【NO断食】一日一食ダイエット５【楽して痩せる】

【NO断食】一日一食ダイエット５【楽して痩せる】 at SHAPEUP

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 08:45:29 kVmIPE5m
>>760
カロリー計算は、やっとかないと。
どんだけ、カロリーを減らしたから、何ｋｇ痩せたか？

が判らないと、減らした体重を維持できないよ。
（安心して食べすぎとか、逆に減らしたまんま増やすのが怖くなったり）
リバウンドで一層太るとか、減らしすぎて体壊すとかはまずいでしょ

朝のメニューはそれだと
ごはん1膳（235kcal）、味噌汁（70kcal）、焼鮭（100kcal）、漬物（10kcal）、納豆（100kcal）
おおよそ（515kcal）
「焼き鮭定食」なら（500～600kcal）
一日の量としては少ない、現在のスペックがわからないけど
1000～1200kcalは女性の一日の最低必要量（基礎代謝）なので
これを下回ると栄養失調になる可能性がある。

こことか
「食品のカロリー－グラムのわかる写真館」
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)

基礎代謝について【うるおいドットネット】
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)

などをを参考にしてください
基礎代謝計算は、サイトによって結果が増減する（間違ってる？）ことが
あるんだけど、大目のとこであまり問題ない
急いで痩せたい場合でも、最低基礎代謝量はとるようにしないと

これから、風邪が流行ったりしますので体調管理にはくれぐれも気をつけて

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