本日の万歩計・活動量 ..
204: ◆dcpChnLpNk
10/11/14 16:59:08 RcypR6lD
>>203
ウェルネスリンクいいね。
血圧計・体重計・万歩計を連携させたら面白そうだ。
もう一台、オムロンの万歩計買おうかな。
でもForerunner405もほしいしなぁ。
やはり足の爪が痛いのでほどほどに走った。
今日、パナEW-FA71（家電屋で）で体脂肪率を測ってみたら15.4％だった。
現在使用中のタニタと変わらない数値だったよ。
また、コードレス、皮下脂肪測定機能も良かった。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【体重】62.50kg
【歩数】7644歩
【消費カロリー】227.6kcal
【脂肪燃焼量】32.5g
【エクササイズ量】3.5ex
【距離】8.17km
【体脂肪率】16.4％
【基礎代謝】1433kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
205: ◆dcpChnLpNk
10/11/14 18:48:27 RcypR6lD
過疎ってるわｗ
今日も変わらず過疎ってるｗｗ
まぁ、のんびり痩せて（絞って）いくわ。
【朝食】うどん、ガーリックピザ
【昼飯】回っていない寿司屋のお任せにぎり寿司、赤だし、ビール（会計でおっタマゲタｗ）
【晩飯】ラーメン鍋、ビール2L・・・現在進行形
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 21:46:51 FMl8i76E
【歩数】28167歩
【距離】15.77km
【消費カロリー】791.2kcal
【燃焼脂肪量】28.7g
【Exercise】14.4
【使用歩数計】タニタFBｰ729
207: ◆dcpChnLpNk
10/11/15 17:47:13 +HYf9cZ5
相変わらず過疎ってるねｗ
足の爪はイタイが頑張って走ってきたわ。
>>1から体重・体脂肪率にあまり変化はないが、下腹・横腹の脂肪が減ってきた。
何の食事制限もしていないのに・・・
いや？むしろダイエット始めてからの方が限界まで食べてるｗ
まぁ、誰も見てない過疎スレだしｗどうでもいいか？ｗ
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【体重】61.65kg
【歩数】18782歩
【消費カロリー】599.4kcal
【脂肪燃焼量】85.6g
【エクササイズ量】9.0ex
【距離】20.09km
【体脂肪率】16.2％
【基礎代謝】1414kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 18:49:43 0QriOWGL
【歩数】15997歩
【距離】8.95km
【消費カロリー】492.9kcal
【燃焼脂肪量】16.8g
【Exercise】9.3
【使用歩数計】タニタFBｰ729
209: ◆dcpChnLpNk
10/11/15 20:13:18 UwJpreoS
生きてるんだし、食べないと。
食べたいものガッツリ食べないとね。元気が出ないよ！
【朝食】素?、目玉焼き、ウインナー、サラダ、ちりめん、のり、りんご、大盛りご飯
【昼飯】セイロ定食
【晩飯】ブタ白菜鍋、ビール2L・・・現在進行形
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 23:18:53 oOTaHrOv
このスレ、たまーにしか見にこないんだが、今日家にあった歩数計4つ装着して歩いてみたんで晒してみる
身長、体重などの設定はすべて同じ。170cm 80kg 男 歩幅70cm
通常のウォーキング以外、買い物などをしためか、結構な差が出た。
オムロンＨＪ‐302 ＨＪＡ‐306 テルモＭＴ‐ＫＴ01 タニタＦＢ‐724
ＨＪ‐302 歩数13042歩 消費カロリー483kcal EX歩数10367歩 EX量6.5 歩行距離9.3km
HJA‐306 歩数12457歩 活動消費カロリー792kcal EX歩数10076歩 EX量6.5 歩行距離7.6ｋｍ 脂肪燃焼47.2g
ＭＴ‐ＫＴ01 歩数14448歩 速歩時間57分 歩行距離10.1ｋｍ 消費カロリー483kcal
FB‐724 歩数13116歩 消費カロリー661.3kcal 歩行時間 121分 歩行距離8.91km 脂肪燃焼19.7g
HJA‐306は初期設定をしたのが今朝なので総消費カロリーが少なく1800程度 MT‐KT01は2518は
0時には2600くらいになると思う。HJA‐306も通常は同じくらいの数字になる。
気が向いたらまた来るよ。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 06:34:57 8Ybqp3Cl
面白い！
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 13:32:07 jY3QbgWS
オムロンとタニタの脂肪燃焼量の違いは何なんだろう。
算出の基準が違うんだろうけど2倍以上って差が大きすぎだな。
213: ◆dcpChnLpNk
10/11/16 17:42:40 wuWCM5k5
>>210
興味深いね。
どれが正確なのか分らないねｗ
歩数も12400～14500かぁ、、
結構、ブレてるね。
ウチの嫁さんもパナ製万歩計持ってるから
今度、借りてジョグしてみるわ。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【体重】62.15kg
【歩数】11571歩
【消費カロリー】346.8kcal
【脂肪燃焼量】49.5g
【エクササイズ量】5.2ex
【距離】12.38km
【体脂肪率】17.1％
【基礎代謝】1412kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 01:32:49 P3JMCTNe
おお、寝る前に覗いてみたら、レスがついてるやん。
一応補足しとくと、休日に寄り道は一切せず10000歩くらい歩くと、
4機種ともほとんど歩数に差がない。多くても20歩以内。
スーパーとかで買い物すると商品見ながら頻繁に立ち止まるからブレが出るんだろうな。
HJA‐306 歩数 11816歩 距離7.3km EX歩数 9986歩 総消費2119kcal 活動消費890kcal 脂肪燃焼57.8ｇ EX7.4
昨日は他の歩数計はつけてなかった。
215: ◆dcpChnLpNk
10/11/17 17:45:36 N1BKyc1D
＞一応補足しとくと、休日に寄り道は一切せず10000歩くらい歩くと、
＞4機種ともほとんど歩数に差がない。多くても20歩以内。
それも凄いな。
今日は雨で寒かった。
で、
体脂肪率が全然減らなくなってきたｗ
体脂肪率減→基礎代謝増が思うように数値として表れない。
ツライっす。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【体重】61.40kg
【歩数】19445歩
【消費カロリー】577.0kcal
【脂肪燃焼量】82.4g
【エクササイズ量】8.8ex
【距離】20.80km
【体脂肪率】17.1％
【基礎代謝】1390kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
216: ◆dcpChnLpNk
10/11/17 20:18:26 N1BKyc1D
いろいろストレス溜まって
晩御飯を限界まで食べた。
明日の体脂肪率が楽しみだ！
くそ！
【朝食】焼きそば、ご飯普通盛り
【昼飯】野菜ラーメン、ぎょうざ、ご飯普通盛り
【晩飯】湯豆腐、サラダ、鳥のグリル焼き、カラムーチョ1袋（300kcal/袋 超）イチゴのケーキホール1つ、ビール2L・・・現在進行形
217: ◆dcpChnLpNk
10/11/18 17:52:49 XKeL2KEL
誰一人といなくなったけどｗ
まぁ、頑張るしかない。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【体重】61.50kg
【歩数】11166歩
【消費カロリー】330.7kcal
【脂肪燃焼量】47.2g
【エクササイズ量】5.1ex
【距離】11.94km
【体脂肪率】16.8％
【基礎代謝】1401kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 19:39:17 3MnC5OCJ
歩幅が１メートルもあるのかw
219: ◆dcpChnLpNk
10/11/18 20:05:30 XKeL2KEL
>>218
どうだい？足が長いだろ？ｗ
ってのは置いといて、
>>186を参照してね。ジョギングしてるのよ。
まだいたよ人がｗ・・・レスありがとうね。
明日も頑張るとするか。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 20:07:13 TwP7gaIX
ここにもいるよ。
【歩数】28867歩
【距離】16.16km
【消費カロリー】849.2kcal
【燃焼脂肪量】33.1g
【Exercise】16.0
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 20:17:26 3MnC5OCJ
歩幅は５６cmしかないのか？足があれだなw
222: ◆dcpChnLpNk
10/11/18 20:58:54 XKeL2KEL
うし！
明日も地道に頑張るぜ！
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 23:51:14 9OH116tF
じゃあ、今日も晒すか。
【歩数】13029歩（HJ‐306） 14874歩（MT‐KT01）
【距離】7.9km 10.4km
【活動消費】945kcal 498kcal
【燃焼脂肪量】54.8g
【Exercise】7.0
HJ‐306には歩幅を自動で判定する機能があるが人ごみの中や買い物中など
ゆっくり歩いたり止ったりすることが多いと歩幅が狭くなるようだ。
速歩やジョギングを多くした日には80センチ程度になる事が多いが
今日は普通に歩いただけなんで60センチくらいになってる。
総消費カロリー HJ‐306 2820kcal MT‐KT01 2806kcal
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 23:58:14 9OH116tF
ああHJ‐306じゃなくてHJA‐306だった。まあわかる人にはわかるよね。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 04:18:05 wDjB8zla
>>223
ググる先生に聞いてみたら、HJAｰ306 は活動量計なんですね。
ジョグと日常動作も識別できるのはいいなぁ。
維持期になったら活動量計購入を考えているので、参考にさせて頂きます。
いや、そんな遠い未来には更に最新モデルが出るかw
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 08:02:38 lGTOG7k1
どうせなら身長も書かない？
体脂肪率だけじゃいまいちイメージが沸かない
227: ◆dcpChnLpNk
10/11/19 17:53:26 0eytchaM
>>223
HJA‐306の歩幅修正機能（？）ってのはイイね。
WellnessLINK対象製品にもこの機能がついてたら現状No.1なのかな？
後、少しお値段が上がってもイイからGPS機能を付けてほしいわな。
ココ2～3日、体脂肪率が落ちない。摂取＝消費カロリーになっちゃってるね。
有酸素運動を強めるしかないか。。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【身長】177cm >>226上げた。
【体重】61.40kg
【歩数】193336歩
【消費カロリー】602.0kcal
【脂肪燃焼量】86.0g
【エクササイズ量】9.1ex
【距離】20.68km
【体脂肪率】17.5％
【基礎代謝】1387kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 19:46:00 wDjB8zla
【12月までの目標】65kg
【身長】156cm
【体重】65.9kg
【体脂肪】34.6%
【歩数】18569歩
【距離】10.39km
【消費カロリー】544.0kcal
【燃焼脂肪量】18.8g
【Exercise】10.2
【体重計のﾒｰｶｰ】オムロン KaradaScan HBFｰ970ｰJE5
229: ◆dcpChnLpNk
10/11/19 20:47:46 0eytchaM
>>228
【12月までの目標】65kg
意外と0.9kgの壁って越せるようで越せないよねｗ
努力して越せた時がうれしいんだよね。
明日も美味しいご飯のために（健康のために）！
皆様頑張りましょう。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 22:09:21 wlby5Tle
キレイ痩せダイエットの方法 実践中ブログ
URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)
231: ◆dcpChnLpNk
10/11/19 22:49:14 0eytchaM
もう眠いから・・・
明日も頑張ろうな！
寂しいから・・・晒せよ！お前ら！
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 01:11:48 gnMJIQhj
きょうはHJA‐306、HJ‐302 MT‐KT01
身長168cm
体重80kg
体脂肪計持ってないが時々行く銭湯や病院で計った数字だと18%くらい
【歩数】15135歩（HJA‐306） 16250歩（HJ302） 17908歩(MT‐KT01)
【距離】9.1km 11.3km 12.3km
【EX歩数】11652歩 11958歩
【EX量】7.8 7.6 【速歩時間】66分
【活動消費】1014kcal 557kcal 593kcal
【総消費カロリー】2908kcal 2697kcal
233: ◆dcpChnLpNk
10/11/20 17:23:05 QIVsct14
>>232
168/80体脂肪率が18％ならかなりの筋肉質だね。
凄いわ。ウエイト板レベルだ。まぁ、羨ましいわね。
今日は筋トレ日。
体脂肪率が落ちないからってんで、ムカついてむちゃして
左腕が痛い。
無茶はよくないね。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【身長】177cm
【体重】61.50kg
【歩数】11220歩
【消費カロリー】339.8kcal
【脂肪燃焼量】48.5g
【エクササイズ量】5.2ex
【距離】12.00km
【体脂肪率】16.4％
【基礎代謝】1411kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
234: ◆dcpChnLpNk
10/11/20 19:02:30 QIVsct14
まぁ、過疎ってるから・・・
食べないと元気が出ないよ。
【朝食】雑煮（餅2個）、ソーセージ2本、サラダ、リンゴ、大盛ごはん
【昼飯】親子丼、小松菜の味噌汁、梅干、たくあん、ゴマ昆布
【晩飯】ミートバスタ、サラダ、出来合いもののローマピッザ、ビール2L・・・現在進行形
235: ◆dcpChnLpNk
10/11/20 22:15:39 QIVsct14
ちっ！
お前ら精神力が弱ーな！
たとい1歩/日でも上げるのがダイエットへの近道だろ？
気合入れよ！！
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 01:36:19 NLh5k/QC
先週に引き続きウェルネスリンク晒し
気合入れてフルマラソン超えの距離を歩いてみたぜ！
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
今回は体重計のグラフも含めてみた
178cm91kgの猛ピザだがいくらウォーキングしても膝が痛まないので助かる
ところで12月1日からウェルネスリンクのサイト内でウォーキング大会が始まるけど
参加予定の人いる？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 10:58:36 jO+nEAl6
テレビで見たな、根元ひがしなんとかのやつ
238: ◆dcpChnLpNk
10/11/21 16:30:22 rVy4zXri
>>236
写真みられないよ？
今日は足が痛くてジョグ+筋トレ休み。右足親指の爪も真っ青になってるし。。
太ももの筋肉痛がひかない。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【身長】177cm
【体重】61.40kg
【歩数】0歩
【消費カロリー】0kcal
【脂肪燃焼量】0g
【エクササイズ量】0ex
【距離】0km
【体脂肪率】17.5％
【基礎代謝】1391kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 19:15:22 NLh5k/QC
>>238
じゃあジェーペグで上げ直してみるこれならどう？
ついでに今日のウォーキングの分も追加
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
240: ◆dcpChnLpNk
10/11/21 19:37:20 rVy4zXri
>>239
おｋ。
55978歩？44.7km？
すげーなｗｗマヂで。かっこええわ。
でもなにが一番かっこええかといえば、
コンスタントに休みなく続けていることがだけどね。
ついでに、
ウェルネスリンクいいね。
ウェルネスリンクって月会費とかナシで無料なんだよね？
私も買おうかなｗ
いやマヂで。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 21:29:28 yuqS3r5d
【12月までの目標】65kg
【身長】156cm
【体重】66.2kg
【体脂肪】34.6%
【歩数】17157歩
【距離】9.60km
【消費カロリー】540.6kcal
【燃焼脂肪量】17.8g
【Exercise】10.1
【体重計のﾒｰｶｰ】オムロン KaradaScan HBFｰ970ｰJE5
【使用歩数計】タニタFBｰ729
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 23:49:39 NLh5k/QC
>>240
ウェルネスリンクのアカウントは無料で取れるよ
でももちろん、対応機器がなかったら体重とか歩数は手入力になるし
ウォーキング大会のようなイベントに参加できないけどね
ちなみに、対応機器は11月1日発売なのに
konozama食らったせいで手に入れたのは8日だったんだけど
それまでは俺もこんな風に手入力してた
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
Wii-fitの記録を転記したので体脂肪率は未入力っす
243: ◆dcpChnLpNk
10/11/22 17:57:45 Tpxcilw7
>>242
ほー。無料とはイイね。
最近、Forerunner410が出たみたいなんだけど、
心拍数を測りたいから410もほしいんだよね～。
よくばり過ぎだねｗ
>>241
落としたい場合の体重ってなかなか落ちないよね。
難しいね。
今日もピンボケ写真ねｗ
昨日休んだから体重が増えてきた（ウレシイ）。筋肉痛も少し落ち着き良くなってきた。
有酸素+筋トレ組は、週一位休んだ方がいいかもね。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【身長】177cm
【体重】62.00kg
【歩数】7197歩
【消費カロリー】216.7kcal
【脂肪燃焼量】30.9g
【エクササイズ量】3.3ex
【距離】7.70km
【体脂肪率】16.2％
【基礎代謝】1418kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
244: ◆dcpChnLpNk
10/11/22 19:22:28 Tpxcilw7
まぁ、
毎度の如く、過疎ってるからｗ
【朝食】雑煮（餅2個）、トンカツ2切、ソーセージ2本、サラダ、リンゴ、いちご（初物）、大盛ごはん
【昼飯】寿司（コハダ、ヒラメ、カンパチ、バフンうに、ズワイガニ、あなご、中トロ、大トロあぶり、ガリ）、赤だし、サラダ
【晩飯】チヂミ、塩タン、カルビ（たれ）、キムチ、わかめスープ、ビール2L・・・現在進行形
245: ◆dcpChnLpNk
10/11/23 17:30:27 j0taaLnX
過疎ってますがｗｗ
今日はウエイト日なので、フォーミングアップの為だけに少しだけジョグしました。
日々精進。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【身長】177cm
【体重】61.45kg
【歩数】7938歩
【消費カロリー】240.8kcal
【脂肪燃焼量】34.4g
【エクササイズ量】3.6ex
【距離】8.49km
【体脂肪率】16.7％
【基礎代謝】1402kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
246: ◆dcpChnLpNk
10/11/23 20:13:48 j0taaLnX
過疎ってるからｗ
私のやっている有酸素筋トレを晒して見る。
1分以内にできる筋トレ①（胸が張り、乳が垂れない筋トレ）
座っている状態で
お手てのシワとシワを合せて幸せ・・ナムゥ・・・
の様に両手を合せて、背筋をピンと伸ばし、両腕をヘソの位置まで持ってくる。
①両手を合せた状態で、手のひらにあらん限りの力を加える。10秒
5秒休憩
②両手をカギ状にして利き手を下にし、あらん限りの力で引っ張る。10秒
5秒休憩
③背面側に手をまわし、両手を合せた状態（指先は下に向けて）で、手のひらにあらん限りの力を加える。10秒
5秒休憩
②背面側に手をまわし、両手をカギ状にして利き手を下にし、あらん限りの力で引っ張る。10秒
5秒休憩
以上を2ch見ている最中に10回/日。
247: ◆dcpChnLpNk
10/11/24 18:05:13 Elc9QQdE
そして誰も居なくなった。
でも、さじは投げない。
年末までに体脂肪率14％台を達成する！してやる！
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【身長】177cm
【体重】61.55kg
【歩数】12614歩
【消費カロリー】357.1kcal
【脂肪燃焼量】51.0g
【エクササイズ量】5.5ex
【距離】13.49km
【体脂肪率】16.2％
【基礎代謝】1413kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 01:05:28 4MxiBbSl
深夜残業の午前様でついにウォーキングの日課が途切れてしまった
せっかくウェルネスリンクの歩数ランキングで1023人中8位まで上がってたのに～
ランクダウンする前に記念晒し
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
1600kカロリーに抑えたのに体重は1.5kgも跳ね上がるし
うーんブルー
249: ◆dcpChnLpNk
10/11/25 20:18:58 AnLt0NbQ
>>248
途切れたってんで、途中でやめてしまうのが大半だよね。
休んでも、継続は力なり！
止まったらそこで終わりやしね。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【身長】177cm
【体重】62.00kg
【歩数】11959歩
【消費カロリー】331.5kcal
【脂肪燃焼量】47.3g
【エクササイズ量】5.1ex
【距離】12.79km
【体脂肪率】16.6％
【基礎代謝】1418kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
250: ◆dcpChnLpNk
10/11/26 18:05:32 2R46/uzI
翌日筋肉痛にならずに、
パラレルスクワット150回×3まで出来るようになった。
60日目（2か月）にしてやっと足が出来てきた。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【身長】177cm
【体重】61.20kg
【歩数】4286歩
【消費カロリー】122.7kcal
【脂肪燃焼量】17.5g
【エクササイズ量】1.8ex
【距離】4.58km
【体脂肪率】15.8％
【基礎代謝】1409kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
251: ◆dcpChnLpNk
10/11/27 16:27:47 wHN1Bw5b
今日は片手1kg（両手で2kg）のダンベルを持って走った。
走る前は 大して効果ないのかな？と思ったけど、
いつものペースで息が上がり大量の汗ｗ
案外効果ある。
まぁ、だれも見てないからどうでもいいけどｗ
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【身長】177cm
【体重】61.35kg
【歩数】7810歩
【消費カロリー】228.4kcal
【脂肪燃焼量】32.6g
【エクササイズ量】3.5ex
【距離】8.35km
【体脂肪率】15.7％
【基礎代謝】1416kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
252: ◆dcpChnLpNk
10/11/27 22:14:43 wHN1Bw5b
まともな筋トレしてたら、どれだけ食っても太らない。
ダイエット2か月で確証したわ！
有酸素運動は準備体操やね！
【朝食】雑煮（餅2個）、ソーセージ2本、サラダ、柿、野沢菜、ご飯普通
【昼飯】チャーハン、わかめスープ、キムチ、サラダ
【晩飯】鳥鍋、ビール2L・・・現在進行形
253: ◆dcpChnLpNk
10/11/28 18:14:38 lQG5PyAF
今日も日記書いとくわ。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【身長】177cm
【体重】61.50kg
【歩数】7364歩
【消費カロリー】227.1kcal
【脂肪燃焼量】32.4g
【エクササイズ量】3.5ex
【距離】7.87km
【体脂肪率】16.2％
【基礎代謝】1401kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
254: ◆dcpChnLpNk
10/11/29 18:30:46 alzm5JPV
今日も日記書いとく。
なかなか落ちないね、体脂肪率。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【身長】177cm
【体重】61.50kg
【歩数】13620歩
【消費カロリー】365.0kcal
【脂肪燃焼量】52.1g
【エクササイズ量】5.6ex
【距離】14.57km
【体脂肪率】16.3％
【基礎代謝】1406kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
255: ◆dcpChnLpNk
10/11/30 19:42:27 r2bSL03D
今日は嫁が急きょの「飲み会」とのことで
つくるのめんどくさいから、ガーリックパン2片が晩御飯。
記念に↓撮ってみた。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【身長】177cm
【体重】60.95kg
【歩数】7256歩
【消費カロリー】209.9kcal
【脂肪燃焼量】29.9g
【エクササイズ量】3.2ex
【距離】7.76km
【体脂肪率】16.1％
【基礎代謝】1399kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
256: ◆dcpChnLpNk
10/11/30 21:57:42 r2bSL03D
まぁ、だれもいないけどｗ
最近、有酸素（脂肪燃焼）+筋トレ（筋肥大）のバランスが分かった来た。
お腹が空いた時間が多いほどその日の体重が減ってしまう。
また、おなかを空かした状態が多ければ、体脂肪率も減らない。
少しずつだけど自分の体と向き合ってる気がしてきた。
257: ◆dcpChnLpNk
10/12/01 18:48:42 Z+CYntZK
誰の反応なくとも、初志貫徹。
二日酔いであんまり走れなかったｗ
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【身長】177cm
【体重】60.95kg
【歩数】3717歩
【消費カロリー】102.8kcal
【脂肪燃焼量】14.6g
【エクササイズ量】1.5ex
【距離】3.97km
【体脂肪率】15.4％
【基礎代謝】1436kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 22:37:40 zBxB48GO
参加する
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 ２６ ②1万/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 ２７％台
【身長】１５４cm
【体重】５４kg
【歩数】１３００７歩
【消費カロリー】４００kcal
【脂肪燃焼量】２８g
【エクササイズ量】７・８ex
【距離】９・１km
【体脂肪率】３０％
【基礎代謝】わからん
【体重計のメーカー】わからん
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 00:15:49 Ns9FeIiA
【身長】154cm
【体重】56.2kg
【体脂肪率】30.4％
【歩数】29944歩
【消費カロリー】806kcal
【脂肪燃焼量】53.0g
【エクササイズ量】16.8ex
【距離】20.65km
初めまして
時間があったので歩いて帰宅してみますた
携帯の万歩計だから正確さはわからないけど、３時間半歩いた自分乙
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 02:19:45 Km9LXclR
今日からウェルネスリンクのウォーキングイベントが始まったよ
会員サイトのコメント欄が結構盛り上がってていい感じ
初日から30000歩歩いた人もいるらしいｗ俺はひとまず13000歩
11月の歩数ランキングの結果も出た
2297人中10位でなんとかトップテン入り
自分なりによくがんばったｗ
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
261: ◆dcpChnLpNk
10/12/02 17:34:38 Ij2aNg/O
>>258-259
よろしくー。
>>260
マイグラフの体重が面白いように落ちて逝ってるね。
すばらしい。
下腹の皮下脂肪がなかなか落ちない。
太もも、ケツの皮下脂肪もだけど。
まぁ、均一に落ちていくだろうから
のんびりと落とすしかないのか。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【身長】177cm
【体重】61.35kg
【歩数】8746歩
【消費カロリー】241.0kcal
【脂肪燃焼量】34.4g
【エクササイズ量】3.7ex
【距離】9.35km
【体脂肪率】15.8％
【基礎代謝】1414kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
262: ◆dcpChnLpNk
10/12/03 19:25:27 cQzMZrMA
大して走っていないが、
今日も晒しとく。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【身長】177cm
【体重】60.75kg
【歩数】12445歩
【消費カロリー】334.2kcal
【脂肪燃焼量】47.7g
【エクササイズ量】5.1ex
【距離】13.31km
【体脂肪率】15.9％
【基礎代謝】1398kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 02:10:06 bGbhaa7+
チクビーーーーーーーーーー
キチガイｗｗｗ
虚しくないか？ｗｗｗ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 02:27:17 bGbhaa7+
こんにちは
チクビです
みんな仲良く
スレを盛り上げようぜ！
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 13:42:50 6N6CNHBD
いい加減にしろよ
キチガイ
どう見ても同じ＝チクビだろ
オマエ荒らすだけしか出来ないなら去れよ
ウザイ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 13:43:31 6N6CNHBD
チクビはどこ？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 13:44:59 6N6CNHBD
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268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 13:46:01 6N6CNHBD
＿＿__
／ ＿_.）)
| ミ.l _ノ_i
|（＾' ﾐ/.´・.〈|
| しi r､_） /⌒l _,,,...............,, ; 。 ; ;
ヽ/ (ﾆ/ .|`''''| , ''" ﾞ'ヽ;. .. ;.・ ;. .;
／ ⌒ヽ`-ｲ | | 'ﾞ o O ﾞ;::.,, ・。 ・; ..; .;
／ へ ＼}＿_/ / /´_,,,.. >>1 ..,,,_ ﾞ;;;;i ・;. ;. .;
／ ／ .| ＼ _ノ f''"ﾞ 、 . ' ﾞﾞﾞ"` ';;;;f ヽ ; ;.;
( _ ノ .| ＼ l -=＞ .} -＜= |:;l .;:!,∴・,’ノ|
| ＼＿,, -‐ ''" ￣￣ﾞ''?---└'´￣｀ ヽ 1{ bl∴∵・,’て
| ＿＿＿＿＿＿ ノ ノ ､ソ ・,∴,’（
ヽ ＿,,-‐''"∴'i ' ｀゛ ` i;∴∵∴;;て
＼ , '´ ,∴,’';ヽ _,.=ﾆニﾆ=__,､ ' l;; ;. ; .; .;..
＼ ( ,∴i `￢―'´ ﾉ |,;
＼ ＼ 'i, ,／ | ;. ;..;. ;.;
)`ー---― '"
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 13:47:55 6N6CNHBD
─┼─┐─┼─ ／ ,. ｀ﾞ''‐､_＼ | / ／
│ │─┼─ ／| _,.イ,,.ィ' ───‐‐‐>>1 ‐‐───
│ | │ | | | イン ,'´￣｀※ ／/ | ＼
__{_从 ﾉ}ﾉ/ ／ ./ | ＼
＿＿／} ｀く（(／ ./ |
,. ,. -‐=＝=‐-`つ／ ,.ｲ // ）） / ∵|：・.
〃〃〃〃 ／ ／ﾐﾉ__ /´('´ / .∴・|∵’
ヽ_I__I__I__I__I_I __∠_／ ,∠∠_/ﾞ〈ﾐ､､
ｰ{＿＿＿＿,,.二二二二) ﾉ く{ヽ､/ ﾞY} ﾞ ＜クソスレ立てるなボケェ！！！！！
/I I I I I I `^^' ＼ ! }'
270: ◆dcpChnLpNk
10/12/04 16:39:56 fR0idD+J
〃 i, ,. -‐
r' ｨ=ゝー-､-、､r=‐ヮｫ.〈 ／ 荒
! :l ,ﾘ|} |. } / .く
. {. | ′ | } l す
ﾚ-､{∠ﾆ'＝=ｧ ､=＝ﾆゞ< | れ
!∩|.}. '"旬ﾞ` ./''旬 ` f＾| | の
ｌ（( ﾞ′｀￣'" f::`￣ |l.| | な
. ヽ.ヽ {:. ｌﾘ | を
. }.iｰi ^ r' ,' ノ い
!| ヽ. ｰ=＝=- / ⌒ヽ 止
. ／} ＼ ｰ‐ ,ｲ l か
__/ ∥ . ヽ､＿!__／:::|＼ l め
l
ヽ て
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台が達成できたので、↓の目標に変更。
ダイエットを始めて6～70日目ぐらいから体力（基礎代謝）が上がってきて、
目に見えて体脂肪率が下がってきているような気がする。
やはりダイエットには筋肥大が必要だね。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】61.00kg
【歩数】7203歩
【消費カロリー】212.1kcal
【脂肪燃焼量】30.3g
【エクササイズ量】3.2ex
【距離】7.70km
【体脂肪率】14.9％
【基礎代謝】1428kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
271: ◆dcpChnLpNk
10/12/05 16:12:59 g9F7yBmy
今日はダメだわ。
昨日のウエイト（ダンベル10kg程度）で筋肉痛。
しかし！本日、通販で片手30kgのダンベルをポチった！
来年の夏までに上半身だけ筋肉マッスルになる！
いや？！なってやる！！！
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】60.55kg
【歩数】2162歩
【消費カロリー】65.2kcal
【脂肪燃焼量】9.3g
【エクササイズ量】1.0ex
【距離】2.31km
【体脂肪率】15.9％
【基礎代謝】1402kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
272: ◆em76iYzm3Irp
10/12/05 20:25:29 +/iHGv6B
お邪魔します。
ウォーキングを始めて半月、さらすことで餅を保ちたい
12月5日
【歩数】15347
【歩行距離】11.2km
【Ex】8.4ex
【消費カロリー】434kcal
【脂肪燃焼量】28.2g
273: ◆dcpChnLpNk
10/12/05 20:33:43 g9F7yBmy
>>272
一緒に餅をキープしてがんばしょう。
小さい進捗でも、日々の努力です。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 23:32:48 MWQ00nmP
ウェルネスリンクのウォーキングイベント、
土日に90000歩歩いてなんとか3位にランクインしたっす
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
上位の2人が鬼過ぎるｗｗｗ
275: ◆em76iYzm3Irp
10/12/06 22:32:23 AuvVGx23
今日はダメダメでした。
デスクワーク途中の雑用のための移動で数だけは稼いだ感じというか…
目標は月末58kg、最終目標52kg！体脂肪率目標は考え中
【歩数】7380歩
【歩行距離】5.38km
【Ex】2.4ex
【消費カロリー】135kcal
【脂肪燃焼量】8.0g
【身長】163cm
【体重】60.7kg
【体脂肪率】27.7%
276: ◆dcpChnLpNk
10/12/07 17:34:35 QsgMznmV
昨日はうｐするの忘れてたｗ
最近たるんでるな。ダメだわ。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】62.55kg
【歩数】7835歩
【消費カロリー】212.1kcal
【脂肪燃焼量】30.3g
【エクササイズ量】3.2ex
【距離】8.38km
【体脂肪率】16.8％
【基礎代謝】1422kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
277: ◆dcpChnLpNk
10/12/08 17:24:46 lfV7+/o/
体重計に【内蔵脂肪レベル】というのがあったので晒してみた。
評価は以下の通り。「内臓脂肪レベル「9」以下：標準」のくくりが大雑把過ぎるｗ
＞内臓脂肪レベル「9」以下：標準
＞今のところ心配ありません。これからもバランスのよい食事や適度な運動を維持しましょう。
＞内臓脂肪レベル「10～14」：やや過剰
＞適度な運動を行い、バランスのよい適量の食事を心掛けましょう。標準を目指して体重と体脂肪をコントロールしてください。
＞内臓脂肪レベル「15」以上：過剰
＞積極的にカロリーコントロールと運動を行い、減量しましょう。医学的な診断に関しては医師にご相談ください。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】61.20kg
【歩数】9056歩
【消費カロリー】263.4kcal
【脂肪燃焼量】37.6g
【エクササイズ量】3.9ex
【距離】9.68km
【体脂肪率】16.1％
【内蔵脂肪レベル】6.0レベル
【基礎代謝】1412kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
278: ◆dcpChnLpNk
10/12/10 19:55:26 Jpu2dJJE
昨日は急用で名古屋に逝ってきた。
今朝帰ってきたのでうｐ出来なかった。
ってか誰も居ないんだけどねｗ
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】62.50kg
【歩数】7326歩
【消費カロリー】222.8kcal
【脂肪燃焼量】31.8g
【エクササイズ量】3.4ex
【距離】7.83km
【体脂肪率】15.3％
【基礎代謝】1451kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
279: ◆dcpChnLpNk
10/12/11 17:56:07 wKSJtV8T
右広背筋を痛めて思うように上部筋トレが出来ない。
足止め食らってｲﾗｲﾗするわ！！くそが”！！！
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】62.15kg
【歩数】3450歩
【消費カロリー】109.4kcal
【脂肪燃焼量】15.6g
【エクササイズ量】1.6ex
【距離】3.69km
【体脂肪率】15.4％
【基礎代謝】1441kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 20:11:54 i0kqUhh8
活動量計気になっているんだけど、
どれがいいとかあります？
体重計で無線LANとかでネットで実績集計できるやつがあると
見た記憶があるけど、それと統合できたら捗りそう。
281: ◆dcpChnLpNk
10/12/13 18:35:22 hTQtKmmw
いまだに、右広背筋が痛い。
どうやらダンベル筋トレで痛めた上に、
毎日片手ダンベル2kg（両手4kg）を握りしめてジョグしているせいで治らないみたいだ。
悪化してきている。
輪をかけて、運動後のストレッチの際に背骨に激痛が走って
右腕が頭より上に上がらない。
これは。。お陀仏だでｗ
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】61.45kg
【歩数】7872歩
【消費カロリー】224.6kcal
【脂肪燃焼量】32.0g
【エクササイズ量】3.4ex
【距離】8.42km
【体脂肪率】15.7％
【基礎代謝】1418kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 21:43:58 ADiDRjis
>>280
他所に行ったほうがいいよ。
283: ◆dcpChnLpNk
10/12/13 22:07:46 hTQtKmmw
>>282
無駄レスするなら、
貴方が答えてあげれば？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 22:37:42 iprGnEv4
>>280
スレ主はお答え出来ないんだって。
よそ行ったほうがいいね。僕も詳しくないからさ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 02:35:42 NLslJEKL
>>280
このスレに何度か書き込んでる者だけど、オムロンのウェルネスリンクはどう？
対応機器は活動量計じゃなくてただの歩数計だし、
体重計データのアップロードはおさいふケータイ経由になるけど、
歩数と体重をWebで一元管理できるのでなかなかいいですよ
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
体重データと歩数データは詳細データを一覧で管理できるし
もちろんグラフ表示も可能。
ウォーキングイベントなんかでほかの人と歩数を競い合うこともできるよ。
一緒にやらないか？
・・・なんかもう「オムロン社員乙」って感じだなあｗ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 02:41:27 NLslJEKL
あっちなみにおさいふケータイはドコモ限定ね
ドコモ携帯もってなかったらUSBケーブルでも繋がるよ
287: ◆dcpChnLpNk
10/12/14 17:51:34 m4rZyVRC
>>285
確かに、オムロンのウェルネスリンクはいいね。
今日も右広背筋が痛いので有酸素運動をメインに運動した。
また、走る際に4kgダンベルを持つのを止めましたよ。
ダンベルやめたら姿勢がよくなって（元に戻って）かつ、腕の振りが早くなったw
ウォーキング＆ジョギング ダイエット30週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:818番)
心配してくれてありがとうね。
まぁ、
上半身のウエイトが出来るのはいつの日やら。。
下半身はルパンみたくホッソリと、上半身は筋肥大したいのに。とほほ。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】61.60kg
【歩数】12727歩
【消費カロリー】339.0kcal
【脂肪燃焼量】48.4g
【エクササイズ量】5.1ex
【距離】13.61km
【体脂肪率】15.9％
【基礎代謝】1419kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
288: ◆em76iYzm3Irp
10/12/14 21:14:45 S8K7kIM3
仕事でトラブって忙しい一週間でした。仕事中に駆けずり回ったんで
10000歩/日以上といくらかのエクササイズ量分は歩いていたけど
体重計には一回も乗ってない…
体力も少しはついてきたのでジョギングを始めようかなと思う今日この頃。
12月14日
【歩数】17078歩
【歩行距離】12.45km
【Ex】7.2ex
【消費カロリー】394kcal
【脂肪燃焼量】24.0g
289: ◆dcpChnLpNk
10/12/14 21:53:23 m4rZyVRC
>>288
ジョグに変えるのは良いけど、
ジョグ12km/日とかやろうとしたら翌朝筋肉痛で動けなくなる。
2/3×12km=ウォーキング、1/3×12km=ジョグ程度から始めた方が良いよ。
私はウォーキング→ジョグの際にいきなりジョグを90分やってしまった。
やってしまったは良いが、翌朝に階段登り下りさえ出来なかったw
290: ◆dcpChnLpNk
10/12/15 17:34:23 wC8ZxQmt
昨日よりは少しマシだが今日も右広背筋が痛い。
しかし、ジョグを始めると10分ぐらいから痛みを感じなくなる。
これはスジを痛めているのではないかもしれないなぁ。
明日には良くなってればいいんだけど。。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】61.25kg
【歩数】7629歩
【消費カロリー】213.6kcal
【脂肪燃焼量】30.5g
【エクササイズ量】3.2ex
【距離】8.16km
【体脂肪率】16.3％
【基礎代謝】1403kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
291: ◆dcpChnLpNk
10/12/15 18:13:23 wC8ZxQmt
久しぶりに今日の献立。
【朝食】素麺、ソーセージ2本、サラダ、柿、キムチ、ご飯普通
【昼飯】ネギ豚骨ラーメン、半・焼き飯、餃子（餃子の王将にて）
【晩飯】ココ壱のチーズカレー鍋、多分ビール2L以上・・・現在進行形
292: ◆em76iYzm3Irp
10/12/16 12:45:49 lr2jdbY2
>>289
アドバイスありがとうございます。
ウォーキング最中に走ってみることもあるんですが1kmももたないで歩いてしまいますｗ
のでまずは2kmをできるだけ走りきつくなったら歩く…というように
始めようと思います。
12月15日
【歩数】15691歩
【歩行距離】11.44km
【Ex】7.4ex
【消費カロリー】381kcal
【脂肪燃焼量】25.6g
【身長】163cm
【体重】60.7kg
【体脂肪率】27.4%
さあ午後も頑張りますか！
293: ◆dcpChnLpNk
10/12/16 17:54:52 U1Mlr8Q8
>>292
＞ウォーキング最中に走ってみることもあるんですが1kmももたないで歩いてしまいますｗ
たばこを吸っていないのなら1kmはジョグできるよ。
（翌朝筋肉痛になるかもしれないけどｗ）
背筋をピンとし胸をはり、へその下辺りに力を入れて腕を引くように走る。
もちろん、受け売りですｗ↓の金哲彦のレッスンの。
第1話：「体幹」って知ってますか？Part.1
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第2話：「体幹」って知ってますか？Part.2
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第3話：「走る」前に「歩いて」ますか？Part.1
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第4話：「走る」前に「歩いて」ますか？Part.2
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第5話：正しく「走って」ますか？Part.1
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第6話：正しく「走って」ますか？Part.2
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第7話：「ストレッチ」してますか？Part.1
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第8話：ランニング前・後「ストレッチ」してますか？Part.2
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第9話：『Reebok TAIKAN?ランニングサプリメント』総集編
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
ジョギング初心者スレ -10kg ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:8番)
今日も右広背筋が痛い。なかなか治らないね。
体脂肪率がグンとアップ↑したｗ
本日は体重計がご機嫌悪かったと解釈している。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】62.40kg
【歩数】7636歩
【消費カロリー】208.9kcal
【脂肪燃焼量】29.8g
【エクササイズ量】3.2ex
【距離】8.17km
【体脂肪率】19.2％
【基礎代謝】1415kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
294: ◆dcpChnLpNk
10/12/17 17:32:34 TLoSRwBD
今日も痛くてウエイトできなかった。
ついでに
怒り狂って嫁は実家に帰るわ。。ほんと、散々な1日だったわ。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】61.25kg
【歩数】5331歩
【消費カロリー】147.1kcal
【脂肪燃焼量】21.0g
【エクササイズ量】2.2ex
【距離】5.70km
【体脂肪率】16.4％
【基礎代謝】1405kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 08:57:51 QvMURqyu
>>293
ありがとうございます。ちょっと読んできます。
12月16日 ウォーキング時間を取れなかったことに加え
仕事もほぼ一日立ってはいたけど歩かなかったのでこの有様…
【歩数】3381歩
【歩行距離】2.45km
【Ex】0.8ex
【消費カロリー】49kcal
【脂肪燃焼量】2.7g
12月17日 昨日の穴を埋めるべく頑張ったのですが2日分はなかなｋ大きかったです
【歩数】18308歩
【歩行距離】13.35km
【Ex】9.3ex
【消費カロリー】487kcal
【脂肪燃焼量】31.6g
296: ◆em76iYzm3Irp
10/12/18 09:04:39 QvMURqyu
>>295
鳥入れ忘れました。
297: ◆dcpChnLpNk
10/12/18 16:17:24 Q3gqhcJ1
>>295
真面目・ストイックだね。
最近だらけてるわ。私も見習わないと。。
今日も30分ジョグ＋自重筋トレでヤメてしまった。
下腹の脂肪を落としたいのになかなかおちねーや。
やっぱ、自分に甘いわ。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】6130kg
【歩数】4079歩
【消費カロリー】114.4kcal
【脂肪燃焼量】16.3g
【エクササイズ量】1.7ex
【距離】4.36km
【体脂肪率】16.2％
【基礎代謝】1407kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
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