエイトトレをした方がいいと思うよ。 315:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/30 14:44:44 9KmUojNp >>311 元々やせてる人を例に出されてもなｗ 肉付きよくするのが目的だろ。 減量で筋トレやるのは感覚だけに頼るいい加減なトレーニングになりがちだって事。 デブが感覚で設定すると甘くなりうまくいかねーだろｗ 筋トレで肉付きよくしたいなら、標準体重達してから積極的にやればいい話。 減らすのか増やすのかわからんようなひたすら感覚に頼った内容では、何年経っても目標達成しないとか偶然目標達成しても管理が難しくなるのはガチ。 因みに筋肉は骨格等の影響で個人差が大きいので、筋トレで偶然成功した？減量トレーニング内容をさらしても参考にならん。 まずはデブは運動音痴の現状、例えば10ｋｍも走れない極端な運動音痴状態に直視しろって事。 デブは食いすぎんな！とにかく走れ！ それが大事ｗ
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