【シェイク】置き換え ..
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159:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/03 20:22:41 aAqy51kf 夕食置き換えの人は「昼食」が問題 昼に何をどれだけ食べるかポイントになってくるよね 昼にイッキにドカ喰いするんじゃ置き換えがブチ壊し？ 普通食でもいいけどドカにならないようにセーブしないと！ わかってはいるんだけどねぇ。 ついつい昼に食べ過ぎて自己嫌悪。 体重の減り方はその人の年齢、基礎代謝、運動の有無で違うよね 神経質にならないであせらずゆっくりやっていくつもり 毎日体重を計ると減ってないと落ち込むしヤケ喰いにもつながりそう なので、私は週に一度だけ測定。 160:158 10/11/03 20:42:23 DT+fbjRh ちなみに600〜700の内訳は 主食に200、 主菜に300、 副菜に100〜200 ってのが定番。 161:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/03 23:14:46 KGUze76s リエータのショコラ、牛乳で作ったらすっごい美味しい！！！ これだけ大容量欲しい！ 162:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/04 00:43:18 lst/vPD1 置き換えの人は運動してデブの間に基礎代謝あげて筋トレしながら有酸素しないと置き換えやめたとたんにデブ確実だとおもう
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