ジョギング初心者スレ -8kg ε=ε=走

ジョギング初心者スレ ..

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 11:19:25 tqn6IBL3
胸の筋肉だったら、腕立て伏せを毎日30回やる程度でもけっこうつくよ。
今からやれば、来年の４月ころには胸の筋肉が動くようになるはず。
慣れていない人は、筋肉痛にならないよう、最初は10回ずつ３セットに分けてやるといい。

自分は運動で腰を痛めないよう、腹筋と背筋は補助的に鍛えるようにしてる。
腕立て伏せは水泳のため。
水泳は、（膝や腰を痛めたときなど）ジョギングの代わりにもできる有酸素運動なので、
ふだんから少しやっておくと、いろいろと役に立つ。

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