【有酸素+筋トレ】王� ..
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138:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/28 15:28:03 4WmEc2mK >>122 トレーニングの効果が見えるようになるのは３ヶ月くらいから。 もう少し早く割れた腹筋を見たいのなら、食事制限＆有酸素運動で体脂肪減らすこと。 139:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/28 16:22:29 OTVYQrss ちうか、体脂肪率高いままならそうそうは割れても見えないわな。 体脂肪率ふた桁台前半でもパックを見せたいなら、腹直筋厚3cmぐらいまで肥大させないと。 成人男性の厚さ平均が1～1.5cmだそうな。 140:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/28 18:21:31 FrnThSzn >>132 >>それと筋トレして増やした筋肉を維持するのが大変って事も無いよ。 今70kgでベンチしてたとしたら、維持するには死ぬまで定期的に70kgでベンチする必要があるわけでしょ？ 141:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/28 18:53:00 FyS7tQiV >>140 >今70kgでベンチしてたとしたら、維持するには死ぬまで定期的に70kgでベンチする必要があるわけでしょ？ まあそうですね。 で、それはそんなに大変な事じゃないです。
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