【お腹を凹ませる】ド ..
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74:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/06 23:15:00 vEkAynEH 安心のやつは>>1と、1、3の部分が違う １、へそを意識して引っ込める。その際に腹筋の奥の筋肉を背中にくっつけるイメージで。 ２、１と同時にトイレをガマンするようお尻に力を入れた状態をキープし、内臓を上にグッと上げる。 ３、リラックスした状態で、１と２を呼吸を止めず30秒キープし1日3回以上行う。 息は吸ったり吐いたり普通の呼吸みたくやるみたい 75:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/06 23:17:42 vEkAynEH 要はケツに力入れて腹を思いっきり引っ込める呼吸は胸でやってる感じになる 76:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/07 10:37:53 kTbMNPje で、みんな効果出てるかい？ ドローインのみで明快な効果出てる人いたら教えて 77:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/07 11:31:37 KqAT+F4D ウエイトトレーニングと有酸素運動やってるけど、 ドローイング取り入れてから、2週間で500g減った。 内蔵脂肪の値も下がってきてる。 ちなみに、他のトレの運動量と食事の内容はかわってない。
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