【有酸素+筋トレ】王� ..
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272:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/29 20:33:08 QPiwLzmO >>268 自重筋トレはかなり自分で工夫が必要だよね。 例えば片手腕立てだったら、 普通の腕立て→椅子に脚を乗せて腕立て→なるべく片方の手から力を入れないようにして両手腕立て→片手腕立て みたいな感じで。 片足スクワットも、片手懸垂もそうだけど。 273:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/29 20:35:15 QPiwLzmO ちなみにディップスや懸垂が出来ない場合は、脚で補助をして少しずつ負荷を上げて(脚の補助の力を少なくして)行けば出来るようになる。 274:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/29 20:50:58 5Bd5nnVV >>263 >片手腕立て、片足スクワット、懸垂あたりができるようになってからでいい気がする。 自重トレで筋力アップしたらウエイトトレって話じゃないです。 繰り返すけどウエイトトレの方が楽で効果が高い。 言い換えると自重トレの方が効果を得るのが難しい。 だからむしろ筋力無い人や運動神経イマイチの人、女性等はウエイトトレをした方がいいです。 ID:QPiwLzmO氏は片手懸垂出来るみたいだね。
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