本日の万歩計・活動量 ..
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255: ◆dcpChnLpNk 10/11/30 19:42:27 r2bSL03D 今日は嫁が急きょの「飲み会」とのことで つくるのめんどくさいから、ガーリックパン2片が晩御飯。 記念に↓撮ってみた。 【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成 【12月末までの目標】体脂肪率 14％台 【身長】177cm 【体重】60.95kg 【歩数】7256歩 【消費カロリー】209.9kcal 【脂肪燃焼量】29.9g 【エクササイズ量】3.2ex 【距離】7.76km 【体脂肪率】16.1％ 【基礎代謝】1399kcal/日 【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB http://www.rupan.net/uploader/download/1291113409.JPG 256: ◆dcpChnLpNk 10/11/30 21:57:42 r2bSL03D まぁ、だれもいないけどｗ 最近、有酸素（脂肪燃焼）+筋トレ（筋肥大）のバランスが分かった来た。 お腹が空いた時間が多いほどその日の体重が減ってしまう。 また、おなかを空かした状態が多ければ、体脂肪率も減らない。 少しずつだけど自分の体と向き合ってる気がしてきた。 257: ◆dcpChnLpNk 10/12/01 18:48:42 Z+CYntZK 誰の反応なくとも、初志貫徹。 二日酔いであんまり走れなかったｗ 【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成 【12月末までの目標】体脂肪率 14％台 【身長】177cm 【体重】60.95kg 【歩数】3717歩 【消費カロリー】102.8kcal 【脂肪燃焼量】14.6g 【エクササイズ量】1.5ex 【距離】3.97km 【体脂肪率】15.4％ 【基礎代謝】1436kcal/日 【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB http://www.rupan.net/uploader/download/1291196890.JPG
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