ε=ε=走 ジョギング ..
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456:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/07 14:51:15 xOuwfzI7 >>451 ＞男のカップル アッー！ 457:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/07 15:15:58 WlFkaWvr 大阪城公園、走ってる人多いね。 広いし、高低差もあるから、いろんなレベルの人がいる。 自分がいい脚してるなーと思う人ほど、ゆっくり走ってる。 458:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/07 15:48:54 /iMjlcOF >>448 ジョギング初心者は、とにかく膝を痛めることが多いので、靴底に衝撃吸収材の入ってる物を選ぼう。 国産ブランドのミズノかアシックスであれば、すべてのモデルに衝撃吸収材が使用されていて安心。 ただし、衝撃吸収材が入っているからといって、けっして無理はしないこと。 ジョギングを始めてしばらくの間（最低２週間）は、短めの距離（6km程度）と遅いスピード（1km/6分以上） で走り、膝や腰に違和感がないか、自分の身体の様子を見ながら走る距離や速度を調整した方がいい。 シューズが合わないと思ったら、もったいないと思わず、違うものに買い換えること。
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