【NO断食】一日一食ダイエット５【楽して痩せる】

【NO断食】一日一食� ..

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 15:21:41 1gx8hTuU
１日何食は体に良い悪いは聞き飽きた
ここは１日1食でいい人が集まる場所なんだよ。

今日健康診断の結果が着た。
一食にして半年で12キロ痩せたぜ

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 15:54:47 WjCrRbN2
>>553
そういえば額～こめかみの吹き出物が減ってるかも。

>>559
ビタミンは先週までＤＨＣのビタミン群、今週からファンケルのビタミン群飲んでます。

>>560
血液検査とかの結果はいかがでした？
骨密度とか気になります。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 16:47:35 z1N8BxLr
自分の場合は昔から一食分が明らかに量多すぎで
一日三食だと食べ過ぎ・栄養摂りすぎだったから
一食にして肌の調子も体調も良くなったけど、
一日三食の時でも総量が適正だった人は
一食にすると栄養足りなくなって
体によくない影響が出る場合もあるのかも？

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 17:14:48 fjHcjbVD
>>562
そういう人はムリに、一日一食にしなくてもいいんだよ。
そもそも、太ってなさそだし

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 17:16:39 fjHcjbVD
>>561
骨密度って男は計らないんでは？

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 17:31:19 z1N8BxLr
>>563
いや、上で肌がカサカサになったってレスがあったからさ

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 17:51:02 1gx8hTuU
>>561
骨密度は記載されていなかったけど血液検査の結果は問題なしでした

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 18:02:26 jGAbRpsp
今日の俺の晩飯。

ご飯、豚汁、野沢菜の漬物、ひじきの煮物、味海苔、納豆。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 19:54:25 4hf1Kf1/
食事前に激辛マニアをいくつか食べるとイイ
胃が痛くて食欲が出ない

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 19:55:42 XaLeD6ZU
自分の場合は厳密には1.25食　（朝サラダ＋昼飯）
だけど体の調子はむしろ3食の時よりいい。

胃腸弱い方だったしね

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 20:02:29 LxW++zkp
>>566
お返事ありがとうございます。問題ないとのこと、喜ばしい限りです。
私の健診は来春なのですが、今年問題無しだったのが維持できているかが気になりまして。
なにはなくとも続けてみて、結果を楽しみにしたいと思います。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 20:04:06 LxW++zkp
ちなみに夕ご飯はご飯と野菜と海鮮のキムチ鍋です！

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 20:23:21 mnY/DLmz
一日一食ダイエットって
ちょっとでも食べ過ぎると体重ものすごい増えたりしないの？

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 20:54:43 ChOhDXi+
そんなことないなぁ。食べ過ぎた！とか思っても、
二、三日経つと戻ってるし。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 21:09:16 I0rhPhgA
朝食に玄米一合に卵３つかけて食べてる
ずっとこれしか食べてないけど苦痛もない
食費安くていいわ

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 21:58:31 fjHcjbVD
>>572
「一日一食だから」、極端に増えるってことはないと思う。

大体、一食で賄うと、その一食は食べ過ぎ状態に近いんで、量の上乗せは難しいな

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 22:50:02 nquaB2cc
サプリを摂らなくてはならないい状況である事自体が、
食生活に明らかな問題がある証拠。まずは間違いに気付く事。
単純にサプリに頼るのは良くない。害にしかならないのに。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 23:18:08 soYff7co
もう長いこと一日一食だが生理普通に来るよ。
昼間はコーヒーがぶ飲み、夜は1500くらい取ってるかな。
ただ昼食べてないの知られると心配されるから時々ちゃんと食べてるパフォーマンスしなきゃならんのが厄介だけどね。
最近は職場の後輩がわざわざおにぎりとかパンとかくれる。たべざるおえないのが悩み

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 23:21:33 nquaB2cc
なんという酷い食生活…

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 23:46:45 fjHcjbVD
>>577
そうそう、水分とると気が紛れるw
コーヒーも飲むけど、水がわりといいんで飲む量が増えた。
一食はこんなに食って平気か？と思うくらい食べれるのはイイよね

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 00:18:54 fS5O7nK5
>>1 を読む限りでは必ずしも一食で大食いするという趣旨ではないみたいだけど、
一日一度は好きなだけ食べてるという人が多いね。
一日二食とかでは食事の回数も減らして、
同時にそれぞれの食事の量も七～八分目に減らすという趣旨だけど。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 00:42:53 GeI1pt6n
難しいこと考えないで、自分の場合は単に腹が減らないから食べてないだけ。
時々人と出かけると、アレも食べてこれも食べて、すぐなんか食べるからビックリする。
自分は朝食べたら昼はいらないし、昼食べたら夜はあまり食べれん。
一食がっつり食べたら充分だわ。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 00:54:31 xfmVcwpQ
自分は朝は野菜ジュース、昼は仕事で付き合いもあるので普通にたべ
夜は軽いスープかジュース

ってかんじ。厳密には一日1食ではないけどいいペースで体重落ちてる

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 01:00:55 DwqX6/e9
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11/17 ID:nquaB2cc
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チラシの裏　23枚目@ダイエット板
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584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 04:31:47 Z8r+DatK
>>582
私も、朝晩キャベツ数枚食べて
昼は普通です。

あと、ぬるま湯を飲むと満足

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 07:58:03 FFDv+/Y4
最近、ラーメンの臭いとかかぐと
たべたくなるのじゃなくて・なんかげんなりしてしまうようになった

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 09:48:45 Cz3nMMio
ドラクエに夢中になると三日間何も食べず水さえ飲んでいなかった
ボスを倒してクリアしてから初めて激しい喉の乾きに気づき
フラフラになった体を引きずりコンビニへいき
ジュースやオロナミンや桃を大量に買い
餓えた魚みたいに一気に水分を補給したら
気持ち悪くなり吐いたし激しい水下痢した
そのあと桃やヨーグルトで徐々に柔らかい固形をいれてからジュースなど水分をとったらやっと吸収した
７２時間断水はキツイ

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 09:52:27 Z8r+DatK
>>585
何となくわかる

「あぁあれ食べると胃腸が疲れるだろうな、消化するのめんどくセー」

って思ってしまう

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 15:07:50 xqoSkx6S
解る解る。脂塗れの物を見ると固まってしまうｗ

お腹がすいたなぁ…と思うのって、前日の夕ご飯から決まって19～20時間経ってから。
なんかで読んだ、消化に掛かる時間(18時間)にまさにドンピシャ。
さて、夕ご飯前だけどおにぎり食べるか我慢するか…

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 15:46:11 i0/WkWDP
そんなに疲れる？
眠くなって寝ちゃうから、あんまし気にした事ない。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 18:24:30 rk5r44JO
がっつり3食、それ以上たべていた時よりは明らかに負担は少ないけど

逆に胃腸が敏感になって、少しのでも消化頑張っているのを感じ取ってしまうから
負担みたいに感じてしまうのじゃないかな

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 19:30:07 i0/WkWDP
うーん、そう言えばお腹空いてる時に水飲むと水が降りていって胃に溜まる感じがわかるね。
なんか、食べ物が入ってる時に飲むのとはとは違う感じ。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 01:02:48 7ck36XrB
最近1.25食くらいが調子いいことに気がついた

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 10:33:21 0tUCwCPt
夜野菜スープ、朝はジュース
昼は会社で定食の場合どうカウントしたら
いいのだろう？

1.5食？

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 11:01:53 NTFM2eTv
カウントが目的じゃない。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 12:40:46 x8ep0gJl
胃や腸を休ませ健康でいよう(適正な体重に)ってことだよね。
体重の減りが停滞？と思ったけど、ベストな状態を維持してるんだなと思い当たった。
156cmの45kgなんだけど、確かに以前42kgに落ちた時具合悪すぎてたし。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 17:42:22 PthYojGn
米1.5合
キャベツ半玉
玉ねぎ2個
卵2個
スパム100ｸﾞﾗﾑ

何カロリーかな

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 20:09:16 ek9GK8my
600kcalぐらいじゃないか？

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 22:11:22 wlby5Tle

キレイ痩せダイエットの方法　実践中ブログ

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599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 09:53:04 JEwnqwsD
献血の数値が良くなった

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 20:51:20 HeMY4P3W
今何か日テレで糖化の話やってたが、ご飯は最期に食べるといいんだと。
あと一日８００ｋカロリーでいいとも言ってた。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 20:57:21 HeMY4P3W
俺は朝と昼はコップの底に５ｍほどお酢を入れてそれを水で薄めて飲んでる。
食べ物は食べない。
食事は晩だけで、晩飯の後もお酢を薄めた水を飲んでる。
清涼飲料水も類は一切飲まないようにしてる。
たとえスポーツドリンクでも野菜ジュースでもあれは清涼飲料水だからね
余計な糖分は採らない様にしてる。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 21:03:24 QIVsct14
>>601
アカン。突っ込むのは礼儀知らずだけど・・・
ﾜﾛﾀｗ

5ｍのコップってどないないやねん！片手で持ってるんか？
どないして飲むねん？
糖分以前の問題やろ！
鼻毛が白くなってきてるで！

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 21:18:25 7+IE53Ob
体に悪そうなダイエットしてる人見ると怖くなる

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 21:28:15 x1YC+NA1
>>600
先日、何かの番組ではご飯を最初に食べるといいと言ってたような。
炭水化物で血糖値が上がるから早く満腹感が訪れるからか。
まあ、この手の話では正反対の主張もよくあるから、結局、何を信じたらいいのやら。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 21:29:03 DVGqgynz
鵜呑みにするんじゃなくて、自分にあったやつを選べばいいよ。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 21:42:47 p0soPb+A
このスレが自分に合う合わない以前の問題的な危険なスレな件

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:03:07 PCC6oXCC
>>602
コップのサイズじゃなくてだな・・・w
あえて突っ込むわw

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:40:33 x1YC+NA1
>>605
もちろん自分の体に合うことは前提だけど、
対立する見解はある程度真面目に検証してほしい気がする。
こういう話題はなかなか公平に検証されることがないから、
いつまでも諸説入り乱れたままになるから。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:59:02 WY04/0mR
>>608
なにかを「信じる」ってのが間違いのような気がするね。

ある説があったとしたら、実地で検証して、自分の感覚にあって納得できる
方をとるとか、実践的にやった方がいいんじゃないか？
もちろん、裏付けができるような数字は押さえておくとして

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 10:20:37 ZGf79bXQ
自演と妄想が止まりません

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11/20 ID:s2LocBVM
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【シェイク】置き換えダイエット総合 5食目【食品】
ﾀﾞｲｴｯﾄ雑誌◆FYTTE◆

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【NO断食】一日一食ダイエット５【楽して痩せる】
【シェイク】置き換えダイエット総合 5食目【食品】

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 14:45:06 mRqEriTP
もう、それも荒れる元になるからやめようよ

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 20:07:52 3ppqfjyF
自演とコピペなきゃ書き込みないだろw

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 21:02:08 GY4Tw80T
書き込みがなければ落ちていくだけ。
無理に書き込む必要もないんだけどな。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 22:14:39 v/ZxcJaw
自演で結構ですとも
今日もメシウマ。さぁ寝よう

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 23:22:09 FOqQDCuH
試しにやってみた。
158cm♀・昼だけ食べて朝晩はプーアール茶で5日目、
今朝計ったら50.8→48.6になってました。
ちなみに水・金とジョギング(計12Km)＆スクワットもやってます。

昼は社食なので普通に定食や麺類を何も気にせず完食。
夜に小腹がすいたらとにかく温かい飲み物を飲んでやり過ごしました。
見た目で顕著なのは超ぽっこり下腹が普通の下腹に！
体も軽くてなんか調子いいです。
今までも夜は豆腐とか野菜くらいしか食べてなかったし、運動もしてたんだけど、
体重やサイズは全然変わらずだったのでちょっと嬉しい。
もしかしたら3食ってのは食べ過ぎだったのかもな～と感じてます。
長々とｽﾏｿ

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 00:35:24 aE1O2hrp
運動やって、一日一食で昼だけ普通だとカロリー不足する。
痩せて当たり前だからね。
そのまま行くと、栄養失調になるんで摂取カロリー計算して、
基礎代謝量＋αとるように気をつけて下さい。
減らすの簡単だけどね…

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 00:37:56 aE1O2hrp
>>615
>>616は、>>615へ向けてです

618:615
10/11/22 00:59:29 Bx0t+FCj
>616
ありがとうございます。
食事を減らすだけでは簡単に体重が落ちない年代だったりするので、
やっぱり運動の効果が絶大なんだなーとも思ってます。
バランス良く栄養をとるよう気をつけつつ、もうちょっと続けてみます。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 23:35:06 Ncvs4ENt
単純に金がない浪人生なんですがこれ二ヶ月くらい続けて死なないでしょうか？
朝はビタミンサプリだけのんで勉強して夜に白米だけ食べようと思います

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 23:37:33 Ew4iK0rt
夏から続けてるけど、別に死なないよ。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 11:14:36 HT60E1Tl
白米だけってのが気になるけどビタミン剤飲んでるからいいのかな？
てかビタミン剤ってどのタイミングがいいんだろう。
Ｃは寝る前がいいって聞いたことあるけど、Ｂは？
それとか一度に大量摂取と小分けに摂取とどっちがいいのか。
知ってる人おせーてくださいお願いします。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 12:59:56 lTGV1PxJ
>>621　タイミングは食後がいいんでない？
食べたものと一緒に消化吸収されるから、サプリだけ飲むよりは…。
寝る前がいい！とかの説は、気休め程度じゃないかと思ったり。

ビタミンCとかBは小分けがよろし。
一気に多く摂取しても、体内に必要とされなかった分は
尿で排泄されてしまうしね。
ビタミンAはとりすぎ注意。体によくないとのこと。詳細は忘れたｗ

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 14:44:58 HT60E1Tl
>>622
返事ありがとう！とても参考になりました。
一日二錠のを寝る前三錠とか飲んでました。無駄ｗ
明日から気をつけます！

ビタミンＡは妊婦さんにはダメと肝油に書いてあったけど、同じく理由は忘れた。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 15:29:30 7onq4GTJ
>>623
脳を使うのに糖分取らないとかｲﾐﾌ過ぎない？
「食」は1日1回でいいかも知れないけど、糖分はとらなきゃ。
お砂糖入れた紅茶やコーヒーも適度に飲んだらいいんじゃない。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 16:05:58 HT60E1Tl
糖分は前日夜に白米で取れてるから良いんじゃないかな？
自分は日中蜂蜜入れた飲み物とか飲んでるけど、まぁ飲まなくても支障はないですよ。
ちなみにカフェインは摂ってません。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 16:09:59 HT60E1Tl
あ　砂糖も避けてます。
摂るなら黒糖かてんさい糖か蜂蜜を心がけてます。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 17:08:19 lTGV1PxJ
糖分は欲しい時に適度でいいんじゃないかな～。
黒糖やてんさい糖いいね。吸収が穏やからしいし。

糖分もそうだけど、塩分不足にも注意ね～。
一度断食もどきをしたとき頭痛に悩まされたんだけど
多分、体内のミネラルバランスが崩れたせい。

マジで白米だけの食事なんかな？
もやしとタマゴくらいは食べて欲しいなっと。あと納豆とか。
毎日じゃなくてもいいと思うんで。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 19:45:32 O0qUMkQC
白米だけだと…脚気になるんじゃまいか？

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 20:32:19 PjBflj1X
オリザニン・・・

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 21:29:42 lTGV1PxJ
ビタミンの名づけに速度で負けたオリザニン…。(ﾟうｪ´｡)ﾟ｡

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 02:27:27 A+Hh3Wqt
玄米にすればいける
塩かけて食え

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 09:00:31 vAUAsi0n
しかし、釣りにしてもなんだ？
ビタミン剤と白米だけって、体調不良で受験失敗するよ。それ
なんで一日一食なのかも、全くわかんない。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 10:04:29 5NKyHynE
単純にお金がないって書いてあるよ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 17:38:49 vAUAsi0n
>>633
お金が無いっても、極端だな。
白米があるんなら、二ヶ月分のおかず代はなんとかならんのかな？
風邪でもひいたらパアだよ

ビタミン剤とるっていうなら死にゃしまいとはおもうけど

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 18:34:30 Zb0btths
もやしとか安い日に多目に買えたら、
茹でてナムルにでもしておけば数日もつよ。
栄養バランスだけでなく味も楽しめるし、
むしろ安上がりでお米も節約できる。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 01:09:12 K+mTLQPf
2ヶ月くらいつづけてて6キロくらいへったるんだけど体脂肪はいまだ変化なし…

まあうちのおんぼろ体重計はあまりあてにはできんけどみんな体脂肪率もへってる？

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 10:06:36 gmgAX9PF
筋肉が減っただけで体脂肪が落ちてないってやつでは？

ぼちぼち一ヶ月だけど、体重は２キロくらい落ちて体脂肪は1～２％くらい？
タニタの内臓脂肪も１下がった。肉も削げた感がある。
筋肉はどうだろう？　贅肉なくなった分「ある」感はあるけど…

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 10:41:51 4ZyZc0JD
運動なし、一日一食夜(遅い)、基礎代謝前後
バランス考えて、好きなもの食ってる(パンは避けてるが)

ほぼ２ヶ月。６kg減、
体脂肪率20％→17.5％
骨格筋率 34.5％前後変化なし

計算すると、筋重量も絶対値は減少。
が、脂肪重量の減少率の方が高い。
内臓脂肪なんかは、軒並み標準値になった。

年初に３ヶ月で-12kg、
体脂肪率24％→15％てのをやって
骨格筋率は、33％→34.5％へ向上
その時は、運動なしカロリーは基礎代謝前後
食事回数は、一日三食芋＋野菜魚(穀類なし)食べてた。
その時は、健康診断は全数値が改善した。

今回は、健康診断はまだ。
体脂肪率が下がるペースが遅いな

結果みて組み立てはまた変えるかも

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 10:45:23 4ZyZc0JD
ちなみにオムロンで計測

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 13:11:20 vjPMW2q0
何が辛いって、会社での昼食抜き。
お弁当持参なんです～とか言いつつ食べる様子がないから
周りが食べないのか食べないのかとウルサイ。
宣言したらしたで身体に良くないとかウルサそうだし…
まぁテキトーに我は通してるけどさ。
切り抜くのが辛い。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 23:48:50 V5RGIUOK
うちの会社も煩いから、財布持って買い出し行くふりをして居室を出て、会議室借りて昼寝してる。
突っ込まれたら、「ご飯食べると午後から眠くて仕事にならないんです。お腹も空いてないし。」で切り抜けてる。

仕事の効率の為に食事を抜く真面目な子扱いされて、棚からぼた餅www

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 06:03:04 1yZ5PoSl
>>641
みんなまともに相手してないだけじゃないの？

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 12:38:38 XT+Qwv6i
相変わらずカルト臭ぇスレだ。馬鹿ばっか

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 20:33:04 ycBBSunU
>>641
まーうるさい会社(周囲)ってのも、いいんでない？
ネチコネチコ絡まれたり生活指導されたらたまったもんじゃないけど。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 17:45:46 fCgx8jwc
33キロくらい落としたけど体が軽くて夢のようだ
いくら坂道を歩いても疲れない
橋って登っても平気だなんて･･･

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 18:49:11 o2c3rh31
33kgはすげー。おめでとう

うーん、ちょっと想像できないわ。
登山する人が、担いでる荷物(20kg以上)を下ろすと、
空を飛びそうな気がすると書いてたけど。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 20:29:31 XQQ75tU8
一日一食って凄いなぁ　なんか全然頭になかったｗｗｗ　
たしかに少量を３食よりは満足感はありそうだね
ちょっと怖い気もするけどやってみようかな。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 21:50:07 el+ieEvM
>>647
基礎代謝量は摂るようにしてね。極端に少ないと続かないし、反動でリバるよ。
実際やってみると、思ったより大したことない。

基礎代謝量を一食だと、もうドカ食いのレベルなんで食事の満足感は高い。
正直、食べれないメニューはないね。

あと、一日一食とはいいながら、つなぎにちょっと食べてる人は多い感じ
いつ食べるか、は各々の体質や生活環境でちがいます。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 02:05:34 e5Ctg5jq
最近いつもより空腹感がつよい

たべたあとすぐお腹減るなー
そういう時期なんだろうか

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 08:35:45 g5lYQNah
例えば、3食分を一食で摂ると、胃が拡張して余計に食が止まらないなんて事は無いだろうか
ごく少量を3回に分けて摂ると、胃が小さくなったまま維持できるとか

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 08:59:15 NMd+A7PB
>>649
つ水

いや、わりとマジで

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 09:10:42 OPtckTY9
少量を分けて摂る、いわゆる王道が合わない人向けだと思うよ。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 10:38:17 gXdjlD8X
【南雲式アンチエイジングの概要】
・夕食のみの一日一食。
・穀物は全粒で食べる。
・野菜は葉ごと、皮ごと、根っこごと食べる。
・魚は頭ごと、腹ごと、骨ごと食べる。
・腹八分目に食べるようにする。
・野菜は生ではなく、火を通してから食べる。
・高麗人参茶かごぼう茶を飲む。
・卵、豆、種、芽を食べすぎない。
・糖分、塩分、脂分を控える。
・肉を食べない。
・お菓子の類は食べない。
・カフェインを摂らない。
・毎日30分間のウォーキングをする。
・紫外線を徹底的に避ける。
・夜10時から午前2時までの時間帯は熟睡する。

コレを励みにガンバレ

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 10:41:08 34fVJ0NX
>>649
>>651 も書いてるけど水分摂ると食べたものが膨らむから。

>>650
王道の少量３回で胃が縮んでも、食べ過ぎると、すぐ拡張して維持なんかできないなあ

確かに、一日一食の量で３回とりゃ大変なことになるけど、
食べちゃう時を一日一回にするってことだから
３回食べて抑えが効かないって時点で、すでにズレてる

王道は、確かに効果的なんだけど長続きしないと思うんだ。
王道やって、食事に満足してて、食べたいんだけど我慢してるものが無い人って居る？
これからも、王道をずーっと続けられる？

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 10:42:15 gXdjlD8X
貼り忘れ

南雲吉則先生は52歳の時点で、
脳年齢38歳、骨年齢28歳、血管年齢26歳だったそうです。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 10:45:51 34fVJ0NX
カロリー摂取と食事満足度の妥協点として一日一食にしてみたんで、 >>653 みたいのは、ちょっと実践できないと思うんだけどねw

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 10:50:36 gXdjlD8X
やってくうちに移行してみると良いよ。
特に女性は、乳癌の原因でもある肉と乳製品は避けたほうがベター。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 11:08:53 nDaoEtBK
また１日１食やってみようかな～。でもリバウンドしたからなぁ・・・。
162cm 48.4kg 19% ♀
あと2kg痩せたい。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 12:14:47 34fVJ0NX
>>658
出来たら、その時の一日一食のやりかた、とリバウンドへの流れを教えて。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 12:17:50 34fVJ0NX
>>657
＞特に女性は、乳癌の原因でもある肉と乳製品は避けたほうがベター。

原因と言い切るのはどうかな？と
あんまり極端なのはねー

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 12:41:52 ppPzz35U
海外でも一日1or2食がブームみたいだね
地球にも人体にも優しいね！
もっと流行る事を祈る

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 12:56:29 OPtckTY9
別に流行らなくていいよ。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 13:36:08 NMd+A7PB
財布にも優しい

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 14:11:11 gXdjlD8X
>>660
一因(食の西洋化)である事は確からしいよ。
あとこの二つを避けると生理痛も治まるとか。
これ実体験。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 14:50:26 zE7Z6UqH
今日からはじめます　邪魔すんなよks

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 15:01:56 n4lK9YND
流行らない方が経済的には良いよね

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 15:04:07 g5lYQNah
でも、1食で炭水化物とタンパク質をバランスさせるのって、結構難しい

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 16:38:35 e5Ctg5jq
>>667
はじめのうちはあんま気にしないでいい。
最優先はやせることとつづけること。

慣れてきたら栄養のこと考えてみたり運動とりいれたりすればいいよ。

あれもこれもってやってて結局つっかなければ意味ない。
できるだけハードルはさげてやらないと。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 17:08:47 EYJbBeFe
一日一食二ヶ月で158㌢52㌔→46㌔まで痩せたけど三食に戻ってから54になった

食べすぎもあるけど運動もしないとダメだね

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 17:17:24 e5Ctg5jq
>>669
そりゃデブのころの食事にもどせばどう考えたってリバだろ・・・JK

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 17:59:09 34fVJ0NX
>>669
３食に単純に戻すと、一食あたりの量が増えてるだけに
見事にリバるんだね…

３食に戻すなら、王道のがいいのかね？
結局、量が増えていって結果は同じかな？

一日一食＋つなぎの糖質補給
てのが、目標到達後の食生活かなと考えてる

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 18:28:08 1UVYR27t
>>671
うぜえ
ちゃんとした日本語が使えるようになってから書き込めや

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 18:43:49 34fVJ0NX
なんだ？この知性あふれるレスは？

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 22:00:13 2ZPn5hvr
>>673
チクビ乙ｗ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 22:17:07 lHT+0nQ3
胃が小さくなった確実に

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 09:25:18 mQlmaMzs
三食に戻すの？　必要を感じないけどなぁ…

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 09:30:04 SVHJ1eMD
一食にするなら、朝昼晩のどこに持っていく？

昨日は一食、晩だけ食べた。　そしたら、2日絶食のせいなのか夜中3時ごろに胃が痛くて目が覚めた
おかげで今日は会社に遅れｍ　　いや、めんどくさいから休みにしたんですけどね

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 09:34:56 +GmTt0jz
>>677
絶食した後の復食はおかゆなどの消化のいい軽いものでないと、
いきなり普通に食べると胃腸を傷めて逆効果かと。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 10:05:02 gClE8v4O
>>677
昼にまともなものを一食にしてる

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 10:27:08 8m95M2TL
俺も昼派。標準体重に到達したので、週に何度か夜も食べてるけどね。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 11:25:48 CgRObkSd
わたしは夜派。親と同居してるから。
毎晩ご飯が楽しみ♪

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 12:00:51 wm3/0qHm
夜だなー。昼はカロリーとか組み立てがむつかしい

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 12:30:03 CgRObkSd
って言ってる間に社内で炊き出し? が始まって断り切れなかった…
胃もたれしてる…orz

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 13:12:55 M8eSH0ol
>>681
そりゃ空腹感を我慢してるんだから楽しみなんじゃない？バカ？

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 14:00:57 wm3/0qHm
>>681
ホント、ご飯はたのしみだよね！

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 14:23:50 97QCtuwH
いいなー。>>681
自分は自炊しなくちゃだから結構面倒だｗ
誰かが作ってくれるご飯はなんか嬉しくてうまいよな。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 14:34:37 SVHJ1eMD
昼夜混沌としてるなw
昼だと弁当買ってくるか、外食になるから難しいのよね。
かと言って、昨日の晩に食べたのがまだ胃にもたれてる。
いっそ何も食べない方が向いてるんかな、前はバクバクご飯頂いてたのにw

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 16:08:02 8m95M2TL
それほど「我慢」って感じはないけどね。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 18:16:52 3VO2eJnK
>>688
わざわざID変えてきたのかよw

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 18:25:30 SVHJ1eMD
いや、一度慣れてしまえば空腹に耐えるというか、我慢してると云う感覚では無いね

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 18:31:06 0ZUD/uJA
普通に別人なだけですが。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 21:43:01 CgRObkSd
ほんとに我慢じゃなく、朝昼はお腹が空かない。空くのは夕方。
それこそ１～２時間後には夕ご飯なので、その夕ご飯が楽しみで♪
今日は鮭とキノコのホイル焼きとサラダと味噌汁とジャコご飯。
食後にカットフルーツとアイスも食べておかきも食べた。
今から明日の夕ご飯が楽しみ。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 22:41:59 cQzMZrMA
運動するより飯1日の方が簡便で逃げてるってわかんねーのかな？このスレの連中は。
ダイエット（肉体的）にも、精神的にも逃げて
徐々に廃人になって逝けばいいｗ

ココは人を廃人にする、カススレだ。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 22:43:50 qaTfop3X
また◆dcpChnLpNkか。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 22:45:29 cQzMZrMA
だって・・
暇だったんだもん・・・

もう寝るわ！
じゃぁな！

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 12:01:56 YynsXnHs
今日は何食べようかな。買い物行ってこようっと。

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 16:32:14 CdNJz/ft
一日一快食ダイエットを初めて見たのは随分昔
お医者さんが推奨してて、時々医者のチェックを受けながら
夕食のみの男性がどんどん痩せていった

「１回に食べられる量はそんなに多くないから痩せる」という理屈で
なるほどと思ったけど、自分は無理だった

２日前から初めて一日一快食ダイエットやったら
すとんと体重が落ちて感激
夜は食べられるからストレスもない

デスクワークで座ったきりの自分が、いかに食べ過ぎてたか
よーく分かった

問題は、一食から二食へと戻していくときか・・・
生活レベルを上げなくては

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 17:32:48 jPRFCKZ4
２日じゃ誤差の内だと思うな。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 20:12:46 CdNJz/ft
誤差の場合もあるけど、8月から毎月2kgのペースで落としていっつ
11月にあと1kg落としたかったのが全く落ちず…
それがすとんと。まあ食べる量が減ったのが原因なので
戻るかもしれませんが、精神的なストレスから一時でも解放されたのが良いです

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 23:13:13 jPRFCKZ4
そーなんだ。
目標到達できて、まずはめでたい。

停滞期に普段と違うことすると、落ちるともいうしね。
王道で食生活にストレス溜まるようなら、いい方法だよ。

今日は、チーズとパンをがっつり食べたw
カロリー高めの食材なんで量は気をつけたよ
でも、満腹で基礎代謝とトントン

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 00:17:29 IqBWW04n
> 停滞期に普段と違うことすると、落ちる

なるほど。それも手伝っての減だったのかな
落ちた後の食生活も気を抜けないぃ
チーズ、、、じゅるる

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 00:33:09 KdJQegRU
精神異常者がいっぱいw

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 02:19:17 dsm8x5Sj
1日1食って
その時、3食分食ってもいいんか？
いや、ちなみに俺は食えるんで。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 03:37:37 qPu6SQrX
１日一食で300から700キロカロリー位
体は軽いし頭も働いてすこぶる調子が良い
体重の落ちるペースが早すぎ
2ヶ月過ぎて16キロ減なので、目標あと５キロ達成したら、
一食分に果物位足してカロリーアップを図り維持してみようとおもう

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 03:48:24 qPu6SQrX
続き
2ヶ月超低カロリー生活を送り
その間2回の血液検査。
貧血も低栄養もなくむしろ中性脂肪など減ってきて良好な結果でした。
運動して代謝あげながらがんばる

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 04:10:48 dsm8x5Sj
>>704
正気かよ？

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 09:05:15 KdJQegRU
正気の奴がこんなところに書き込むかよw
自覚はないんだろうがなw

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 09:21:21 IqBWW04n
>>707
一番みじめなのは、あなたでしょう
朝も早くからチェックしてカキコまずにはいられない・・・
お察しします

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 10:38:15 hW5CFv9i
>>708
いちいち相手にしなくてもいいのに。

カロリーだけ見るとあれだけど、軽い断食みたいなもので、
期間を限れば別に可能でしょう。
代わりに体内に蓄えられた脂肪やら何やらが分解されて消費されるから、
かえって体調が良くなることも多いだろうし。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 10:56:21 EDilqNHp
定期的に変なのがわくなｗ　そういう人ってチェックがまめだよなぁ。

こないだ仰天ニュースで巨漢スペシャルやってた時に出た
カーヴィーダンスってやつ、結構いい感じだったから
本屋でムック本買ってみた。なかなか楽しい。
あんまりじたばたしないから、賃貸住まいでもいけると思う。

何か運動取り入れようとしてる人におすすめかも。

ﾏﾀｰﾘ頑張りましょう、みなさん。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 11:36:00 9o54CLcQ
>>708
さすがニートの朝は違いますね。9時で早いんですか

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 11:39:12 znKaYFDd
>>711
相手して欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチｗｗｗ

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 14:49:16 hWGTAj+i
一日一食っていってもいろんなひとがいるのね。

おれのは一食で1000ｷﾛｶﾛﾘｰはとるしちょこちょこつまんだりしてるから絶食にちかい過激ダイエットとはちがうしな。

まあ体調こわさんようにやってくれや

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 16:00:06 96bv2Xnz
>>703
３食分食えるよ。ただし、その三食分がいったいどのくらいなのか？
1500～1800kcalくらいなら問題ないと思うけど、2500kcalとか3000だと
ちょっとダメじゃないかなｗ
太ると思う。

たまに、書込みがある1000kcal以下ってのは釣りじゃないかなあ？
私は、その量だと健康上問題があるんで、基礎代謝量は絶対摂るようにしてるよ

回数自体より、一日一回は質量ともに満足する食事をとる、あとは摂らないか
つなぎ程度って感じ

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 20:18:51 E48YNk0w
夕ご飯
鍋葱１本半
小松菜小さめ４株
白菜３枚
人参小１本
卵(最後雑炊にした)
いわしの銚子煮
玄米ご飯
ポテチ
ポンテリング

何キロカロリーだろうか…ﾊｷｿｳ

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 20:56:49 FcT2t23W
分量がよくわかんない…
ポテチと、ポンテリングてどのくらい？
一袋＆一個なら、全部で1500kcalそこそこのような？

晩御飯、1000kcalくらい？
おやつ、350＋200kcal

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 22:56:53 E48YNk0w
お返事ありがとう。おっしゃるとおり、ポテチ１袋ポンテリング１個です。
基礎代謝が1050キロカロリーそこそこだから、摂取カロリーとしてはO.K.ですよね。

まだまだお腹が膨れてる… 飲み物も苦しい…

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 23:02:17 Po3uJ97r
>>717
そんなに苦しいほど食わんでもw
鍋は水分多いから、膨張しそうだよね

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 23:24:41 IqBWW04n
>>711
>さすがニートの朝は違いますね。9時で早いんですか

さすが毎日が休みの人のレスは違いますねぇぇ
今日は日曜ですけど？(´∀｀)

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 23:35:48 ZTp1RLuG
>>719
食事制限で落として、食べたいものがあると食べ過ぎやすいんだよね…

あんまりストレス溜めない組み立てで行きましょう。

721:717
10/12/06 13:58:33 cnHh6zQA
>>720
もしかしたら自分宛て？
おっしゃるとおり、あれもこれもと欲張ってしまいました。
ちなみに食後46.1キロが朝は44.9キロでした。
今日も昼無し、快適です♪

722:720
10/12/06 14:27:43 U3/Di/Ec
>>721
いや、719がイラッとしてたので…

一日一食だとそうそうカロリー超過しないけど、お腹いっぱいだったら、次の日に回すとかしてもいいんじゃないかな？

お昼は、別に平気なんだけど、残業とかで晩御飯が遅れると辛いw

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 16:18:19 dzbJCmKA
1日1食って、夜寝る前のドカ食い
炭水化物てんこ盛りでも痩せられるのか？
OKなら試したい。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 16:47:29 vZ+ejpDT
どか食いのレベルによるだろjk

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 17:45:38 shCg9S8k
>>719
本当に頭悪いな
日曜だから9時が早いのか？レスした文章とか見てないんだろうな
そしてそのドヤ顔w読んでるこっちが恥ずかしくなるわ

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 18:32:10 GCjpwqJ1
いや、なんかなごむね。>恥ずかしくなるわ、にはワロタ。

そんなことより、とうとう朝昼抜いた。
このまま夜も抜けそうだけど、次の日反動でドカ食いしそうで悩む。

727:720
10/12/06 18:36:55 +CUtfvtS
>>723
トータルで基礎代謝を大幅に上回らなきゃ減る。
ちょっと前のレスであったけど、3000kcalとか食ったらだめだね。

カロリー計算できない人はやらない方がいい

728:720
10/12/06 18:43:43 +CUtfvtS
>>726
夜抜いたら絶食だろ。完全なスレ違い。

729:720
10/12/06 18:46:02 +CUtfvtS
>>726
何考えてんのかワケわからん？

730:720
10/12/06 18:52:28 OAKgXCMR
単発ばっかり…

731:720
10/12/06 20:43:53 n4ebINTi
ほんとだな。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 21:55:15 l/scBxC/
726だけど、紅茶とか飲んでいたから絶食じゃない。
いやまさか自分が朝昼抜けるとは思わなくてさ、
これなら夜も抜けるんじゃないかと思ったけど結局夜がっつりいってしまった。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 23:05:37 4WaVCoVb
食事はしてないものの、かりんとう一袋と、雷起こし一袋を食べてしまった。
もう色々とダメだと思う

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 23:20:02 RB+22Oao
一日一食したら痩せるけど太りやすくなる
だから一生一日一食するしかない

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 23:57:48 cnHh6zQA
一日一食が身体にいいと思うからずっとやってくつもりですよ。
会社での昼時、外野がちょっとウルサいのがアレだけど…

今日はお刺身だったのだけど、カワハギの肝を３匹分食べてしまった。
揚げ物も滅多に食べないのに、捌き残した頭から尻尾の骨を素揚げして全部平らげてしまった。
まぁ肉を食べないから、たまの脂質摂取はご愛嬌かな？
胸焼けしてるのか、炭酸が飲みたくて仕方がない…

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 07:08:01 sha8FrFZ
>>735
つ炭酸ミネラルウォーター

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 09:17:31 x+6VpmSx
>>735
やめとけ
気持ちはわかるが俺は一度、炭酸で失敗した
もやもやの時はりんごオススメ

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 19:39:22 fPRcBkCY
>>737
その失敗てどんなの？

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 20:54:23 ylmogp5z
更に胸焼けするのかな？
リンゴですね、次なったら仏様から頂戴しようと思います。

今日は八分目で終わらせました。
そして今から明日の豆乳鍋が楽しみ♪

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 21:55:57 x+6VpmSx
>>738 >>739
飲むのが習慣になって歯止めがきかなかった
そこらへんきちんとコントロールできる人ならいいけど、なるべくやめといたほうがいいと思う
りんごで整腸するのが満腹感もあってオススメ

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 02:05:08 RRViG7gN
しかし…食べ過ぎで胸焼けしてんだから、胃薬でいいのでは？

…なんかダイエット板の話題じゃないねw

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 08:53:38 T0vEf5DS
炭酸っていったって、ガス入りのミネラルウォーターなら問題ないんじゃあ？
レモンとかをちゅっって絞って飲むと美味しいよ。
おなじみのペリエもいいけど、私はソーレが好きかなあ。
産地によって微炭酸とか強炭酸とかも色々あるから試してみては。

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 21:44:38 CJr5ct0p
馬鹿は太るしダイエットも出来ねーって事ね。

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 02:23:55 MXdAPrIu
>>742
水に飽きたら、目先を変えるのに炭酸ミネラルウォーターはよく飲んでる

あんまり、凝ってないないからゲロルフシュタイナー？とその他
くらいの認識しかないけど。
ペリエは近所でみかけないんだよね

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 11:39:04 rzftV1Vf
朝飯に焼肉食ってしまったわw
お肉200gくらいとライス1合、晩飯は抜きだな

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 12:42:25 xE6t+0Fi
>>745
普段は晩御飯？なら、夜も軽く入れといた方が無難だと思うな。

翌日の食事まで、間隔が空きすぎると辛くなる

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 16:53:02 Q9w+sV0d
食べなかったら脂肪ばかり蓄えて筋肉が減っていと言うけど…
体はこういうとき(体が飢餓状態)のために脂肪を蓄えてるはずなのに
どうして脂肪減らさないで筋肉を減らすんだろう。

食べないと脂肪だけの体になるなんて
無理なダイエットさせない為に
自称ダイエッターが作った話なんじゃないか？

医学的にはどうなのさ

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 17:02:25 LuYORWO7
脂肪が蓄積されやすい体になるってことなんじゃね
（いざという時のために体が備える）
だから今後、小食でも脂肪がたまりやすいという…ほんとかどうか知らんけど

まあこのやり方で順調に腹は引っ込んできてるから文句は無い

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 17:16:02 Q9w+sV0d
>>748　レスありがとう
本当のところは実験でもしないとわからんね
自分も順調に腰回りがスッキリしてきてる
１日１食だと朝の目覚めがいいんだこれが…

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 20:31:02 GBrVSBNy
>>747
筋肉も脂肪も両方減るんだけど、食べる量が増えた時に筋肉はトレーニングとか負荷を与えないと肥大しにくいけど、体脂肪は栄養があるだけで肥大するから。

結果として体脂肪率の上昇が、筋肥大を上回ってる状態になり易いことを太りやすいというんじゃない？

ところで、一日一食で体組成とか計測してる？
私は、体脂肪の減少率が体重減少率(月3～4%)の３倍だね。
条件は、2ヶ月、一日一食で夜寝る前にがっつり基礎代謝ぶん食べてる。

寝る前に食べると肥るかどうか試験中

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 00:08:33 3CXawGLE
みかんが美味しい季節になってきてたべだしたらとまらない。

一日8こくらい食ってしまう…

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 11:36:25 l05dOiY/
みかんは２つ食べれば充分
明日も明後日も食べられるんだから
そう思うと食べ過ぎないよ

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 13:09:08 YxBLhMNA
>>751
ご飯の後でデザートにすれば、そんなに入らないと思うな。

間食で摂るから食べ過ぎちゃう

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 18:36:02 wLfDZxXj
デザートの果物や甘いものは食前に食べるという方法もあるよ。
血糖値を上げるからその後の食事の量を多少減らしても満足感があるし、
何よりありがちなデザートの食べ過ぎを防げるらしい。
もっとも気分的には食後にゆったり味わいたいのが人情だけど。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 20:49:06 u1gHl9t7
>>754
この方法だとメインの食事は別に減らさなくても大丈夫だよ。
推奨量食べてたら、デザートの食べ過ぎなんか難しいくらいだもの。ちょっと入らないな

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 21:46:39 F8JMfgie
先週の日曜から始めて朝だけ食べるようにして3キロ減った
しかしもう無理な気がしてきた
すげえラーメン食べたいｗ

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 21:51:54 wKSJtV8T
>>756
それじゃぁ～だめだべ～

朝昼晩、好きなラーメン食っても逝ける状態にしてやる。
↓にこいや！！！
本日の万歩計・活動量計を晒すスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 22:12:19 7oYpuOg8
>>756
朝どのくらい食べてんの？
少ないんじゃない？この方法は、そうとうがっつり食べないと一日持たないよ。
夜おなかがすくなら、夜一食の方がいいんじゃないかね

1000kcal以上食べても全然大丈夫だから、ラーメンだろうが、ステーキだろうが
食えるんだけどね

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 22:25:14 7oYpuOg8
>>756

よく見たら、１週間で3kg だね。それ一日のカロリー1000kcal よりずいぶん下でしょ？
そういう無茶しても続かないよ。
一日一回で1200kcal とっても、月3～4kgは余裕で減るんだから。
しっかり食べないとダメだよ。

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 23:02:42 F8JMfgie
ダイエット自体始めてでカロリー計算とかしたことないｗ
とりあえず今朝はごはん1膳、味噌汁、焼鮭、漬物、納豆だった
でもなんか安心した。ありがとう
明日の午前中はラーメン食べることにするわｗ

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 08:14:36 RXIOlhF9
5㎏ほど減ったから、ちょっと食事の量増やしてみたら、2日で2㎏増えててワロタ
もう死ぬまで摂生せなあかんのか…

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 08:34:24 FUHbkhMA
摂生というかこれが普通の量なんだろ
死ぬまでムダ食い、よりも良い

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 08:45:29 kVmIPE5m
>>760
カロリー計算は、やっとかないと。
どんだけ、カロリーを減らしたから、何ｋｇ痩せたか？

が判らないと、減らした体重を維持できないよ。
（安心して食べすぎとか、逆に減らしたまんま増やすのが怖くなったり）
リバウンドで一層太るとか、減らしすぎて体壊すとかはまずいでしょ

朝のメニューはそれだと
ごはん1膳（235kcal）、味噌汁（70kcal）、焼鮭（100kcal）、漬物（10kcal）、納豆（100kcal）
おおよそ（515kcal）
「焼き鮭定食」なら（500～600kcal）
一日の量としては少ない、現在のスペックがわからないけど
1000～1200kcalは女性の一日の最低必要量（基礎代謝）なので
これを下回ると栄養失調になる可能性がある。

こことか
「食品のカロリー－グラムのわかる写真館」
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)

基礎代謝について【うるおいドットネット】
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)

などをを参考にしてください
基礎代謝計算は、サイトによって結果が増減する（間違ってる？）ことが
あるんだけど、大目のとこであまり問題ない
急いで痩せたい場合でも、最低基礎代謝量はとるようにしないと

これから、風邪が流行ったりしますので体調管理にはくれぐれも気をつけて

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