本日の万歩計・活動量計を晒すスレ
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250: ◆dcpChnLpNk 10/11/26 18:05:32 2R46/uzI 翌日筋肉痛にならずに、 パラレルスクワット150回×3まで出来るようになった。 60日目（2か月）にしてやっと足が出来てきた。 【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成 【12月末までの目標】体脂肪率 14％台 【身長】177cm 【体重】61.20kg 【歩数】4286歩 【消費カロリー】122.7kcal 【脂肪燃焼量】17.5g 【エクササイズ量】1.8ex 【距離】4.58km 【体脂肪率】15.8％ 【基礎代謝】1409kcal/日 【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB http://www.rupan.net/uploader/download/1290761765.JPG 251: ◆dcpChnLpNk 10/11/27 16:27:47 wHN1Bw5b 今日は片手1kg（両手で2kg）のダンベルを持って走った。 走る前は 大して効果ないのかな？と思ったけど、 いつものペースで息が上がり大量の汗ｗ 案外効果ある。 まぁ、だれも見てないからどうでもいいけどｗ 【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成 【12月末までの目標】体脂肪率 14％台 【身長】177cm 【体重】61.35kg 【歩数】7810歩 【消費カロリー】228.4kcal 【脂肪燃焼量】32.6g 【エクササイズ量】3.5ex 【距離】8.35km 【体脂肪率】15.7％ 【基礎代謝】1416kcal/日 【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB http://www.rupan.net/uploader/download/1290842430.JPG
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