本日の万歩計・活動量計を晒すスレ

本日の万歩計・活動量 ..

62: ◆dcpChnLpNk
10/10/30 14:17:37 uD2iN2bK
台風だから13000歩で止めてしまった・・
500km/30日を目標にしてたんだけど、だめだったわ。
次は頑張ろうｗ

それより体脂肪率が落ちない。
心拍数を管理して体脂肪率を落とそうかなって思ってるんだけど、
心拍計はどこのがメジャー（失敗ない）なの？
頼みます、教えてください。

【体重】62.3kg
【歩数】13188歩
【消費カロリー】349.9kcal
【脂肪燃焼量】4939g
【エクササイズ量】5.3ex
【距離】9.89km
【体脂肪率】18.3％
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)

63: ◆dcpChnLpNk
10/10/31 17:49:09 9Id7MzyV
はい。だらけてきました～今日は1万歩。
昨日、初めてダンベルでウエイトをして左右の腕が筋肉痛だわ。
明日も頑張るよ。
明日、ヨドバシで心拍計探してこよっと！

【体重】61.8kg
【歩数】10810歩
【消費カロリー】343.4kcal
【脂肪燃焼量】49.0g
【エクササイズ量】5.2ex
【距離】8.1km
【体脂肪率】18.2％
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)

64: ◆dcpChnLpNk
10/11/01 18:55:02 w7DuTAYa
過疎ってるけど、上げる。
体脂肪率が17％台に入った。正直にうれしい。
ダンベルでウエイトしたのが良かったかもしれない。
しかし、土曜日にウエイトしたのに今でも両腕が痛い。
週2でウエイトする予定だから、次は水曜日。
それまでに筋肉痛治るのかな？ｗ

【体重】63.1kg
【歩数】23092歩
【消費カロリー】607.3kcal
【脂肪燃焼量】86.7g
【エクササイズ量】9.2ex
【距離】17.31km
【体脂肪率】17.8％
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 19:56:53 6myd/NiU
昨日、活動量計買ってきた。
【体重】75kg
【歩数】6197歩
【消費カロリー】855kcal
【脂肪燃焼量】114g
【エクササイズ量】
【距離】4.4km
【製品】EW-Nk30
仕事は調理員、消費カロリー多くてびっくりした。
仕事休みの昨日はエクササイズのＤＶＤしたのに350キロカロリーくらいだった。

66: ◆dcpChnLpNk
10/11/01 20:09:52 w7DuTAYa
>>65
消費カロリーすごいね。
脂肪燃焼量もすごいわｗ
これは短期間でスンゴイ痩せれるかもね。

67:65
10/11/01 21:30:33 6myd/NiU
>>66
それが一年くらいこの仕事してるけど、この一年で8キロ増。
食い過ぎだな。

68: ◆dcpChnLpNk
10/11/01 22:03:58 w7DuTAYa
>>67
食い過ぎってことはないと思う。
歩数を「倍」に増やせば何でも食べられると思うんだけど？
高血圧、糖尿、動脈硬化・・・（成人病だね。）から逝っても1万歩/日必須。

一緒にがんばりましょうい！

69: ◆dcpChnLpNk
10/11/02 17:48:44 +BUPhQah
少しづつだが体脂肪率が減少してきている。
体重計の誤差もあるだろうし、気を緩めずに明日もがんばるとするか。
あしたはウェイト日。ちょっとヤダナ。

【体重】62.4kg
【歩数】22398歩
【消費カロリー】581.4kcal
【脂肪燃焼量】83.0g
【エクササイズ量】8.7ex
【距離】16.79km
【体脂肪率】17.2％
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)

70: ◆dcpChnLpNk
10/11/02 20:20:53 +BUPhQah
過沿ってるから・・
本日の食事も書いときます。

【朝食】ご飯普通盛り、ちりめん、サラダ、海苔、梅干し、ウインナー、雑煮（餅2こ、卵、万能ねぎ）
【昼飯】インドカリー屋のバイキング→限界まで！
【晩飯】長崎ちゃんぽん、ガーリックパン、焼き鳥、ビール2L、焼酎３杯目・・・現在進行形。

カロリーなんて気にしたことござぃあせん。
これだけ食べて体脂肪率は減っていますよ。
（体重はかわりませんがｗ）
明日も頑張ろう。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 21:03:13 teeeEnrF
【体重】75kg
【歩数】5475歩
【消費カロリー】739kcal
【脂肪燃焼量】98.6g
【エクササイズ量】
【距離】3.9km
【製品】EW-Nk30

仕事は調理員。きょうから余った食材の持ち帰りが禁止になった。
食い過ぎがセーブできそう。

72: ◆dcpChnLpNk
10/11/02 21:58:14 +BUPhQah
>>71
明日も動いて、
美味ものを元気に食べよう！

うし！がんばるいぜよ！

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 03:29:20 vrAHHLS4
おはようございます。
一部報告が他スレとだぶっちゃうけど、歩く仲間が欲しいから参加してもいいかな？
使ってるのはTANITAのFBｰ729です。
毎日平均二時間半歩いてます。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 10:08:06 hMVlRbuj
スレ主、ダイエットに関する知識が欠落しすぎ
収支のバランス分かってなさそう
ノリも変だし、何がしたいんだか

75: ◆dcpChnLpNk
10/11/03 17:44:33 5IySZukE
>>73
＞毎日平均二時間半歩いてます。
毎日それだけウォーキングしている人（ベテラン）は二時間半で何歩になるんでしょうね。
結果を楽しみにしております。

>>74
素人（ダイエットに関する知識）なのは否定しないが、
収支のバランス取れてるジャン？
体脂肪率減ってきてるじゃん？

今日のウエイトで明日筋肉痛になるのが怖い。
【体重】64.3kg
【歩数】13377歩
【消費カロリー】381.5kcal
【脂肪燃焼量】54.5g
【エクササイズ量】5.7ex
【距離】10.03km
【体脂肪率】17.0％
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)

76: ◆dcpChnLpNk
10/11/03 20:30:02 5IySZukE
今日も過疎ってるからｗ
【朝食】ご飯大盛り、鬼辛まぜそば　大盛り（カップめん）、サラダ、梨
【昼飯】ラーメン二郎、ビール中瓶*2
【晩飯】お好み焼き、湯豆腐、エノキの味噌汁、ひじき、ビール2L・・・現在進行形

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 20:30:09 SF0KddX4
【体重】75kg
【歩数】5954歩
【消費カロリー】744kcal
【脂肪燃焼量】99.3g
【エクササイズ量】
【距離】4.2km
【製品】EW-Nk30

体重全然減らんわ

78: ◆dcpChnLpNk
10/11/03 20:45:35 5IySZukE
>>77
脂肪燃焼はかなり燃焼してるけど、
もう少し有酸素増量+自重筋トレしてみたら？

自分は自重筋トレしたら体重が減りだしたので
ヤバイっとおもって一杯食い始めた。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 21:16:06 SF0KddX4
>>78
9月にジム入会したけど、あんまり行けてない。
立ち仕事で毎日足がヘロヘロになるんよね。言い訳だけど。
チョンダヨンＤＶＤは結構してる。
９月にダイエット始めて四キロ減って10月は１キロも減らず…

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 21:42:56 vrAHHLS4
>>75
全然ベテランじゃなくてお恥ずかしい。
まともに取り組み始めたのは9月からの、ウォーキングもダイエットも超初心者です。
今日は三時間ほど歩きましたが、二時間半なら2万歩前後でしょうか。
歩いたり走ったりなので、歩数は一定ではありません。
参考にならなくて申し訳ない。
歩数計をつけてるのは運動中と通勤の時だけですが、取り敢えず今日の分をご報告します。
【体重】66.6kg
【歩数】24517歩
【消費カロリー】775.4kcal
【脂肪燃焼量】26.6g
【エクササイズ量】14.5ex
【距離】13.72km
【体脂肪率】36.1%

81: ◆dcpChnLpNk
10/11/03 21:55:31 5IySZukE
>>79
＞立ち仕事で毎日足がヘロヘロになるんよね。
なるほど、大変だ。
自分の場合、老後に膝が壊れたら困るから休憩時間なんかに自重スクワットをしているよ。
ものの5分で終わるし。
最近煙草を止めたから喫煙時間代わりにスクワットしてるよ。

>>80
凄い消費カロリーだわ。
これだけ消費したら何食べても太らないでしょ？
すげーや！

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 00:22:38 slc/k5sN
太らないでしよ？ってw
体脂肪アナタの倍ありますよ？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 08:07:42 JD5oZ2Mc
>>81
>>82さんの仰る通りですよ。
そもそもデブだからこの板にいるんですw
月2kg減を目標にしています。
今日の運動消費カロリーのノルマはクリアしましたが、
本日は仕事が休みなので、午後からも歩いて雨天予備分のポイントを稼ぐ予定。

84: ◆dcpChnLpNk
10/11/04 17:41:57 gcdJ/EQ3
>>82-83
ごめんごめん。
誤解してしまうレスをしてしまったようだ。

それだけ歩数/日を稼いでたら
摂取カロリーを考えずに痩せれると思ってレスしたの。
食べ物を減量したくないしね。

自分は、
加齢になったら運動できなくなって食も細くなる。
だったら運動できるうちに効率良く動いて、たくさん食べたらイイという考えだから。

>>83
目標を公言するのは自身にプレッシャーをかける意味でよいと思うので、真似してみましたｗ

【今年度（来年3月）までの目標】体脂肪率　12％台
【11月末までの目標】体脂肪率　15％台
【体重】62.0kg
【歩数】20671歩
【消費カロリー】597.7kcal
【脂肪燃焼量】85.3g
【エクササイズ量】9.0ex
【距離】15.50km
【体脂肪率】17.5％
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 18:54:20 9gagNOET
他人の言わんとする所が理解できないようですね。
文章読解力に難あり？
食べたいモノを我慢したくないという考えはありですが
あくまでも常人の摂取レベルの範囲内においての話です。
スレ主の異常な程の摂取カロリーをチャラにして、さらに肉体改造を望むなんて
アスリート並みの運動漬けの毎日ならともかく
2万歩のウォーキングと筋トレ（どれ位の強度か知りませんが）など
スレ主の摂取カロリーに対しては焼け石に水です。
2万歩のウォーキングに費やす時間を日々無駄にし続けるだけです。
摂取カロリーが多すぎるだけでなく、炭水化物に偏り過ぎているし
カロリーのことなど考えたことないとか豪語している場合じゃないですよ。
目の前のPCをもっと有効に使ったらどうですか。

基礎代謝量を計算してみよう
URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 19:04:58 JD5oZ2Mc
>>84
いやいや、当然摂取カロリーも制限していますよ？
今日も泣きたくなるほどカツ丼が食べたかったのを、断腸の思いで親子丼にしたところw
>>85
スレ主さん程度の摂取カロリーでそんな言い方をされては、
私なんぞは穴を掘ってでも入らなくてはなりませんね。
でも何事も結果が全てですから、体脂肪を20切っているスレ主さんは、
私にとってはポーラスターですよ。

87: ◆dcpChnLpNk
10/11/04 19:51:36 gcdJ/EQ3
>>85
確かに摂取カロリーは多いかもしれません。
しかし、健康（ダイエット等）を気にしない人はこの程度のカロリーは摂取していると思いますよ？
短期間でダイエットするつもりはありません。
リバウンド無く美しい体を作り且、中長期的にダイエットするのが私の目的です。

確かに、カロリーを計算して上手・器用に痩せて行くのが王道でしょう。
また、このスレを覗いてくれてる人の多数意見であるとも思います。
でもまぁ、
がっつり食って痩せようとチャレンジしている人（バカ）がいても良いのでは？ｗ

>>86
フォローありがとう。
ついこの間まで体脂肪25％でしたけどねｗ

【朝食】牛モモ肉ステーキ80g、八杯汁、りんご、サラダ、キムチ、大盛りご飯
【昼飯】親子丼（>>86と同じｗ）、味噌汁、漬物、シュークリーム
【晩飯】餃子、ポイコーロー、ひじき、小松菜の味噌汁、ビール2L・・・現在進行形

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 20:16:47 xWkq6bVr
たくさん歩いている割には、全く痩せてないんだなw

89: ◆dcpChnLpNk
10/11/04 20:30:06 gcdJ/EQ3
>>88
＞たくさん歩いている割には
いや？
自分の限界で動いてるんだ！
最近はスロージョグ出来るようになった。

まぁ、今日は目標が立ったし。
皆も目標立てて一緒にがんばろうや！

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 20:53:07 JD5oZ2Mc
>>88
ああああああッ
耳が痛い！

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 21:00:42 JD5oZ2Mc
>>87
奇遇ですね。
私もついこの間までは44%でしたw
スレ主さんの一言ひとことが胸に突き刺さります。
傷痕から脂肪が流れ出たらいいのに。
問題はあなたの食べた親子丼が、食べたくて食べたものか、
食べたいものを我慢して置き換えたのかでしょう。
ちょっと違いで大違いですよ？
ストレスは過食に走りがちですから。

92: ◆dcpChnLpNk
10/11/04 21:08:44 gcdJ/EQ3
>>91
＞問題はあなたの食べた親子丼が、食べたくて食べたものか、
食べたくなくて食べましたｗ（親子丼698ｋcal）
（ホントはチキンタツタ定食（1000ｋcalオーバー）が食べたかったｗ）
しかも親子丼は不味くて半分以上残しましたｗｗ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 21:40:41 JD5oZ2Mc
>>92
私が食べたかったのはロースカツ丼ときつね蕎麦です。
丼とミニ蕎麦のセットでもなければ、蕎麦とミニ丼のセットでもありません。
確か1380kcalと460kcalほどでした。
私は一体何のために毎日毎日歩き続けているのか！
それを思えば、選択肢はかけ蕎麦一択です。
しかしそれでは人生が辛過ぎる！
玉子丼ときつね蕎麦にするか、いやいや、カツ丼を我慢するんなら親子丼くらいいいではないか
しかし親子丼ときつね蕎麦ではやっぱり1000kcalオーバーではないか
いやいや、蕎麦の汁を飲まなければいいのだよ
いかんいかん、汁を残そうが飲もうが、カロリー計算は完食として計算する法律を作ったばかりだ
となればミニのセットという選択が大人の知恵というものであるから
丼と蕎麦、どちらをミニにするかが私の人生を左右するのであろうか
ええいッ、丼に命を陰る！
と、メニューを広げて15分ほど苦悩しましたよw
それが思いの外美味しかったので、「あぁ、こんなに美味しいのなら、
カツ丼ときつね蕎麦だったらどんなに美味しいことだろう」
カツ丼ときつね蕎麦を食べずに死ぬことは無念である！
とまで思い詰めたほどですw
不味くて残した帰りに、当然マクドナルドで口直ししましたよね？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 21:56:25 mWxHu+Zo
【体重】61.5kg
【歩数】10945歩
【消費カロリー】625.7kcal
【脂肪燃焼量】15.0g
【エクササイズ量】6.4ex
【距離】7.66km
【製品】AM121

今日からカロリズムを装着してみた

95: ◆dcpChnLpNk
10/11/04 22:03:24 gcdJ/EQ3
>>93
来週には、
カツ丼ときつね蕎麦を食べましょう。
ってか食べる計画（消費カロリー）を練りこみましょう。

私も頑張って来週かつ丼（ロースかつ定食）食べに逝きます！
約束な！

とか、
運動していると、
こんなランチ・晩飯中期計画を立てるのが楽しみでもあるんだよねｗ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 23:11:12 JD5oZ2Mc
>>95
忘年会新年会という、暴飲暴食の日々を控えて何を言うか！
おっと、興奮して本日分の報告を忘れるところでしたw
【体重】66.2kg
【歩数】24517歩
【消費カロリー】799.6kcal
【脂肪燃焼量】29.6g
【エクササイズ量】15.0ex
【距離】14.73km
【体脂肪率】36.3%

97: ◆dcpChnLpNk
10/11/05 17:44:09 KzDr8Ysb
>>94 >>96
今日もがんばりましたか？
あたしゃ～、ほどほどにがんばりましたｗ

>>85が基礎代謝量を上げた方がイイってんで、
今日は【基礎代謝】【体内年齢】を、体重計で測ったのを上げて見た。

【今年度（来年3月）までの目標】体脂肪率　12％台
【11月末までの目標】体脂肪率　15％台
【体重】61.9kg
【歩数】21360歩
【消費カロリー】601.4kcal
【脂肪燃焼量】85.9g
【エクササイズ量】9.1ex
【距離】16.02km
【体脂肪率】17.1％
【基礎代謝】1406kcal/日
【体内年齢】26歳
【万歩計製品】ＴＷ700
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 18:09:17 OESYsL6y
徘徊老人の予行練習？

99: ◆dcpChnLpNk
10/11/05 18:19:38 KzDr8Ysb
>>98
テメ！なにぬかしとんじゃぃ！ゴラァ！！
【体内年齢】26歳
ナウな、ヤングだろうが！！

100: ◆dcpChnLpNk
10/11/05 19:14:21 KzDr8Ysb
PCが緒中で飛んでしまった。スマン。
基礎代謝量を計算してみよう
URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
はあてにならんな。
年齢、身長、男女、体重で基礎代謝測れるのか？
体内脂肪なんて無視か？ｗ

体重計の方がよっぽどアテになる。

101: ◆dcpChnLpNk
10/11/05 20:04:23 KzDr8Ysb
今日も晩飯食べ過ぎて胃が痛い。
【朝食】目玉焼き、ソーセージ、のり、サラダ、にゅー麺、柿、ご飯
【昼飯】カツカレー、ゆで卵、サラダ、おしんこ
【晩飯】ビッグマック、ディアボロ、ナゲット、ポテトL・・・（テイクアウト）ビール2L・・・現在進行形

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 20:50:37 2qOxUAaV
【体重】66.4kg
【歩数】15476歩
【消費カロリー】511.1kcal
【脂肪燃焼量】18.0g
【エクササイズ量】9.7ex
【距離】8.66km
【体脂肪率】35.5%

103: ◆dcpChnLpNk
10/11/05 21:29:04 KzDr8Ysb
今日はだめだ。
くっそ！！”

明日が良い日でありますように。

104: ◆dcpChnLpNk
10/11/06 17:07:38 NkacTHky
体脂肪率が16％台になった。
でも、15％は大変そうだな。
【11月末までの目標】緩めようかな？ｗ

【今年度末（来年3月）までの目標】体脂肪率　12％台
【11月末までの目標】体脂肪率　15％台
【体重】61.45kg
【歩数】21068歩
【消費カロリー】588.5kcal
【脂肪燃焼量】84.0g
【エクササイズ量】8.9ex
【距離】15.80km
【体脂肪率】16.9％
【基礎代謝】1399kcal/日
【体内年齢】26歳
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 17:22:18 OK4PHb7S
とりあえず身長と年齢書こうか？

106: ◆dcpChnLpNk
10/11/06 18:13:34 NkacTHky
>>105
177cm、38歳、結婚歴アリ離婚歴ナシ。

最近、ダイエットに飽きてきた。
このスレがあるから頑張っているようなもんだなｗ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 18:17:36 MatNERpp
でかっ！
その身長なら60kgあってもデブじゃないと思う。

108: ◆dcpChnLpNk
10/11/06 18:22:13 NkacTHky
>>107
でかくないよ？
♂だもん。
最近の若人平均より小さいじゃない？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 18:43:57 MatNERpp
1って鬼女板から来たんじゃないの？

110: ◆dcpChnLpNk
10/11/06 18:54:23 NkacTHky
え？
既男板だったと思うけど？

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 19:06:43 MatNERpp
タイトルに鬼女って入れてたじゃん自分で。
で、草生やしてるとかいろいろ言われて引っ越して来た。

>【万歩計・活動量計】既女だけに健康管理？！

112: ◆dcpChnLpNk
10/11/06 19:13:36 NkacTHky
>>111
ごめんごめん。釣ってしまったｗ

本当の事逝ったら、
嫁が鬼女板立ち上げたんだけど、途中で放棄したから私が管理してきた。
万歩計を一緒に買いに逝って、はじめは頑張ってたんだけど。。。。

まぁ、とりあえず明日も頑張るよ。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 19:39:14 EpVJ+5UG
こいつ、嘘つき臭いし気持ち悪い…
最初からそう（>>112）答えればいいのに。
朝食以外は外食ばかりみたいだけど嫁は料理しないの？

114: ◆dcpChnLpNk
10/11/06 19:56:17 NkacTHky
>>113
嫁は朝晩料理してくれてるよ。
また、報告データに嘘偽りはない。
高みの見物もいいが、貴方もデータ晒し目標に向かってダイエットしようや。

本心は、ダイエットすることによって楽しく衣食住の食に関し満足な生活をし、
子供に迷惑かけずにポックリ死ねたらなっ？
ってことだよｗ

【朝食】ご飯普通盛り、雑煮、目玉焼き、ソーセージ、サラダ、梅干し、ごまこんぶ、柿
【昼飯】ミートソースパスタ、ツナサラダ、じゃがバター
【晩飯】豚しゃぶ、アボガド、リッツ（お菓子）、ビール2L・・・現在進行形

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 21:31:34 EpVJ+5UG
その報告データなんだけど、あんたの体重計ってタニタだよね？
体脂肪率…甘　体年齢…大甘（標準体型だとデフォで20歳）で
参考にもならないらしいけど？

116: ◆dcpChnLpNk
10/11/06 21:46:06 NkacTHky
>>115
あぁ、BC620-SBだよ。
タニタだ。

たとい、タニタの初期基準値が甘かろうが基準値には変わりない。
明日からは体重計の製品名上げる。
現地点での私の基準値だからな。

ってか、本日の万歩計の歩数を上げてくれや！

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 22:17:41 EpVJ+5UG
>たとい、タニタの初期基準値が甘かろうが基準値には変わりない。

開き直るんだ（笑）
意味のない数値でも信じたいんですね、よしよし
あ、39のオッサンだった（笑）

＞ってか、本日の万歩計の歩数を上げてくれや！
ウォーキング自体やってないから

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 22:33:54 EpVJ+5UG
間違った、39じゃなくて38だった

119: ◆dcpChnLpNk
10/11/06 22:47:41 NkacTHky
>>117
＞意味のない数値でも信じたいんですね、よしよし
「0 の起源」の様に数字というものを少しは理解した方がよろしいのでは？
貴方の体重計は絶対値ですか？
絶対値ではないですよね？

製品名を上げて、
その数値の変化を上げて逝くから数値の信憑性が分かるスレなんですよ。

理解できましたか？ｗ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 23:17:19 munvO3Bh
>>115
どこのメーカーのが大甘じゃないの？
口臭臭男さんが使ってる体重計はどこの？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 23:26:05 +D7SQXgr
どこのメーカーのだろうと
最初のはじめた時の数値から順調に減らすことができれば
問題ないと思うのだが
これから買い変えようと思ってるのでオススメがあれば教えてほしい

122: ◆dcpChnLpNk
10/11/07 16:53:45 /XrChwsV
私は↓のスレの【タニタとオムロン比較】を見て
国産だからってんでタニタ買ったんだ。
（5980円ぐらいで売ってたから買ったってのもあるｗ）
>>121が言ってる通り基準値はどんな製品使っても同じだとおもう。
それ以前に、運動して痩せてきたら外観が変わってくるから自身も分かるとおもう。

体重計・体脂肪計・体組成計スレッド -5kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体脂肪計の選び方【タニタとオムロン比較】
URLﾘﾝｸ(pample.net)

【今年度末（来年3月）までの目標】体脂肪率　12％台
【11月末までの目標】体脂肪率　15％台
【体重】61.25kg
【歩数】22569歩
【消費カロリー】594.2kcal
【脂肪燃焼量】84.8g
【エクササイズ量】9.1ex
【距離】16.92km
【体脂肪率】16.9％
【基礎代謝】1399kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)

123: ◆dcpChnLpNk
10/11/07 16:55:34 /XrChwsV
>>122を訂正。
【今年度末（来年3月）までの目標】体脂肪率　12％台
【11月末までの目標】体脂肪率　15％台
【体重】61.25kg
【歩数】22569歩
【消費カロリー】594.2kcal
【脂肪燃焼量】84.8g
【エクササイズ量】9.1ex
【距離】16.92km
【体脂肪率】17.0％
【基礎代謝】1391kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB

124: ◆dcpChnLpNk
10/11/07 19:32:01 /XrChwsV

　ﾟ　　　　*.　(_ヽ　　　ﾟ過疎ってるから・・・
　'　 *　∧__∧| ｜　　基本的には自重で毎日筋トレしてるんだけど、
　　 .　（´∀｀ / /　　　　今日は↓をかってきたよ！！これで腕立てするよ！！
　 + 　y'_　　　ｲ　　　　*　　IYH～っ
　　　〈_,)l　　　｜ *　　
ｶﾞﾀﾝ lll./　/ｌ　｜ lll　　　　+
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 03:43:24 tPjjjh4v
体重計の話になっているようなので、折よく私はスレ主さんとは違う機種を使っていますから
参考までに私の体重計が教えてくれるデータを書き込みしてみますね。
【体重】65.7
【体脂肪率】35.4（高い）
【体年齢】57
【BMI】27.0
【基礎代謝】1334
【内脂肪レベル】9.0（標準）
【全身の皮下脂肪】31.6（同年齢比較で平均値）
【全身の骨格筋率】23.5（同年齢比較で平均値）
【両腕の皮下脂肪】47.1（同年齢比較でやや多い）
【両腕の骨格筋率】23.6（同年齢比較でやや少ない）
【体幹の皮下脂肪】27.7（同年齢比較で平均値）
【体幹の骨格筋率】17.3（同年齢比較でやや少ない）
【両脚の皮下脂肪】42.4（同年齢比較でやや多い）
【両脚の骨格筋率】36.9（同年齢比較で平均値）
【体重計のﾒｰｶｰ】オムロン KaradaScan HBFｰ970ｰJE5

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 03:49:13 tPjjjh4v
このデータを基に、腕立て伏せやスクワットを取り入れました。
目指す値が平均値なので、皮下脂肪が減れば骨格筋率は上がるはずと考えているのですが、
問題は体幹で、皮下脂肪が平均値で骨格筋率が低いのは、どうしたらいいんでしょうね？w
また、この体重計には［MY ダイエット判定］というのがあります。
基準日を自分で設定して、その日に比較してダイエットの進行具合が
「良好」「維持」「注意」の三段階で表示されます。
表示の判定は皮下脂肪と骨格筋率に基づくとあります。
私の場合はまず毎月1日を基準日に設定しますが、今日体重の最小値を出したので、
今日に基準日を設定し直しました。
最小値が出るたびに、その日を基準日に設定し直しています。
ダイエットというと体重だけに振り回されがちですが、
この機能だけを頼ることで、摂取カロリーを減らす方向に走らないで済んでいます。
ただし、他の方も仰っているように、体重計で信用できるのは体重だけ。
後は全部「基準値」として、脂肪は減らし、骨格筋率は増やすという見方をするものなんでしょう。
そういえば私の体重計では他にも信用できるものがあります。
一つはBMIで、もう一つは「同年齢比較」。
これはオムロンがデータを取った上での比較表示なので、
表示されている数字単体の信憑性はおくとしても、その平均値は信用していいでしょう。
私の目標は、BMI22の53.5kgで、皮下脂肪と骨格筋率が平均値。
最終的な夢としてはBMI19の46.2kgで、皮下脂肪が少なく、骨格筋率が多いです。
が、まぁ、夢で終わるでしょうw

【歩数】14351歩
【距離】8.03km
【消費カロリー】452.8kcal
【燃焼脂肪量】15.8g
【Exercise】8.5

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 10:40:17 PSALgZt/
昨日のデータ上の人と比べると表示が全然違うなｗ
万歩計によって全然違うのかな。

【歩数】10826歩
【距離】8.33km
【消費カロリー】651.4kcal
【燃焼脂肪量】19.3g
【Exercise】5.8
タニタカロリズムＡＭ１２０

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 17:30:02 QvalVhFP
消費カロリーの計算は
年齢、性別、体重によって変わるでしょ。

129: ◆dcpChnLpNk
10/11/08 17:43:01 lrvyA/+L
>>126
いろいろ測れるんだね。
ウチのBC620-SBの説明書の封を切ってみるわ。全然見ていないｗ

＞問題は体幹で、皮下脂肪が平均値で骨格筋率が低いのは、どうしたらいいんでしょうね？w
マシン使わないなら、地道に腹筋・背筋なんだろうね。
中学生時は腹筋なんか500回ぐらい平気で出来たのに、
ダイエット初日に腹筋したら3回しかできなかったｗ
弱ってるわ！確実に！！

＞最小値が出るたびに、その日を基準日に設定し直しています。
それはイイ案だ！モチベーションが途切れない。

>>127
消費カロリーのこと？
身長、体重、歩幅とかで変わってくるんじゃないの？

【今年度末（来年3月）までの目標】体脂肪率　12％台
【11月末までの目標】体脂肪率　15％台
【体重】61.65kg
【歩数】17873歩
【消費カロリー】567.3kcal
【脂肪燃焼量】81.0g
【エクササイズ量】8.7ex
【距離】13.40km
【体脂肪率】17.0％
【基礎代謝】1402kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB

130: ◆dcpChnLpNk
10/11/08 17:45:05 lrvyA/+L
>>128
かぶっちゃったわｗ

ついでに、写真うｐし忘れた。
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 20:05:23 tPjjjh4v
>>127
私のデータが、同じような距離に比べて>>123さんや>>127さんと違う理由については
>>128さんや>>129さんの仰る通りのことの他に、私が活動量計を使っていないこともあるかと。
今の私は減量期なので、自分で設定した毎月の目標を確実にクリアするために、
運動によってのみ消費したカロリーで、毎日480kcal以上、摂取カロリーを上回るようにしてます。
ここで私がいう運動とは、毎朝のウォーキングと通勤だけです。
この時だけ歩数計を持っているのです。
ですから勤務中や日常生活での活動による消費カロリー、
及びその間の移動距離等は、私の報告には計上されていません。
同じような距離を報告されている方に比べて、私の消費カロリーや燃焼脂肪量が低いわりに、
私のExercise量が高いことの理由が、それで説明できる気がします。
【歩数】26329歩
【距離】14.73km
【消費カロリー】800.1kcal
【燃焼脂肪量】31.2g
【Exercise】15.0
【使用歩数計】タニタFBｰ729

132: ◆dcpChnLpNk
10/11/08 20:29:29 lrvyA/+L
すごいや！>>131
＞【歩数】26329歩　【消費カロリー】800.1kcal　【Exercise】15.0

食べたいモノをたらふく食べて且、痩せる。
貴方はストイックで凄いです。かっこいいです。

うし！気合いもらった！明日も頑張るとするか！！
なんかナイキのシューズが合わなくて足の裏が痛いから、
明日はランニングシューズ買いにいこっと！

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 20:59:11 tPjjjh4v
>>132
いや、ですから食餌制限も当然やってますよ？
たらふく飲み食いして毎日平均3000kcal摂取という生活は、今はもうしてませんがなw

134: ◆dcpChnLpNk
10/11/08 21:06:53 lrvyA/+L
>>133
今日ね。15時ぐらいにコンビニ井村屋肉まんが食べたかったのよ・・
我慢したの。ガマンをね！

肉まん1つで我慢したくないのよ。

ってことでいっぱい食べようよ！
私は食べるよ！！明日からガンガン食ってやる！

135: ◆dcpChnLpNk
10/11/08 22:36:31 lrvyA/+L
まぁ、今日も過疎ってるから・・・

【朝食】ご飯普通盛り、うどん、辛子明太子（唐辛子+マヨネーズ）、ちりめん+大根+すだち、サラダ
【昼飯】牛・ブタしゃぶ食べ放題→限界まで
【おやつ】肉まん（諦めた。）
【晩飯】ビーフシチュー、サラダ、ポテトグラタン、サンドウィッチ、ビール2L・・・現在進行形

何カロリーか知らんが食いたいだけ食った。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 14:33:24 GJEFnIz1
いくら運動してるからって食い過ぎじゃね？
一度きちんとカロリー計算された食事してみたら？

137: ◆dcpChnLpNk
10/11/09 17:36:11 mL6pP+BH
>>136
＞一度きちんとカロリー計算された食事してみたら？
教えてくれたらその通り食べる。
おしえて。（晩酌のビール2Lは必須ね）
でも、1週間ぐらい食べ続けないと効果でないよね？
それもつらいなぁ。

【今年度末（来年3月）までの目標】体脂肪率　12％台
【11月末までの目標】体脂肪率　15％台
【体重】61.20kg
【歩数】19475歩
【消費カロリー】565.4kcal
【脂肪燃焼量】80.7g
【エクササイズ量】8.7ex
【距離】14.60km
【体脂肪率】16.8％
【基礎代謝】1397kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 17:48:33 GJEFnIz1
タニタ社食のレシピなんかどう？
ここで提示出来なくてすまないが。
それだけ運動しつつ、
まともに食事管理したらわかりやすい成果でると思うんだ。

139: ◆dcpChnLpNk
10/11/09 18:07:02 mL6pP+BH
>>138
近日中に↓を買ってくるわ。
Amazon.co.jp：体脂肪計タニタの社員食堂 ~500kcalのまんぷく定食~: タニタ: 本
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

最初は↓5種類しかないのかと悲しんでいたら、「本」があるのね。ほんが。
ついでに歩数イベントってのもあるね。
これは参加したかったが・・・製品+毎月お金がかかるのね。

からだカルテ：タニタの社員食堂レシピ
URLﾘﾝｸ(www.karadakarute.jp)
からだカルテ：歩数イベント
URLﾘﾝｸ(www.karadakarute.jp)

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 18:42:19 W53JbvLn
>>137
晩酌のビール２Lをやめろｗ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 18:47:22 GJEFnIz1
やめなくても、ダイエットビールにしたら？

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 18:53:01 t2P8HtgR
でもスレ主さんはダイエットっていうか、減量は目指してないんでしょ？
それに自分で料理しないんなら、作ってくれるものを黙って食べるしかないのではないかな？

143: ◆dcpChnLpNk
10/11/09 20:04:33 mL6pP+BH
>>140-141
南極料理人って映画でね。
雪から水を作るって重労働している最中に、
料理人「伊勢海老があるんですよ！どんな料理が良いですか？何を食べたいですか？」
隊長「海老といえば、海老フライだろ！」
料理人「伊勢海老だから海老フライには大きすぎますよ？折角のイセエビだから刺身とか・・・おいしいですよ？」
医者「海老フライ！海老フライ！」
料理人以外全員「海老フライ！海老フライ！海老フライ！海老フライ！」
ってのを思い出したｗ（つたない文章過ぎて、見てない人は分からないだろうが・・ｗ）

なんか食べ物に楽しみがないとダメなんだわｗ
それがビールなのよ。
サッポロクラッシックラガーなのよ。

>>142
嫁にタニタの社員食堂って本知ってるって聞いたら、
嫁「知ってるけど？え？作れって？子供の栄養が足りないでしょ？子供がかわいそうでしょ？
貴方のために特別に作れって？え・え・え・？」
私「も、申し訳ございませんでした。」

ダメだわ。朝夕の摂取カロリー計算できないわ。

ってかみんなも万歩計晒してよ。
加齢になった時きっと見返りが来るから。

144: ◆dcpChnLpNk
10/11/09 20:32:11 mL6pP+BH
あ、書き忘れてた。
今日ウエイト日（火木土に設定）だったんだけど、
自重で↓の腹筋をしてたら腹が吊ったｗ
腹が吊るのは何十年かぶりだったわｗ（=効果あるよ！）

【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:3番)

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 21:18:41 t2P8HtgR
【歩数】7331歩
【距離】4.10km
【消費カロリー】220.0kcal
【燃焼脂肪量】8.3g
【Exercise】4.1
【使用歩数計】タニタFBｰ729

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 21:26:00 t2P8HtgR
昨日、仕事の流儀で北島康介がやってた腹筋が凄そうだった。
膝を曲げて仰向けで寝た足先で、ボールを挟んだまま、ボールの右、左、と起き上がってた。

147: ◆dcpChnLpNk
10/11/09 21:42:49 mL6pP+BH
>>146
ほー。
ボールってのが想像ができない。
具体的にどうやってしてるのか・・・本当に知りたい。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 21:50:45 t2P8HtgR
海パン一丁で仰向けに寝てください。
バスケットボール程度の大きさのボールを、両足で、踵から親指の所を使って挟んでください。
そのまま膝を曲げて、膝から足が床と平行になるようにしてください。
両手を首の下に組んだら腹筋してください。
真っ直ぐ起き上がるのではなく、ボールの両脇に、右、左と交互に起き上がってくださいね。

149: ◆dcpChnLpNk
10/11/09 22:24:43 mL6pP+BH
>>148
うん。ありがとう。
先ほど練習でバスケットボールをサッカーボール（外で使用）に換えて室内でやろうとしたら、
嫁に脇腹殴られたｗ
明日ビーチボールでも買ってくるよ。

【朝食】焼き肉カルビ80ｇ、サラダ、シジミの赤だし、のり、梅干し、リンゴ
【昼飯】中華丼、スーラー麺、餃子
【晩飯】サバの塩焼き、ハマグリのさかむし、ひじき、味噌汁、鳥そぼろonの豆腐、ビール2L・・・現在進行形

今日は1200kcal程度だと思うんだ。
明日は激瘠せだな！ｗ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 22:36:26 t2P8HtgR
>>149
昼食だけで1200あるとみたw
でも筋肉つけたいんだよね？
筋肉は脂肪がないとつかないから、食生活はそれでいいんじゃない？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 06:33:32 k/x28IRT
>筋肉は脂肪がないとつかない
そうなんですか？
知らなかった…

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 09:54:48 d/tp2q2i
ステッパーのとき歩数計つけてもきちんんとカウントしてくれないね。
２～３歩で１歩カウントって感じ。違う？

153: ◆dcpChnLpNk
10/11/10 17:49:00 bWybuF/S
>>150
＞昼食だけで1200あるとみたw
え？1200もあるの？ｗ

柔らかい筋肉を少しだけつけたい。
ウエイトなんかで無駄に肥大化・増量したくはないんよ。

>>152
3Dの万歩計でそうなるの？
どこの製品なの？

【今年度末（来年3月）までの目標】体脂肪率　12％台
【11月末までの目標】体脂肪率　15％台
【体重】61.70kg
【歩数】22393歩
【消費カロリー】582.4kcal
【脂肪燃焼量】83.2g
【エクササイズ量】8.9ex
【距離】16.79km
【体脂肪率】17.0％
【基礎代謝】1403kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)

154: ◆dcpChnLpNk
10/11/10 19:44:26 bWybuF/S
【朝食】目玉焼き、ソーセージ、のり、うどん、ご飯普通盛り、野沢菜、サラダ
【昼飯】キーマカリー（大辛）、チキンカリー（大辛）、ナンx2、サラダ、ライス、アイスチャイ
【晩飯】鍋らーめん、野沢菜、ビール2L・・・現在進行形

過疎ってるから。
今日も限界まで食べた。ごちそうさまでした。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 20:03:14 dhcEF09p
【歩数】42674歩
【距離】23.89km
【消費カロリー】1324.7kcal
【燃焼脂肪量】53.7g
【Exercise】25.0
【使用歩数計】タニタFBｰ729

156: ◆dcpChnLpNk
10/11/10 20:10:41 bWybuF/S
　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／　　　　::::::::::::::::＼
　 . | 　,,-‐‐　　‐‐-､ .:::|
　　|　､_(o)_,:　 _(o)_,　:::|　うわぁ……平日に42674歩
. 　 |　　　　::<　　　　 .::|
　　＼　 /( [三] )ヽ ::／
　　　／｀ー‐--‐‐―´＼

　＿|￣|＿　　　／/ヽ＼
　|　　　　　 '|／　/　ﾉ　　"´￣￣''''‐-...ノヽ
　|__|''￣!　　! 　　/　　　　　　　　　　　　丶 |
　　,‐´　.ノ''　　 /　 ,ｨ　　　　　　　　　　　　＼
　　ヽ-''"　　　7_／/　　　　　　　　_／^　､　`､
┌──┐　　/ 　　　　　　　／､_(ｏ)_,;j ヽ|
｜┌─,　 .|　　/. 　　　　　　　　 -　　　=-{_(ｏ)
└┘ ﾉ　ノ　　　|/　　　　　　　,r' ／￣''''‐-..,＞
　　　/／　　　｛　　　　　　　　 i'　i 　　＿　　｀ヽ
　　　　　　　　　￣フ　　　　　 i' l　　r'　,..二''ｧ ,ﾉ
　　　n　　　　　／彡　　　　　 l　 /''"´　〈/ /
　　　ｌl　　　　　_ > .　彡　　　 ;:　|　 !　　　　i　{
　　　ｌ|　　　　　＼ l　彡l 　　 ;. ｌ｜　　　|　!　　　　　　
　　　|ｌ　　　　　ﾄー-.　　 !. 　　 ; |. | ,. -､,...､| :l　　　　　　　【距離】23.89km
　　　ｌl　　　　　|彡　　　　ｌ　　 ; l　ｉ　　 i　 | l　　　　　　【消費カロリー】1324.7kcal
　　　ｌｌ　　　　 iヾ彡　　　 l　　;: ｌ｜　　{　j {
　　　|ｌ　　　　 {　彡|. 　　　ゝ　 ;:i'　｀''''ｰ‐-'　}
.　ｎ.　ｎ.　ｎ　　l　彡　　　::.　　＼ヽ､__ 　　　ﾉ
　 |!　 |! 　|!　　 l彡|　　　 ::. 　　　`ー-｀ニ''ﾌﾞ
　 o　 o 　o　　l　　　　　 :.　　　　　　　　　|

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 20:35:03 dhcEF09p
平日だからって何か？
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

158: ◆dcpChnLpNk
10/11/10 20:48:16 bWybuF/S
>>157
クソッー！うｐ（挫折禁止）見て涙出てきた！！
今月中にその記録塗り替えてやる！
ぅぅぅぅううぅう！！

しかし、2.5時間走っても4万歩/日逝けない！困った・・・
あぁ、そうだ！【今年度末（来年3月）までの目標】に4万歩/日も加えておくわｗ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:15:27 dhcEF09p
500km/30日も目標なんでしょう？
私は月一回くらい5万歩記録しますが、それでも月/500kmにはならないので、
スレ主に凄ぉぉぉっく、期待していますよw

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:24:06 dhcEF09p
>>151
人間の体は、骨と内臓と脂肪と筋肉でできていて、
筋肉化できるのは脂肪だってことみたいに理解してるんだけど違うのかな？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:30:16 ZzmWuC6h
脂肪は筋肉には変わらないよ。ウエイト板いって勉強してきてね。

162: ◆dcpChnLpNk
10/11/10 21:35:43 bWybuF/S
>>159
風呂に入って湯船で冷静に考えたんだけど、
4～5万歩/日は無理がある。
これは冗談抜きでキツイな。

これはキツイ。。。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:42:12 dhcEF09p
>>161
ごめんごめん。
ウ板で勉強したのよ。
増量して減量して筋肉を作るってことからそう理解したんだけど、間違ってたらごめんね。
>>162
できるできる。
あなたより重いおデブにできることが、なぜあなたにできないと考えるわけ？
ただ500km/月は険しい道のりだとは思うから、本気で応援しています。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 00:18:39 uC7xrs3o
1分に120歩として5万歩だと7時間くらいか。
歩くために、どれだけの時間が捻出できるかだな。
そんなに長く歩ける人は少ないと思うけどね。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 00:42:57 hHNLmQ/N
一日何時間も歩くなら、
足腰傷めないよう筋トレとかフォーム作りが必要になるよね。
毎日のメンテナンスも大事。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 07:01:59 wh/g+tOn
1日平均17キロ歩けば30日で500キロ以上だね。
フルタイムの仕事やってて平日に4万歩以上歩けるなら充分可能な気がする。
歩幅60センチでも3万歩歩けば18キロいけるんだから。
自分は1日、2万歩くらいだから無理だけどね、がんばって歩いてやっと3万って感じ。
雨の日とか休んじゃうし。。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 09:48:54 /n5261/0
>>163
筋肉がつくのと太るのは同義語だから。ただ筋肉と脂肪は別物。
鍛えることによってどちらがどちらかに変わるって事は絶対無いけど、筋肉がつくときは
同時に脂肪もついてるし、脂肪が減るときは同時に筋肉も減っているってこと。
超デブの場合は筋トレと有酸素を効率よく組み合わせると、脂肪を減らしながら、筋肉を
増やすことも出来る。これを脂肪が筋肉に変わったと勘違いするケースだね。

スレチごめんｗ

168: ◆dcpChnLpNk
10/11/11 17:48:42 KcOubYGl
>>163
500km/月ってことは>>166が言ってる通り「1日平均17キロ」。
↓2010.10月は気合が入って20km/日があるけど、2010.11月は17km/日越えがほぼないｗ
また、筋トレに重点を置いてきているから500km/月は無理かもしれんｗ

いやぁ？絶対無理だわ！ｗ

体重が減ってきた。もう少し体重増やさないと基礎代謝が増えない。
脂肪を増やすのも嫌だし。困ったなぁ。>>167どうやったらイイかな？
まぁ、明日もカロリー気にせず楽しく食べるとするかｗ

【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率　12％台　②4万歩/日達成
【11月末までの目標】体脂肪率　15％台
【体重】60.85kg
【歩数】20096歩
【消費カロリー】584.4kcal
【脂肪燃焼量】83.4g
【エクササイズ量】8.9ex
【距離】15.07km
【体脂肪率】17.3％
【基礎代謝】1377kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
2010.10月
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
2010.11月
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)

169: ◆dcpChnLpNk
10/11/11 19:52:59 KcOubYGl
過疎ってるから、
500km/月といえば↓が到着しそうだね。

Panasonic EVOLTA 東海道五十三次チャレンジ on USTREAM: Panasonicの充電式エボルタで、いくぜ東京→京都500km！かつてない過酷なチャレンジが、今、はじまった。数々の難所をのりこえ、ゴールを目指せ。がんばれ！エボルタ！！ ■東海道五十三次チャレンジのCMや...
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170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 20:34:55 70Eyld9j
【歩数】37043歩
【距離】20.74km
【消費カロリー】1134.4kcal
【燃焼脂肪量】46.3g
【Exercise】21.7
【使用歩数計】タニタFBｰ729

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 21:16:17 70Eyld9j
>>164ｰ166
直近の5万歩は414分だから7時間ですね。
私、スレ主さんは「4万歩記録する日を作る」を目標にしているのかと思ったけど、
毎日毎日って意味だったら不可能ではないでしょうか。
私の場合も、休日にしかそんな時間は取れません。
勤務のある日は、夏が最大で、五時間しか時間は取れません。
今は夜明けが遅いから三時間半が最大。
で、一日17kmですが、17km行ってこいと言われれば朝飯前ですが、
コレって一日でも休むと、翌日は34km、二日休めば51kmなわけでしょう。
つまり月500kmクリアするためには、大雨強風洪水警報が出て、
広報車が避難警告を発令する中も歩かなきゃいけないわけ。
だから限りなく不可能だと思うんですが、スレ主さんが>>62でそれを目標にしてらしたから
カッコいいなぁと思ったのですが、>>168早くも断念ですか？w
因みに私の目標は、毎日の消費カロリーが摂取カロリーを480kcal上回る、です。
不足はその週の内に、最悪でも月末には帳尻を合わせようとして、
それで4万5万と歩く日が出現する事態になるわけですw

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 21:29:29 70Eyld9j
>>167
ああ、そうなんだ。
ありがとう。よくわかりました。
で、「効率よく」のところ、是非ともアドバイス頂けませんでしょうか？
私のメニューは
1.スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体そらし・スロースクワットを各50回
2.ラジオ体操第一第二
3.ジョグ＆ウォーク出発（ジョグ10km）560kcal消費まで
以上で、摂取カロリーは1500kcal、基礎代謝は1350前後です。
本日の体重は65.2kgで体脂肪は35.9。
10月から体脂肪が減らないことに頭痛が痛いので、どうぞお力をお貸しください(>_<､)

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 21:33:53 70Eyld9j
>>169
ダイエットの必要もないでしょうに、
だのにぃ～なぁぜ～
なにをぉ～さがぁしぃてぇ～
君はぁ～ゆくぅのかぁ～
そんなぁにしてぇまでぇぇ～

174: ◆dcpChnLpNk
10/11/11 21:56:12 KcOubYGl
>>171
>>168早くも断念ですか？w
わわ・わっ、分かったよ・・・・12月で頑張ってみるよ。。。
（11月はスタートダッシュが甘かったからｽﾏﾝが無理だよ。）

その話は置いておいて、
【歩数】37043歩
【距離】20.74km
【消費カロリー】1134.4kcal
【燃焼脂肪量】46.3g
は凄いね。
有酸素運動だけで何食っても太らない。理想だ。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 22:04:30 prLGk0bD
>>172
どちらかというとインナーマッスル系の筋トレ中心のようなので、体力に無理がない
範囲でもう少し筋肉を追い込む負荷でトレをしてみたら？年齢と性別は？
筋肉痛が出ないとなかなか筋肉は肥大しないから。今日はもう寝るかも知れないけど
寝たらゴメンね。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 22:08:26 70Eyld9j
>>174
わぁ～カッコいい！
言うだけなら誰でもできるもんね。
有言実行してこそ男よね！
要は走ればいいだけですよ。
走れば二時間も掛からないでしょ？
今月は17km走れる体作りに充てるわけですね。
男前だなぁ。惚れちゃうなぁ。
やっぱりあなたは私のポーラスターだわ！

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