ε=ε=走 ジョギング ..
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 04:55:57 P/GVvShs
５ 12km 5：10
４ 散歩 筋トレ
３ 5km 〜5：00
２ 散歩 腹筋とか、軽く
１ 散歩 WSｘ５
0 出だしはゆっくり後ろから5：30ぐらい、
10kmから先は5kmごとエイドで止まって屈伸とか上体回しなどでほぐす
少しづつバナナを食べる
煽る奴がいるので無視する（足音うるさく、つきまとう感じ）
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5366日前に更新/224 KB
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