【有酸素+筋トレ】王� ..
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259:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/29 19:27:41 +dlCEeTk 結局さー、太った理由は食い過ぎなんだから、まずは人並みの食事量で 暮らしていける体・生活習慣を作らないと痩せないんだよ。 オレは110kg台から80kg切るところまでカロリー制限で落としてみて やっと体を動かす気持ちが出てきたよ。 食うだけなら金払うだけで簡単にできるからな。楽なんだよ。 260:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/29 19:28:25 B7zNl50R 筋トレをした場合としない場合で基礎代謝と筋量はどの程度差がでてくるもんなの 261:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/29 19:34:53 QPiwLzmO あと自重筋トレは甘く見られすぎてる嫌いはあると思うね。 自重も極めれば、 片手腕立て 片手懸垂 ディップス 片足スクワット 片足ヒップリフト 逆立ち腕立て とか、かなりきついからね。 普通、自重筋トレって言うと、腕立て、腹筋背筋、スクワット程度の認識だからさ、 自重も極めればかなり負荷はあるんだよって言いたいけどね。 262:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/29 19:36:58 QPiwLzmO >>260 どの程度って定量的な測定は難しいんじゃないかな? ただ、食事だけを減らして有酸素をする場合、筋量は落ちる場合が多い。 そうすると、基礎代謝が落ちるからリバウンドしやすくなるよね。 少なくともそれを抑える程度は筋トレはしといたほうが良いだろね。
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