【有酸素+筋トレ】王道ダイエット11【食事管理】
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200:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/29 15:09:51 QPiwLzmO >>198 片手腕立て、片手懸垂、ディップス、片足スクワット、片足ヒップリフト、逆立ち腕立ては何回出来ます？ 201:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/29 15:10:08 01oKmFoi >197 ダイエットは、7:3でカロリー管理の方が重要だと思うけど、 筋トレが、「増量トレでしかも偏るとカロリー管理の目標を見失う要因」とか、 ただの偏見です。 202:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/29 15:12:46 gxQVtbpE 動脈硬化が始まっている可能性がある中高年が、いきなりウエイトトレーニングするのは勧められない。 動脈硬化を改善できるのは有酸素運動の方。 高負荷でウエイトトレーニングしている人間は、逆に、動脈が硬くなっている可能性もある。 http://www.dankaisedai.net/archives/51089877.html また、運動するとたまに心臓が痛くなるような人の場合も、動脈硬化から軽い狭心症が起きている 可能性があるので、原則、ウエイトトレーニングのような強い負荷をかける運動は避けた方がいい。 そういった人たちが健康維持のために必要なのは、心臓に負担のかからない有酸素運動。 http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/pamphlet/pamph34.html#anchor-4
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