【初心者】ダイエット ..
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817:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/02 13:48:51 raUwG+Qs 947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/11/02(火) 12:24:40 ID:raUwG+Qs 同じ距離を歩く場合なるべく速く歩いた方が消費カロリーは大きいそうです。 ただそれがどれほどの意味を持つかは各人の捉え方によって違うと思うよ。 一般的には無理の無い範囲で可能な限り速く力強く歩く、体力が向上したら走るっていうのがいいと思うよ。 距離（１ｋｍ）当りのエネルギー消費量を調べてみると、当時３〜５ｋｍあたりで最小になることが報告されています。 よく時速４ｋｍが歩行の標準速度といわれますが、実際にこのあたりの速度が最もエネルギー効率の良い速度であることがわかります。 これはおそらく、ヒトが両足を振る動作には固有振動数があり、この振動数で自然に歩いている速度が時速３〜５ｋｍあたりになるためでしょう。 石井直方先生のコラムより (p)ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=540&teachid=3 818:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/02 13:51:36 fDIHsyyJ 電動ウオーカーって斜度１０度ついてるので平地歩くより疲れるような？効き目があるような？気がする。 スピードが足りないのか、距離も足りないのか、と思い時速3ｋｍにしてなんとか流されずに歩けた。 １時間汗だくになって歩いた。でも距離３ｋｍじゃ足りないんですね。 一日１時間汗ばむほどの早さ歩けば良いと聞いたのですが・・・ でも、頑張ってあと１時間歩かなければ！（元来運動しない人間なのでキツイ！キツイ！） 甘い物絶対ダメってなると精神的ストレス半端ないので少しは食べるわ。 これまでの摂取ｶﾛﾘ930ｶﾛﾘのうち甘い物はプリン１個100ｋcal たんぱく質35ｇ
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