本日の万歩計・活動量 ..
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252: ◆dcpChnLpNk 10/11/27 22:14:43 wHN1Bw5b まともな筋トレしてたら、どれだけ食っても太らない。 ダイエット2か月で確証したわ！ 有酸素運動は準備体操やね！ 【朝食】雑煮（餅2個）、ソーセージ2本、サラダ、柿、野沢菜、ご飯普通 【昼飯】チャーハン、わかめスープ、キムチ、サラダ 【晩飯】鳥鍋、ビール2L・・・現在進行形 253: ◆dcpChnLpNk 10/11/28 18:14:38 lQG5PyAF 今日も日記書いとくわ。 【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成 【12月末までの目標】体脂肪率 14％台 【身長】177cm 【体重】61.50kg 【歩数】7364歩 【消費カロリー】227.1kcal 【脂肪燃焼量】32.4g 【エクササイズ量】3.5ex 【距離】7.87km 【体脂肪率】16.2％ 【基礎代謝】1401kcal/日 【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB http://www.rupan.net/uploader/download/1290935520.JPG 254: ◆dcpChnLpNk 10/11/29 18:30:46 alzm5JPV 今日も日記書いとく。 なかなか落ちないね、体脂肪率。 【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成 【12月末までの目標】体脂肪率 14％台 【身長】177cm 【体重】61.50kg 【歩数】13620歩 【消費カロリー】365.0kcal 【脂肪燃焼量】52.1g 【エクササイズ量】5.6ex 【距離】14.57km 【体脂肪率】16.3％ 【基礎代謝】1406kcal/日 【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB http://www.rupan.net/uploader/download/1291022931.JPG
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