ジョギング初心者スレ -8kg ε=ε=走

ジョギング初心者スレ ..

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:28:33 rjBgO92Y
今日はスピード出したがりのガキんちょに絡まれて走りにくかったな。

１．物凄く無駄の多いフォームで俺を抜く。
２．疲れたのか肩で息して止まってる。
３．俺がのんびり抜き返す。そのとき俺を見る。

１に戻り、以後１～３を何度も繰り返す。

あまりにしつこくてムカついたので抜き返されたあと後ろについて走ってやった。
おいガキんちょ、オッサンの底力をナメんなよ。かなり無理すりゃソコソコ速く走れるんだよ。
おかげで今は足が痛くて大変だよ。ちくしょーめ。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:00:25 H4XvLuq/
>>1
乙です
>>11
今日はジョグしてたら美ジョガーに煽られて走りにくかったな。

１．物凄く綺麗フォームなで俺を抜く。
２．疲れないのかいつまでもハイペースで走り続ける。
３．俺が抜こうと頑張るが引き離されるのみ。
４．しばらくすると俺の後ろにいる

１に戻り、以後１～４を何度も繰り返す。

あまりにしつこくてムカついたので今夜抜いてやろうと思っている
おい美ジョガー、オッサンの底力をナメんなよ。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:02:33 2qwlbn8V
今は「メタボおっさんに抜かれてむしゃくしゃした」とサックリ刺されかねない時代
あまり煽るな

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:05:40 hI5D6BEz
ジョギングは自分との戦いだ、他人は関係ない。
by ポール・マッカートニー

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:40:34 cvvX915G
>>1 乙

今日は会社帰りに皇居周り走って来た。
へタレやけん一周しかでけんかったがな。
あそこはいい。特に若いネェちゃんがいい。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:45:20 rME/F6EC
走ってきたー今日は調子がめちゃくちゃ良くて整理運動として歩いた以外はずっと走れた
朝にポテトチップスのりしお味一袋もっさもっさ食べたが大丈夫だ、問題ない!

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:59:55 H4XvLuq/
>>15
いいなぁ、皇居か
以前、旧古河総合ビル内で勤務していたが
その頃はジョグしてなかったから今となっては残念だ
今は糞田舎で田んぼのあぜ道走ってるよ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 00:33:08 uh6mtIdx
たんぼの畦道のほうが贅沢に思えなくもない

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 01:16:44 Wbot+P2U
始めて３週間でようやくヘロヘロなりながら５ｋｍ走れるようになった
１時間近くかかったけど

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 02:14:05 ScqBFbZz
ＧＪ

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 02:33:34 D2g4+wda
さぼりました

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 09:05:46 ZFvY+sig
走り慣れてないと、走った3日後くらいまでひざとか腿とか足首痛いもんですか？
走ってる最中はなんともないです。
5日くらい走らないと痛みは引きます。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 09:09:45 DDqNgSue
>>22
そういうものです
次の日に軽く少しでも動くと痛みが残りにくいです

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 09:24:59 qdwEgAyw
走り出しいつも軽い膝の痛みが有るけど
走り出して少しすると膝の痛みが
消えるから休まずに毎日走ってる
大丈夫かな

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 09:34:03 DDqNgSue
その軽い膝の痛みの度合いが強くならないなら平気だけど、
痛みが無くなるような努力もしましょう

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 11:14:43 jVZp0b/4
朝4時半起床で5時から2時間行ってきた・・・ 18キロしか走れねー
膝は痛いしスピード出ねーし眠くてたまらんし、俺もまだまだだな

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 11:28:28 kDIBeYnU
それのどこが初心者やねん

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 11:45:34 5nteFz3b
スピードは初心者より遅いからいいんじゃない

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 12:36:36 njH8+3Vq
20代の初心者は3日で一年以上走ってる中年を追い抜いてしまうから仕方ない

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 13:19:21 cV+OXRnt
男子大学生（たぶん陸上部）は早いよな
１周２.８ｋｍの公園（高低差がかなりある）を４周してたら
２回抜かれた、若い女性ジョガーに抜かれてもじわりじわり離される
ことはいつもの事なんだが、圧倒的早さだったよレベルが違いすぎる
これでも平地の１０ｋｍを５０分強で走れるのだが、まいったよ
あれは俺が若くてもとてもムリだ、対抗する気にもならん。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 13:47:34 8eRc7+t7
元気いっぱい、びんびんで、やりたい盛りだもん。早くてもしかたないよ。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 13:59:21 106/60qO
ビリーズブートキャんぷやって
まいにち５キロ走ったら
彼女ができた

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 14:27:26 Lp77RWnW
アグネス・チャンのパワーストーンをつけたら
なにもしなくても１週間で１０㎏痩せて
１０ｋｍを３０分で走れるようになった。
アグネス・チャンの「日本ユニセフ協会」に
募金したら凄い事がおこりそう
まねすんなよ。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 15:33:32 r9f1jU7e
昨日一昨日少しハードに走ったから今日休もうと思ったが
明日雨マークだ・・・
今日走るか休むか迷う

しかし若い子は走りが違うね
本当跳ねる様にピョンピョン走っていく
しかもお喋りしながら凄いスピードで

自分はおっさんのドタドタ走りでがんばるか・・・

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 16:48:50 BNeOqXfG
何やしらんが今日は若い女性ジョガーとウォーキンガーがたくさんいた
どうやら俺が走る時間と場所が漏れてしまったようだ
人気者はつらい

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 17:09:37 7i2Vrxm6
俺の人気も凄いぞ、ジョギングしていると俺が走りやすいように
蜘蛛の子を散らすように道を空けてくれる、特に若い女性な。
人気者はつらい

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 17:13:08 Ar18KGRs
>>33
コランコランツイストスマートネックレスとかいうスポーツネックレスが、
アスリートの間で流行ってるらしいな。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 17:38:31 6h43E8i1
色んな走法を身に着けておくと疲労時に走り分けられて楽に距離伸ばせるね。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 18:41:56 7i2Vrxm6
>>37 温泉パワーでよく眠れるらしいね、ジョグの時寝ちゃたら大変だよ

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 18:45:43 8eRc7+t7
ライマブレスレット、ファイテンネックレス、ゲルマブレスレット、お前らは何度騙されたら・・・

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 18:47:06 SCmu44fp
ジョギング始めて３ヶ月…昨日ついに８km走れるようになった！
週４回早朝１時間行ってます。２１歳♀。

100ｍで息切れ。ｳｫｰｷﾝｸﾞしながらちょいちょい走るの繰り返し。身体は普通体型だがぶよぶよ。

⇒膝壊す。ｳｫｰｷﾝｸﾞのみにして２週間で完治。

⇒自分が今なんとか頑張れば走れる限界の距離を確認。その距離を毎回の最低ノルマにする。腹のくびれがﾊｯｷﾘしてくる。

⇒なぜか身体が重くてノルマをこなせない日々が１週間ほど続く

⇒ある日突然ノルマ(500mぐらいｗ)が楽になりそのままなんとか３km走れるようになる。

⇒３kmを新しいノルマに。１週間ぐらいでまたなぜか身体が重い日々が続く。

⇒その日々を抜けたらまた距離伸びる

これの繰り返しで３km⇒５km⇒８kmまできた。
体重は月１kg落ち、ふくらはぎなんか力入れたらｶﾁｶﾁｗ
嬉しかったから書き込んじゃったｗ
これからも頑張る！

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 18:49:05 SCmu44fp
あげちゃった、ごめんなさいm(__)m

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 18:57:54 ZFvY+sig
お詫びに、(｀・ω・´) まんこ見せい！

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 19:14:16 j0PLpfK3
↑まずはてめーの短小包茎を見せるべきじゃねーか。日本男児ならば。
どや？素人童貞のオナニーやろうめが

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 19:20:07 8k4lA9Au
>>42
21にして上がっちゃうなんて

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 19:50:52 bECQjXpW
>>41
その無駄な改行なんとかならないの？

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 19:51:39 j9Y+oJZR
4.3kmを29分だった。
それだけ。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 19:52:08 RrNawIyZ
デブにムダはつきもの

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 19:54:43 7i2Vrxm6
>>41
うむうむ、随分頑張るね、おじちゃんも嬉しいよ
これからおじちゃん達が優しくアドバイスしてあげるよ
これは頑張る君におじちゃんからのプレゼントだ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 20:10:27 SCmu44fp
なんか荒らしちゃった…板汚しすいません(--;)

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 20:13:58 r9f1jU7e
10km75分
遅すぎだ
爺だからな・・・
どうしたら10km60分で走れる様になるんだ

練習法教えれ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 20:32:41 cyjnb/FX
走歴
体重
年齢
一週間に走れる日数・時間がわからんとアドバイスできん・・・

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 20:33:50 48Ebm6yE
正しいフォームを身に付けなされ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 20:37:03 r9f1jU7e
すまん
初心者　男　
走歴3週間
体重59kg　体脂肪16％
年齢37

ここ最近は10kmを　週に5回か6回
5kmなら30分ジャスト
時間は自営業なんで取れる

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 20:45:57 rJcwcLWJ
>>41
時間や距離も良いけど、どんだけ痩せたとか体脂肪が減ったとかも知りたいな。

>>54
その体格なら慣れるだけ。急に走れるようにはならんよ。
あとは1kmごとのラップ測ってみるとか、走る前にバナナでも食ってみるとか。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 20:48:16 DDqNgSue
>>54
体幹ランニングのコーナーを参考に
URLﾘﾝｸ(moura.jp)
美人ランナーに憧れること！
URLﾘﾝｸ(www.ozmall.co.jp)

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 20:56:26 r9f1jU7e
レス色々どうも
やっぱり地道に練習するしかないのか
距離はどんどん伸びていくのだが、スピードが全く上がらない
スピード練習もいずれした方がいい？

ｔｈｘ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 21:01:05 DDqNgSue
まずはフォーム、良いフォームを意識すれば自然に速くなる

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 21:04:32 3L5G/wqh
>>51 自分より少し早い人（10km60分以下で走れる）を見つけて後を追う

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 21:15:49 8k4lA9Au
>>57
インターバルトレーニング良いよ
400ｍ全力疾走→1分休む→最初に戻って繰り返し
毎日10セットくらいやれば自然とスピードつくよ　

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 21:17:23 1MP+Uhxe
400mも全力疾走できるかっての

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 21:23:06 avUPCS9p
インターバルなら、50m程度、25mでも良い、走ったこともない奴のカキコは
一目で判る、カコワルイ。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 21:25:51 1uqUw1/a
>>62
初心者ｽﾚで威張って気持ちいいとかｗｗｗ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 21:27:28 GwWCBA5E
400全力とか無いわｗ
インターバルは短距離ダッシュ→歩く→短距離ダッシュが基本だろ。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 21:34:04 ODZvCTnt
>>64
無いことはないジョギング初心者には無しなだけ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 21:35:32 BNeOqXfG
コースの一区間だけでも、速く走るというか大きなフォームで走ってみると
いつもは小さくまとまって走ってるんだなと分かる

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 21:43:58 WqR18XX4
ランニングじゃなくジョギングしてるわけだからな当然だな

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 21:45:00 3L5G/wqh
どこかのスレでおっさんは練習すれば距離を延ばす事は
可能だが、スピードアップはなかなか難しいと書いてあったが
ほんとに同感だな。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 21:47:49 BXiUt29p
ランニングじゃなくジョギングしてるわけだからな当然だな

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 21:58:19 S2cZbAuL
>>64
何の基本？短距離の？
普通に1000mのインターバルもあるぞ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 21:58:57 SCmu44fp
>>55
>>41ですが体重46kg⇒43kg、体脂肪率22％⇒19％、ｳｴｽﾄ61⇒58cm、太もも･ﾋｯﾌﾟ⇒各-２cm。
あと尻の上のほうに筋肉がついたのか、垂れてたのが丸い形になってきました。
食事は３食ちゃんと食べて１日平均1400kcal。
蛋白質を意識して増やし、そのぶん自然と炭水化物が減った。野菜は大好きでよく食べる。

ちなみに身長158cmです。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 22:04:50 rJcwcLWJ
俺おっさんだけど、おっさんだからってスピードアップも出来ないわけじゃないよ。
ちょっと前１ｋｍ３分とか話題になってたから全力で走ってみたけど、ギリギリ３分で走れたもん。

まぁ次の日は病院に行ったけどね。骨には異常なかったです。あぁ良かった。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 22:13:18 njH8+3Vq
パワーは衰えてなくても瞬発力は確実に衰えてる
どんなスポーツでもベテランと呼ばれる年齢の人には共通の現象
年には勝てないから諦めろ　スピードでは若者に勝てない

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 22:47:19 3L5G/wqh
おっさんボロクソで可哀想
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 23:03:36 rJcwcLWJ
>>74
おっさんが子供の運動会でコケる理由が何となく分かるよね。
自分がそうだったけど、そこそこ自信はあるのよ。ただの勘違いなんだけどｗ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 23:10:10 BXiUt29p
>>71
お
俺と同じ身長だ　体重も近いｗ
俺は49歳独身爺だけどね
最近の女の子は発育がいいね

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 23:28:13 m3LEFM7E
半袖だとちょっと寒いし長袖だとちょっと暑くてなんか重い

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 23:53:58 cyjnb/FX
>>57
距離とスピード両方上げると故障するよ
目標がハーフ、フルなら速さは気にせず距離を延ばし、5キロ10キロを速くと考えているなら他の方が言ってるように週に何回かは100mダッシュが良いのでは
あまり走歴長くないから焦らずじっくりやった方がいいよ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 00:09:37 dWqng/d/
>>74
走ってない４０代で体脂肪率が３０％ｗ
完走できるだけでも褒めてあげたい。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 00:15:40 w2QMnP5x
>>74
ここでまんま同じこと聞こうものならもっとボロクソに言われてるんぢゃないか
初心者っていうより未経験者だろ、感覚が

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 00:24:56 iBIFRpxU
タバコ喫みたくなった今から買ってくる

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 00:45:49 CaczeHDp
足が痛いよぅ
でも、少し動いたほうがいいんだよね？？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 01:06:39 ZhRB05+Y
>>74

おっさん
よく見ると自覚して５キロに変更してるじゃないか？
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 02:25:02 qRzyZWAf
>>83
おっさんは着実に進歩しているねｗ(主に脳が)

>>81
ダイエット板だからソレもありか・・・
毎日1箱吸えば、やつれるんじゃないか?

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 03:15:31 jKme/p2u
ジョギング始めてから1mgのタバコにして
さらにニコチンカットするパイプ付けて吸ってるぜ

むなしー

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 07:39:49 O7zVvWhV
>>85ガムかパッチにすりゃいいじゃん

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:43:13 VuWMkhFO
>>85
そこまでやるなら禁煙すれば
俺禁煙25日目なんとか続いてます
とりあえず寝つきが早く寝起きがちょー楽

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 10:21:41 EOH1ENZ5
俺は禁煙ベテランだからいつでも禁煙できるよ。もう７～８回は禁煙してるかも。
今回は２年近く続いてるわ。値段も高いし吸う場所も無いから面倒くさい。
禁煙するたびデブるんだよね。禁煙やめても痩せないのに不思議。

最近はジョギング始めたせいか、吸いたい気持ちが出なくなった。
タバコ喫みがジョギングするって、心臓とか危ない気もするから気を付けて。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 11:17:47 p3acH2jH
このおっちゃん質問数が2,117件とかｗ

ノンビリ行けばいいのに

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 11:51:41 u2s6oIAG
>>88
？
禁煙出来てないんじゃないかよ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 12:00:17 +HCRx7ST
タバコ吸ってない間は禁煙中だろ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 12:05:29 O7zVvWhV
すごいなぁ
自分は意思が弱くて禁煙が辛かったから、二度と禁煙したくない。だから二度と吸わないことにした。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 12:36:43 pJOtWTAx
>>92
同じ。禁煙を二度と
したくないから二度とタバコは吸わない。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 12:53:28 f9fLbPVF
>>90
大昔からの定番ネタだよ。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 13:41:50 7z5qB5OM
ジョギング後の一服のために走ってる

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 13:47:41 jKme/p2u
でも8mgを一日二箱から1mgを二日で一箱まで減らしたんだ
そんなの関係ないよって大抵切り捨てられちゃうけど

ジョグに慣れただけかもしらんけど体感的に大分楽になった気がするんだ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:40:46 lUfUnQxX
>92
ネタかもしれないが、それが止める為の秘訣だよな。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 19:22:53 mnRQycJF
今日は雨だったので走るのやめたが、小雨だったので軽い散歩へ
で、途中思い切り全力疾走してみた訳だが最高時速12km（携帯アプリ計測）
自分の脚の遅さに飽きれた･･･

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:34:08 Y/LDjoi+
最近走ってると退屈になるから音楽プレーヤーを使おうと考えてるんだけど、
どこに入れながらなら走るのに邪魔にならないかな？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:10:49 p3acH2jH
腕

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:27:13 5vz6i2NA
ウエストポーチだろ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:31:08 8MiKo7nj
音楽自体が邪魔
自分の足音を聞いてフォームチェックをしたい

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:37:38 i0oUbaqN
つけるなら二の腕。俺はつけないけど。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:37:43 +wEYgwy4
>>99 これ買え
URLﾘﾝｸ(www1.jp.sonystyle.com)

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:57:02 w2QMnP5x
鼻唄で十分ノリノリだな俺は

プレーヤーをどこかに付けて走れと言われたら腰
振り続ける腕に物を付けてたくない
ウォッチとかも付けない

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:02:09 FysNN8yS
音楽に興味のない俺にとっては
全ての音楽自体が雑音でジョギングの邪魔でしかない
他人のマスターベーションに興味なし

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:09:10 WfBduYfF
走るのは自分のオナニーだから気持ちいいもんな。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:09:50 nSuIHFmc
鼻歌と言えば
今日走りに行ったら
音楽ガンガンにかけて（音漏れ）、気持ちよさそうに歌いながらジョグしてる奴がいた。
あそこまで陶酔してたらさすがに引く

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:18:48 +wEYgwy4
オケツにデカイ吹き出物が６個できた
ジョグの後はシャワー浴びているしオケツも洗っているのだが
サウナでおっさん汁でも付いたかな？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:59:53 5vz6i2NA
音楽を聴きたいがために走ってるところもあるな。
個人的に、ジョグと合うのは1960年代のロック、オルタナティブ、ロマン派のクラシックかな。
ジャズ、シャンソン、ボサァ、ブルース、エレクトロニカは死ぬほど合わない。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:18:01 IqK/gi0B
ギター弾きながら走る僕はちょっと変わってるかな？

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:23:53 96msEO8w
今日NWD-W253買う予定で電気屋いったけど
いつの間にかipod nano買ってた

５年位前のプレーヤから買い替えたんで快適すぎる
調子に乗って走りすぎた

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:26:26 3ioAqMal
俺はトランペットを吹きながら走っている。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:39:32 d266vNTW
続報
銀杏ゾーンがあってそこで息ができない
苦しい

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:41:14 Vr8F1ASE
俺はラジカセ肩に担いで走ってる。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:03:02 uMwdviIB
>>114

イチョウはオスの木に
順次植え替えてるらしいから
匂いも今だけの風物詩になるかも

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:49:22 +MWXd1dH
>>116
雄に実が出来るなんて珍しいな

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 03:02:26 zPM1Nnco
>>110
ジャズとブルースは悪くないぞ
試してないけどシャンソンやボサはやばそうだｗ
個人的にはプログレで走るのがいい

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 03:25:15 cfQg6lAH
>>109
一日中座っているからだな。楽ばっかりしてないでもっと動け。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 07:42:45 PsiYkoYS
>>111 >>113
キカイダー兄弟乙

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 08:37:09 hCQzaqOm
MP3プレイヤー普通に短パンの前ポケットに入れてるが
何か問題でもあるのか？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 08:52:47 xmFWpjHc
別に。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 09:49:19 2b+9aoHW
じゃまだ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 09:55:27 YKtoo3PW
ジョギング初心者でまだシューズもってないんだけど、昨日はアディダスのカントリーを履いて走った。
その前に走った時はナイキのバッシュで走ったんだけど、
カントリーの方がだいぶ走りやすかった。
カントリーってランニングシューズ？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 10:24:17 5x7vO+Th
★主なシューズの紹介★
過去スレで話題の多かったシューズ、評判の良かったシューズです。

【as】asicsアシックス　【nk】nikeナイキ　【ad】adidasアディダス　【nb】newbaranceニューバランス　【mz】mizunoミズノ

▼1)～200g【用途】レース
　(as)マラソンソーティー　(ad)アディゼロRC　(nk)カタナレーサー　(mz)ウエーブクルーズ

▼2)200g付近【用途】レース&スピードトレーニング
　(as)ターサー*　(as)スカイセンサー*　(ad)アディゼロLT　(mz)ウエーブスペーサー

▼3)～250g【用途】レース&スピードトレーニング、ペース走、走り込み、LSD（重い人、足弱な人は注意）
　(as)ゲルフェザー (ad)アディゼロCS　(nk)カタナケージ　(mz)ウエーブエアロ

▼4)～300g【用途】走り込み、LSD ジョギング(重い人は注意）
　(as)ゲルDSトレーナー　(ad)アディゼロテンポ

▼5)～350g【用途】走り込み、LSD、ジョギング
　(as)GT21**NY　(mz)ウェーブライダー　(nk)エアペガサス　(nb)M96*

▼6)～400g【用途】重い人、安定性とクッション性を強く求める人
　(as)カヤノ　(mz)ウェーブクリエーション　(ad)アディスーパーノバ

★初心者★は上記4～6を推奨だが、靴に頼り切らず、正しい走り方を身につけ、足を育てていこう

★注意事項★
・靴の耐久性は外側よりも衝撃吸収性です、600キロも走れば大分無くなってるんじゃないかな？、頑張って900～1000キロか？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 10:54:20 xmFWpjHc
慣れてくると月150km位は走るようになるから、シューズは半年くらいしかもたないよな。
安いがそこそこのシューズをどんどん履き替えればいいんだよ、スポーツデポのイグニオとか
オススメだね、安いんで（2千円）遠慮無く履き替えられていいね。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 17:00:14 R0HyMvTX
ある程度走り慣れている人ならサイズが合っているランニングシューズなら
何でもいい気がする
定価5～6千円で実売3～4千円くらいのものでも十分使える

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:48:40 9fX2IqCl
30分までは結構汗もかくし、足も重く感じる
30分過ぎると身体が慣れて汗も少なくなるし脚も平気に
やるんだったら60分くらい走った方が気持ちいい
30分だけだと辛いほうが大きいな

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 19:50:19 zgP4+oTC
スレチですが、教えて下さい
朝：目玉焼き　キャベツ　納豆　ご飯軽く１膳
昼：バナナと牛乳か水のみ
夜：秋刀魚の刺身　大根の千切り　ご飯１膳　にんにく１個
ジョグ１０ｋｍ後ポカリ５００ｍｌ
夜のおやつ　バナナ　カフェラテ　アーモンド１０粒（チョコじゃないよ）
２週間毎日同じ食生活ですが、栄養が足りないですか？
ご指導下さい。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 19:55:38 ak4Naipv
走り出しからハイになれたら最高なのに

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 19:57:49 R0HyMvTX
スレチと判っててなぜ聞くんだろう
まぁそれは譲ったとして　質問してるのに身長体重とかも書いてないし

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 20:09:35 Pvo/xGGW
>>129
ｺﾞｻﾞﾚｽﾚ行け

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 20:43:57 VARYlp32
本日の万歩計・活動量計を晒すスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 20:45:30 xmFWpjHc
昼飯をちゃんと喰わない奴は、人間として駄目だ、デブとか、ガリとか、関係ない
「人間として」駄目だ。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 21:29:48 RV7ismPr
>>133
過疎ってるからってクダラナイ関係ないもの張るな　糞が

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 21:32:13 Y6WUtNna
>>129
まぢれすすると
野菜が少なすぎ
よるのカロリー大杉
＆134

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 21:55:05 0bMtUruu
最初は1kmも走れなかったが8月末から始めて、今は1時間走が出来るようになった。
ペースはキロ7分程度。5kmなら頑張って28分台。♂170cm78kg25%W90cm→72kg20%83cm。
走るのは週に2～3回。食事は外食をやめてやや少なめに。晩酌やめて週1回程度に。
ジョギングを続けることで確実にダイエットの結果は出てる。周囲からも痩せたねと言われるし。
何よりも走ることがだんだん楽しくなってきた。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:10:03 zgP4+oTC
>>136 ありがとうございます
あとはｺﾞｻﾞﾚｽﾚに行きます
どこにあるのか知らないけど。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:46:23 RETnKDzG
ジョギング始めて一週間少しずつ距離伸ばして行ってて最近筋肉痛気味なんだけど
少し位の筋肉痛なら普通に毎日走ってて問題ないよね？
なんか足の筋肉は量が多いから筋肉痛でも問題ないって聞いた事があるんだけど？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:48:10 ZUxco5P3
>>139
どのくらい走ってるのか知らないけど、適度な休養も必要です。
痛くてどうにもならなくなってから休んでも手遅れ。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:55:41 RETnKDzG
まだ始めたばっかりだから１キロ位走ってウォーキングで休んでまた１キロって
感じでやってるんだけどたしかに痛くてどうにもなくなったら大変だな
幸い今の所膝が痛いやらなんやらは無いからきっと大丈夫なはず
アドバイスありがとね

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:08:30 6m5VFvzr
>>138
Ctrl+Fも出来ないような人は知恵袋でも教えてgooにでも行くよろし

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 06:08:48 r+mzaqHA
>>137
順調だね。楽しくなれば続けていけるから無理せずガンバって。

>>141
まだ始めたばかりだから無理せず焦らずがいいよ。
今日走れなくても明日走れるんだから。
そのうちに走っても大丈夫な筋肉痛かどうかわかるようになってくるよ。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 08:58:37 k5Zh5zkd
>>143
おまえみたいなキチガイにアドバイスされたくないです
ごめんなさい

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 09:46:54 +tP1uTg6
k5Zh5zkd　を検索すると・・罵倒するのが趣味のようだ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:18:41 vz9vWMM5
呼吸や脈拍より足・膝にきてなかなか距離が伸びない

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:42:25 F0Ky3+Si
>>145
書き込んだスレ見るとどんなダイエットやってるのか見えてくるな＞k5Zh5zkd
【ﾅｲｽﾐﾄﾞﾙ】40代以上のダイエット13【女ざかり】
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット29週目
【1日】夜飯・夕飯を食べないダイエット 9【2食】
ダイエット頑張る
ε=ε=走　ジョギング　142km通過　ε=ε=走
ジョギング初心者スレ -8kg ε=ε=走
早起きダイエット３
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart104
乳首の写真をUpして形と色を採点してもらうスレ
【シェイク】置き換えダイエット総合 5食目【食品】

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:15:35 RZTTdbU4
「キチガイ」って単語使ってる奴って・・・無職だな

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:44:15 k5Zh5zkd
>>148
身長158cm、体重46キロ、46歳独身
そして職業は・・・フリーターですよｗ
キチガイ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 14:14:31 RZTTdbU4
158cm、46キロ、49歳だけどこれから先も死ぬまで
1日２食を貫くよ　加えて毎日一時間以上有酸素運動をしてるし
ＤＨＣの置き換え食品まで取り入れてるよ
独身フリーター爺の俺にとって痩せてる事、そしてダイエット板に常駐して
デブにアドバイスする事だけが人生の生きがい

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 16:13:54 oD2Ir5Jy
ジョギング始めようと思うのですが、ウェアはこの時期はジャージが１番いいですか？オススメあったら教えて下さい。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 16:35:35 s39qWsj8
まだTシャツに短パンで十分

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 16:52:50 xDugzpDx
>>151
各種ウエア持ってて聞いてるだけ？それとも新規に買うの？
新たに短パン買うくらいならこれからどうせ寒くなるしジャージの方が無難

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 16:55:52 g7sHQRCH
そろそろ手袋が必要だな

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 16:58:47 Vuv4DSJV
最後まで走り続けられれば短パンでもいいけど
途中歩くんなら汗で冷えるのでジャージ
歩く距離が長ければシャカシャカがいいんじゃない？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 17:01:14 c/3aBsD8
取り合えず持ってる服の中から、運動に適してそうなのをチョイスして短時間試してみては？
ジャージとか着るにしても、中はジョギング用シャツのほうが良いと思うけど。
半そでか長袖かは微妙なとこかな。

自分は半そで短パンで走ってる。でも周囲に同じ格好の人はいなくなったな。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 17:20:52 oD2Ir5Jy
>>151ですが
ジャージ買います！！
でですがジャージの色はどうしましょうか？

スペックは
171センチ65キロ。32歳。慎ましく走りたいです。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 17:29:12 LLmNdVnj
もってるジャージでいいんでないの？
買うなら、色は好きな色でいいよ。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 17:30:50 XSEqYMmS
夜走るなら蛍光色でしょ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 17:33:14 xDugzpDx
蛍光はちょっと恥ずかしい気もｗ明るめの色ならいいんでない？
明るいうちに走るなら好きな色でおk

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 17:34:09 oD2Ir5Jy
>>158
いまジャージないです

>>159
やっぱ安全第一ですもんね。

色で頑張ってる感を出さない色がいいです。
慎ましく細々とやりますので

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 18:23:28 o/ycy7gv
今時の32歳はジャージの色まで他人に決めてもらわないと
買えないのかい？

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 19:22:28 /bZILpDV
>>161
私が探してきたわ、きっと似合うはず。
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 19:26:55 c/3aBsD8
初心者は黒から始め、レベルが上がるごとに白→黄→赤→青と進み、
最上級が紫ってのが日本古来の伝統だと思います。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 19:28:28 RZTTdbU4
け。。。袈裟！

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 20:18:46 yshjDo6m
夜の河川敷でのまっくろくろすけは止めてほしいよな
びつくりしちゃう

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 21:24:21 r+mzaqHA
てか靴のほうが重要だろうが

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 21:41:57 hGDKInSp
靴なんか履いてなくても走れるが、服を着ずにふりちんで走ってたら捕まるだろ、
少しは考えろよ、バーカ。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 21:51:40 uS4JWDII
　　　　　　　　,,..‐-- ..,,
　　　　　,,-''"　　　　　　"'‐､
　　　.／　,,. .ノ''ﾉ "''ノ"''ノ,,.. ヽ
　　 / ノ　　　　　　　　　　ノヽ
　　,' )　　　　　　　　　　　　ノ､
　　|. 　iiillllllii　　　 iilllllliii 　　ヽノ
　　| 　-=・=- ヽ　/ -=・=- 　 | |＾i
　　| 　　￣　　ｌ　　￣　｀ |ﾉ /　　　地デジよし！全裸よし！俺つよし！
　　＼　　　　　ｌ　　　　　　し'
　　　 |∴＼　　∨　　､／ . )
　　　 | ∴ i ´ｰ===- 　i ∴ |、
r―ｎ|l＼∴!　　￣　　　!∴／　ヽ
　　＼＼￣￣＼＿／￣l　　　　　ヽ
.　　　　　＼　　　　　　　 |　　　　　 |
.　　　　　　＼　＿　＿_ |　.＿　　 |
　　　　　　　／,　／＿ヽ/、　ヽ＿|
＼　　　　　 // ／<　＿＿） l -,|__) >
　＼.　　　　|| ｜ <　＿＿）_ゝJ_)＿>　
　　＼.　　 ||.｜　<　＿__）_(＿)_　>
　　　＼＿|　|　 <_＿__ノ_(＿)＿ )

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 21:51:43 b88X4nrO
ジョガー憎けりゃジャージまで憎い

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 21:58:50 f/Nynibc
|:::::::::::::::::::::::::::::::
|"￣￣ﾞﾞ`∩::::::::::::::::
|,ノ　　ヽ,　ヽ::::::::::::::::::::::::: 　最近よく追われるんだけど
|●　　　● i'ﾞ￣ﾞﾞﾞ`''､::::::::::::::::
|　(_●_)　　ﾐノ　　ヽヾつ::::::::::　裸だったからなのか
|　ヽノ　　ノ●　　 ● i::::::::::
｛ヽ,__　　）´(_●_)　｀,ﾐ:::::::
| ヽ　　　/　ヽノ　 ,ノ::::::

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 22:13:10 EawYoBU4
>>171
黒いウェアだと夜目立たないから明るい色のウェアおすすめ
反射素材ついてたら完☆璧

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 22:23:17 c/3aBsD8
微妙に前方を走ってる人がいると悩む。
ずっと後ろついてたら迷惑っぽいし、抜いても引き離すほどの速度差はないし。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 22:35:18 EO3isGm7
>>171
おまえらが追われてるのはそういったことじゃないから

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 22:37:03 k5Zh5zkd
>>173
オマエ小さい（158cm）だから後ろについたらスリップストリーム効果
があるかも知れないなｗ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 22:38:47 UDF7jqZA
>>173
そんな時はひっそりＵターンして100ｍくらい後方に下がる。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 22:40:36 XSEqYMmS
>>164
俺の上着は紫だけど
最高位？

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 22:46:40 c/3aBsD8
>>177
実は各色とも薄い（下位）と濃い（上位）があってさ。
とうぜん紫にも薄紫と濃紫ってのがあるから、濃紫なら最上位だね。
詳しくは厩戸皇子さんに聞くと良いと思う。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 22:57:37 1YS1u/sa
>>177
精神学では紫さキチガイが好む色だよ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 23:00:07 c/3aBsD8
>>179
子供に絵を描かせるテストだと緑だよ。どんだけ根拠があるか知らんけどね。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 23:02:32 3z3nlpmr
１２ｋｍ　６０分　８００kcal消費　
夕飯のとんこつラーメンはチャラにしたぞ。
さて、アンパンでも食うか。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 23:05:11 qQzUoUNu
４０過ぎたら、一日１．５食がベスト。谷村新司も３０年以上そうらしい。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 23:06:26 3z3nlpmr
>>173
抜いたらいいじゃない？
別に抜いてもムリに引き離すことはない

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 23:13:43 NZvpJ5OM
>>183
お前スケベだな

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 23:18:47 HJzaCkhL
ジョギング始めてからムラムラするようになってきたなんか体力が有り余ってヤバイ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 23:23:16 c/3aBsD8
>>183
でも逆の立場だと何か嫌じゃん。抜いてったのにいつまでも目の前をウロつかれると。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 23:38:51 ssdgLL2a
>>181
奇遇だな。俺も10km60分。ビールがうめぇええ。週末だし。たまには、ね。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 23:41:45 bA/xGPiW
私と同じコースを逆に回ってる同じ人とよく会う。
私は普段、タイムにはまったくこだわってないが、その人とすれ違うと
次の接触ポイントは少しでも向こう寄りになるようちょっとだけ張り切ってしまう。
そしてそれが苦しくない。
見栄っ張りだと自分でも思うけど、勝手な脳内ライバルで
ちょっと体力アップ。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 23:46:00 Vuv4DSJV
>>188
そうそう！逆周りの人がいると楽しいよね
いつもなら緩めちゃうところも頑張れる

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 00:00:19 Pio9Xs93
銀杏の木を切ってほしいんだが
くさすぎる

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 00:09:34 M+pwjs+U
たぶん臭い原因は>>185が出しちゃったんだろうな

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 00:18:57 pdQxXGCp
けっこう走ってる人がいるコースなんだけど皆逆周り

抜かれる心配しなくていいから気楽っちゃ気楽なんだけどなんでだろ
暗黙のルールでもあんのかな
それならそれで何アイツ？とか思われてそーでやだな

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 00:22:05 t1RGTOwR
>>192
陸上競技は反時計回りが基本かと

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 00:46:57 pdQxXGCp
>>193
じゃ俺のが正しいのかな？？

まートラックとかなじゃく一周3kmくらいの遊歩道なんだけど
ぐるっと反時計回りしてるのは自分だな

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 00:53:18 PCKfC/ZI
走り始めて早一月
調子がよければトロトロ８キロ走れるようになった
せっかく楽しくなってきたのにもうそろそろ雪が降りそうだ
北国じゃ冬は無理かなぁ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 01:34:30 oqoAjqTn
そろそろ初心者脱出のために
ジョギングスーツ買おうと思ってるんだけど

URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
ジョギングとナースって何か関係あるの？
ジョギングしてる人はナースが多いってことかな？

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 01:50:28 M+pwjs+U
>>195
俺も北国だけど雪でジョグできない日は多くても１０日くらいだな。
ジムでも行けば？

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 02:05:02 r9KStxfk
>>171
可愛いｗｗｗｸｿﾜﾛﾀ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 02:51:53 PCKfC/ZI
>>197
質問させてほしい
積もって圧雪アイスバーンになったりとか滑らないか？
靴は特別なのはいてる？
走れない日が１０日くらいならできる限り頑張りたいと思う

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 03:44:01 NhLZzQi8
圧雪アイスバーンの日は走らないよ、私の地方はそういう日が冬に１０日くらいあるので、
「雪でジョグできない日は多くても１０日くらい」と書きました。
靴は普通のカヤノです、寒冷地仕様のシューズがあるといいね。
>>199の住んでる場所がどこか知らないので、冬に何日走れない日があるのかは知らないよ。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 05:29:50 DykviiWX
都市部は雪かきするし比較的温かいので走れる
郊外はダメだな

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 09:19:19 9P/lUysM
う～ん今日は天気いいから外で走りたいが膝に少し違和感あるので
自重してジムでトレッドミル5kmとエアロバイクに軽い筋トレにする

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 11:06:16 7yHoU12v
>>171
【森公美子「洋服差し上げます。サイズはB130、W95～、H125くらい】

森公美子　バスト1メートル30cmの洋服無料で大放出

　オペラ歌手の森公美子（51）が、21日のブログで「洋服差し上げます。」と題し、
森の洋服を欲しい人を募集している。

　森によると、「サイズはバスト、130cm　ウェスト95～フリー（チュニックもあり
ゴム系もあり）　ヒップ125cm位です。」「もう少し大きかった時代のものもあります。」
「ISETANとかのサイズて言うところの25号です。」とのこと。

ソース：アメーバニュース　10月23日　16時07分
URLﾘﾝｸ(news.ameba.jp)

森公美子オフィシャルブログ
URLﾘﾝｸ(www.k-seven.co.jp)
洋服の画像
URLﾘﾝｸ(www.k-seven.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.k-seven.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.k-seven.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.k-seven.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.k-seven.co.jp)

これなら着れるだろ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 12:21:12 39MBtGPp
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　　　　　　ｽﾁｬｯ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:22:19 DykviiWX
今朝は寒かった
手袋買ってこよう

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 14:22:39 YqkdSWMC
こちらは夜暗くなってから走るので、最近、LED発光つきの安全ベスト着て走るようにした。
URLﾘﾝｸ(store.shopping.yahoo.co.jp)

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 14:53:22 /Sd5i4MM
故障で今月は全然走れてない
月前半で左の脛が痛くなったのでゆっくりペースで1日置きに走ってたら
今度は右股関節が痛くなって先週は全休して今日の朝10kmを1時間20分かけて
ゆっくり走ったけど股関節の痛みが酷くなった　また今週全休することになりそうだ
8月から月200ｋｍ超えるペースで走ってたから疲れが出始めたのかなぁ・・・

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 15:14:59 8Cy5ptuF
>>207
整形外科には行きましたか?
行ってないのなら出来ればスポーツ外来で受診してください。
行ってるのなら医者の指示に従ってください。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 15:16:07 t1RGTOwR
>>207
自分は痛い時の運動用にチャリ買ったよ。
時間当たりの運動量はジョギングより低いけど、歩くよりは高いし気分転換になるし。
足への負担もそんなに高くないしね。今くらいの気温だと動いてないと寒いから調度いい。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 15:26:21 thN8xtYO
>>207
脛が痛い、股関節が痛いということから、
着地の衝撃を体で受けている、一歩一歩ブレーキになってると予想
腰の下で着地することが本当に理解できればあっさり治るように思う

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 15:27:43 6q/3nHZ/
なんか変な小虫が尋常じゃないくらい飛んでる

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 15:30:41 thN8xtYO
腰の位置だけじゃなく、上体のバランス、頭や首の位置、肩甲骨裏の柔軟性、腕振りとか、
体軸、コアの意識、いろいろ調整すべき事があると思う

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 15:35:59 Rm4JsG5J
スゴイですね
ダイエットでしょ？
素直に飯の量抑えたほうが利口じゃないですか？
つーか初心者スレで月200キロとかキチガイじゃないですか？
つーかそういう人がなんでいっぱいこういうスレに屯してるんですか？

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 15:49:50 /Sd5i4MM
>>210
走り始めた頃は膝が痛くなって困ったのでフォームは自分なりにかなり勉強した　つもり
それから半年以上はほとんど故障なく走れたのでそれほど滅茶苦茶なフォームではない　つもり

日常生活に支障がでるほどでもなく走らなければそれほど痛いわけじゃないから医者には行ってない

脛が痛くなった時点ですっぱり全休するべきだった
ゆっくりなら大丈夫だろうと安易に考えて走ったから知らず知らずのうちに左足をかばい
右足に負担が掛かったと自分では思ってる

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 16:01:28 3giu70ct
>>214
背骨や腰骨が少し歪むかズレるかしているかも。
整体に行って治すか、しばらくジョギングを水泳などに切り換えてみるのも手。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 16:06:04 /Sd5i4MM
とりあえず今月いっぱいは痛くても痛くなくても全ての運動を自重して
来月からママチャリか水泳でリハビリしてみる

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 16:22:51 thN8xtYO
>>214
膝が痛くなって、膝下中心から、股関節中心に脚を大きく使えるようになったんですよね
それで膝が痛くなることは殆ど無くなったわけですよね
脚と腰の関係はどうなってますか？
みぞおちの付近から脚があるように意識して腰が脚の一部のように使えたら、
着地の際の股関節の衝撃はとても少なくなって、
腰の下に着地するのもやりやすくなるのですが・・

自分もかつて股関節痛で悩んだから

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 16:34:33 /IUQw57O
体重は落ちてきて、スピードも抑え気味、適度な休養もしたのに何故か痛い。
色々とチェックしたらシューズの裏が剥げまくっていた。買い換えで痛みは克服。
まだ半年くらいなのに。まぁ最初の頃は足音がうるさい走り方だったからな。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 16:39:16 hoggUQ8l
>>213
ダイエットってそういうものでしょ？ジョギングしてたら食事減らさないんですか？
1日１０キロを2日走って1日休みのペースなら初心者でも無理なく２００キロ走れるでしょ？
そんなこと言ってるからいつまでも豚なんですよ　おデブさんｗ

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 16:49:49 WcGU6qOr
>219
人を批判する前に>1をよく読めよデブ
恥ずかしい奴だな

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