【初心者】ダイエット ..
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83:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/16 22:44:02 cunzkR3d >>79 玄米が鉄分排出しちゃって目まいおこしてんじゃないの？ 84:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/16 23:05:14 gs5tiyGb >>79 糖質を嫌うのが最近流行のダイエットみたいだけど、 小人さんでもなければもっと糖質を増やしても充分痩せるはず。 かつてはもっとガツガツ食ってたんでしょ？ 怖いなら様子を見ながら少しずつ米の量を増やしてみては？ 朝と夕のメニューがかなり固定されているようなので ビタミン類ミネラル類で不足してる物がありそうだから 食材の幅を広げたりサプリを使用したりする必要があるかも。 85:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/16 23:17:37 9cpNWyJZ >>79 このご年齢、活動量、スペック、で一日1600カロリーって妥当な気がするけど。。。 お仕事もしてらっしゃる（給食つくるのってハードそうだし）し。 二回読んでみて １日/1600kcalになるようにしています。 は良いとして、 昼 玄米食の給食（だいたい600kcal〜800kcal） これって学生向けの給食ですよね。育ち盛り食べざかりの。 それと同じものを同じくらいの量を・・・召し上がっている？と一日1600で収まるのだろうか・・・？？ 量を減らしているのかな。学生さんの分より。 あと、間食飴２個 凄いなと思うんだけどちょっと（ｒｙ
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