ε=ε=走　ジョギング　142km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング ..

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 13:25:12 gRvLyZLE
ハーフ２時間弱の平均的市民ランナーの俺は
踵着地で膝や踵の痛みが絶えず、シンスプリントも酷いので「フラット着地気味」に変えた

具体的には、歩幅をほんの少し小さくして、「土踏まずの後ろ半分を踵と思ってそこで着地する意識」
歩幅を狭くした分、ピッチを少し速くした（１６５→１８０弱）

その結果、足の痛みやシンスプリントから解放されたし、ハーフを走った翌日も普通にどこも痛みなく練習できる

フォームは人それぞれだと思うが、固執せず、いろいろ試してみるのがいいと思う

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