【有酸素+筋トレ】王� ..
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197:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/29 15:02:30 FSvVYv9A なんで、ウェイトトレの話が膨らんでるんだ？ ダイエットはカロリー管理が基本だ。 摂取カロリーを生活強度条件で過剰摂取しないように管理し、消費カロリーを増やして脂肪を減らす。 それにより、運動時に消費カロリー＞摂取カロリーを実現し、維持の時はカロリーオーバーにならないようにし、無理なく確実にソフトランディング的に標準体重を達成する。 これが王道。 消費カロリー管理は、カロリー値として算出しやすい有酸素運動が中心となるもの。 筋トレは、増量トレでしかも偏るとカロリー管理の目標を見失う要因にさえなる。 筋トレは、バランスのよいトレーニング、基礎代謝の低下にある程度歯止めをかけるだけの心構えで十分。 筋トレ中心を勧めるなら、カロリー管理をどうすればいいか経験則の積み重ねを含めためんどくさいほど細かい対処の説明が必要だろ。 198:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/29 15:04:01 rNqX2yAF >>172 ＞エアロバイクは30分で飽きるけど、サイクリングは10時間でもいける 同じように筋トレでも腹筋、腕立てはつまらなくて嫌いだったけど ウエイト始めてから筋トレ好きになったよ 効果が薄くて時間ばかりかかる自重トレには戻れないな
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